毛維娟

摘 要：初中時期是學(xué)生成長發(fā)育的重要時期，而體育對學(xué)生身體發(fā)育起著促進(jìn)作用。隨著我國的CBA籃球聯(lián)賽、美國的NBA籃球聯(lián)賽以及籃球世錦賽等國內(nèi)外重要籃球賽事的興起，學(xué)生對籃球運動的熱情也大大升溫，籃球運動逐漸成為學(xué)生最喜愛的體育運動項目之一。針對初中籃球訓(xùn)練中的一些問題做了簡要的探索和分析。

關(guān)鍵詞：初中體育;籃球教學(xué);訓(xùn)練方法

籃球運動帶給初中學(xué)生的快樂是不言而喻的。通過籃球訓(xùn)練不僅能塑造陽光帥氣的健康形象，還能使學(xué)生掌握籃球技能，提高身體隨機應(yīng)變的能力，增強團隊協(xié)作意識，并建立良好的友誼等。教師在教學(xué)過程中需要有效合理組織籃球教學(xué)的內(nèi)容，不斷優(yōu)化教學(xué)的策略和方法。

一、循序漸進(jìn)? 夯實基本功

俗話說：良好的開始是成功的一半?；@球運動中，擁有扎實的基本功非常重要?；@球的基本功是什么呢？下面從投籃、運球和傳球三方面來做介紹。

1.投球訓(xùn)練

籃球老師需要教授學(xué)生掌握正確的投籃姿勢和發(fā)力順序。首先，投籃前雙腳要站穩(wěn)，然后由膝關(guān)節(jié)—腰—肩關(guān)節(jié)—肘關(guān)節(jié)—手腕—手指逐次發(fā)力。這時候需要老師向?qū)W生演示。接著，要求學(xué)生模仿教師的姿勢進(jìn)行訓(xùn)練。學(xué)生在實際操作過程中會出現(xiàn)將球投偏的情況，這對于剛剛接觸籃球的學(xué)生來說再正常不過了。這時候需要老師指點學(xué)生，投籃時身體的哪個部位動作不對。投球訓(xùn)練可以增強學(xué)生眼、手、腿等各器官與肢體的協(xié)調(diào)能力，增強靈活度。

2.運球訓(xùn)練

投籃只是籃球比賽中的一部分，我們需要通過不停的運球使自己離目標(biāo)（籃筐）更近，因為只有越靠近它，我們的投籃命中率才會越高。老師要把運球的規(guī)則講給學(xué)生們：每跑兩步運一次球，拍球時球不能高過肩膀，運球時手腕不能朝上，不然算違例。然后讓學(xué)生自己進(jìn)行大范圍長距離的運球訓(xùn)練。

3.傳球訓(xùn)練

在籃球比賽中，要想讓球快速地到達(dá)對方半場，并盡可能地靠近對手的籃筐，最好的辦法就是隊友間的互相傳球了?？梢哉f，一個球員的籃球基本功扎不扎實，只要看他傳球就可以了。標(biāo)準(zhǔn)的傳球是胸前傳球，最簡單，成功率也最高，是初學(xué)者需要掌握的基本傳球技能。籃球老師可以在示范完后讓學(xué)生兩兩一組，做胸前傳球練習(xí)。一個好的傳球手可以讓進(jìn)攻變得更加順暢。21世紀(jì)初期，NBA的薩克拉門托國王隊就是代表。

通過對投籃、運球和傳球的不斷訓(xùn)練，可以使學(xué)生的動作逐漸變得更規(guī)范，姿勢更加優(yōu)美。老師還可以鼓勵學(xué)生課余多看看專業(yè)籃球比賽的視頻，拓寬視野，增長籃球運動方面的知識。

二、體能充沛，降低失誤率

在籃球比賽中，經(jīng)?？梢钥吹角騿T因為體能不足而導(dǎo)致投籃動作變形，或者無法完成比賽的情況。雖然對初中生的要求不能像對專業(yè)籃球運動員那樣，但是適當(dāng)?shù)赝ㄟ^籃球訓(xùn)練來增強學(xué)生的體能還是很有必要的。例如，訓(xùn)練前的準(zhǔn)備環(huán)節(jié)，充分熱身是確保學(xué)生在籃球訓(xùn)練中不受傷的關(guān)鍵。所以教學(xué)過程中，需要老師帶領(lǐng)學(xué)生認(rèn)真做好熱身活動。例如跑步訓(xùn)練、身體各個部位的伸展訓(xùn)練;原地摸高、練習(xí)彈跳等。對于不同學(xué)生也應(yīng)做到因材施教。如有些學(xué)生的力量不足，那么在熱身時就可以多做做器械訓(xùn)練;又或者有些學(xué)生氣量不夠，可以安排多做跳繩訓(xùn)練;再如，對于跑得慢的學(xué)生，可以多做速度沖刺練習(xí);對于身材高大卻很笨重的學(xué)生，老師可以安排他們多一些靈敏度和柔韌性方面的訓(xùn)練。像急停，快速轉(zhuǎn)身等等。

三、團結(jié)合作，缺一不可

一支籃球球隊在場上是需要五個人一起來完成比賽的，那么他們相互間的配合就顯得很重要。初中體育籃球教學(xué)中，學(xué)生要與自己的同學(xué)，也就是隊友不斷地配合才能更好地在比賽中占據(jù)上風(fēng)。這需要彼此間建立良好的友誼，養(yǎng)成相互合作的好習(xí)慣。這樣不只是籃球訓(xùn)練，對學(xué)生平時的學(xué)習(xí)和生活也會起到幫助作用。老師在籃球訓(xùn)練中要注重培養(yǎng)學(xué)生合作學(xué)習(xí)的精神。例如，籃球比賽中的擋拆配合，是需要至少兩個人來完成的。我們不能只看持球人得分，做配合的那個人也同樣重要;再比如反擊快攻的時候，隊友聰明的跑位能為運球的人制造得分的機會。在籃球教學(xué)中，學(xué)生也能通過相互合作來學(xué)習(xí)或者比賽，在與別人的接觸學(xué)習(xí)中找到更好的方法，從而提高自己的能力。

四、心理疏導(dǎo)

研究表明，人情緒的變化，除了內(nèi)因之外，受外界因素的影響也很大。特別是在初中時期，學(xué)生心理容易受外界因素的影響產(chǎn)生波動，而不正確或不及時的心理疏導(dǎo)會讓學(xué)生產(chǎn)生逆反心理?；@球老師在訓(xùn)練中需要注意學(xué)生由于情緒的變化或波動而產(chǎn)生的危險性行為。例如，利用器械做出發(fā)泄行為。這不僅對自己無益，還有可能會傷害到別人。再如，還處在青春期的學(xué)生，難免會產(chǎn)生戀愛的沖動，雖然這是件很美好的事情，但如不進(jìn)行科學(xué)引導(dǎo)，戀愛失敗產(chǎn)生的負(fù)面情緒和消極心理是非常不利于學(xué)生的健康成長的。

綜上所述，應(yīng)重視初中體育籃球教學(xué)，教師要針對其中存在的問題，采用多種方法調(diào)整，多角度提升教學(xué)效果和質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)：

[1]朱月芳.初中生籃球訓(xùn)練特點及安排原則[J].當(dāng)代體育科技，2019，9（3）：37-38.

[2]周曉.淺談初中生籃球訓(xùn)練基本要素的培養(yǎng)[J].當(dāng)代體育科技，2016，2（18）：22-23.