彭永強(qiáng)

賈女士體重略有超標(biāo)，近幾個(gè)月開始減肥。由于早上時(shí)間充裕，精力、體力都比較好，她經(jīng)常不吃早餐就出去慢跑鍛煉。某天晨練結(jié)束后，她突然感覺到心慌、氣短、頭暈，上樓梯時(shí)兩腿發(fā)軟，到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)有心律失常的癥狀。醫(yī)生解釋，心律失常很可能與她最近一段時(shí)間的空腹運(yùn)動(dòng)有關(guān)。

首先，早晨起床后，由于人的身體剛剛從沉睡中蘇醒，此時(shí)的心率和血壓上升都相對(duì)較快，因此常常是心血管疾病發(fā)作的高峰期，在這一段時(shí)間進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)或大量的運(yùn)動(dòng)，很容易造成身體不適。其次，空腹鍛煉易致身體低血糖，可能誘發(fā)原有的心律失常、心衰和冠心病。最后，空腹鍛煉時(shí)脂肪會(huì)分解出一定的能量，導(dǎo)致血液中的脂肪酸濃度逐漸升高，從而對(duì)心肌造成不良影響，嚴(yán)重時(shí)還可能導(dǎo)致猝死。

因此，建議大家在清晨運(yùn)動(dòng)前最好先給身體加餐，譬如喝杯牛奶、豆?jié){，吃些易消化的面包、糕點(diǎn)，有利于減少低血糖癥風(fēng)險(xiǎn)。值得注意的是，運(yùn)動(dòng)前也不宜進(jìn)食過飽，通常以不感覺饑餓為宜。同時(shí)，晨練運(yùn)動(dòng)方式不宜太劇烈，以運(yùn)動(dòng)完感覺舒適，沒有頭暈、胸悶、氣短等癥狀為宜。

摘自《大眾衛(wèi)生報(bào)》