張宜玲 張寒

學(xué)校各類活動中常常會用到條幅，許多條幅使用一次后就會廢棄。筆者嘗試將廢舊條幅進(jìn)行再利用，將其用于小學(xué)蹲踞式起跑的教學(xué)中，在實踐中能有效促進(jìn)小學(xué)生更快掌握蹲踞式起跑的動作技術(shù)。

一、器材準(zhǔn)備

學(xué)校各類活動中常常會用到條幅，用后大多廢棄。筆者嘗試將廢舊條幅進(jìn)行再利用，將其用于小學(xué)蹲踞式起跑的教學(xué)中。

從廢舊條幅上剪下一塊長1.2m、寬0.3m的長方形，再將其對折，形成長1.2m、寬0.15m的細(xì)長“條帶”。

將蹲踞式起跑的動作技術(shù)圖示打印在紙上，并貼在“條帶”的一端，共3張圖示，每張圖示的寬度略小于0.15m，長度約0.3m。

0.15m大約是小學(xué)生進(jìn)行蹲踞式起跑時雙腿之間的寬度，0.3m則約為小學(xué)生一腳半的長度。學(xué)生在練習(xí)的過程中不僅可以通過圖示（圖1）反復(fù)學(xué)習(xí)蹲踞式起跑動作要領(lǐng)，還可以對動作進(jìn)行自我糾正。

二、應(yīng)用方法

（一）在準(zhǔn)備活動的應(yīng)用

以快快起動為例。

應(yīng)用目的：快速集中學(xué)生的注意力，提升反應(yīng)速度，為練習(xí)蹲踞式起跑的起跑環(huán)節(jié)做準(zhǔn)備。

應(yīng)用方法：將2根“條帶”平行放于地面，之間相距約2m。2名學(xué)生1組面對面站立，用左腳尖抵著“條帶”做站立式起跑的準(zhǔn)備姿勢。聽到哨聲后，立刻跑到對方場地并拿到對方“條帶”，最先拿到者獲勝（圖2-1、圖2-2）。

注意事項：起跑前學(xué)生注意不要腳踩“條帶”，以免起動時打滑。拿到“條帶”之后應(yīng)立刻高舉，便于判斷先后。

（二）在基本部分的應(yīng)用

1.“條帶”定位

應(yīng)用目的：通過“條帶”的條件限制讓學(xué)生明確蹲踞式起跑預(yù)備動作的要求。

應(yīng)用方法：結(jié)合“條帶”上的圖示進(jìn)行“各就位”動作，“條帶”的寬度恰好為雙腳間的距離，學(xué)生前腳腳尖與“條帶”前端持平，足弓處貼上黑色標(biāo)志貼，標(biāo)志貼的位置為后腿膝蓋處。學(xué)生借助“條帶”和標(biāo)志貼明確“各就位”的正確姿勢，并形成記憶，固定蹲踞式起跑正確姿勢（圖2-3、圖2-4）。

注意事項：學(xué)生在利用“條帶”定位時，腳面緊貼“條帶”側(cè)面，腳尖與“條帶”最上端齊平，以便找到準(zhǔn)確的膝蓋位置。

2.條幅提臀

應(yīng)用目的：使肩部前移的變化有視覺化表現(xiàn)，讓學(xué)生更加明確。

應(yīng)用方法：教師講解“預(yù)備”“跑”的動作，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行觀察預(yù)備口令后是否做出雙肩略前移，臀部高于肩的動作，如果自己的雙肩超過“條帶”的前端則做到了雙肩前移。之后2名學(xué)生1組，將“條帶”套在練習(xí)者腰部，輔助者雙手拉緊“條帶”兩端上提，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行臀部上抬高于肩的練習(xí)（圖2-5）。

注意事項：輔助學(xué)生在提“條帶”時，發(fā)力方向要向前上方，并語言提醒練習(xí)學(xué)生肩部前移。

（三）在體能練習(xí)中的應(yīng)用

游戲目的：提高課堂練習(xí)密度。

應(yīng)用方法：鉆跳游戲。3名學(xué)生1組，2人分別手抓“條帶”兩端，練習(xí)者進(jìn)行跳或鉆的練習(xí)，3人輪換練習(xí)?？梢酝ㄟ^變換“條帶”的高度改變游戲的難易程度（圖2-6、圖2-7）。

注意事項：在進(jìn)行跳的練習(xí)時，“條帶”的高度最好不超過膝蓋，以免絆倒練習(xí)者。