打麻將，是最常見的娛樂活動之一。尤其每逢節(jié)假日，親朋好友相聚，怎么可能不來兩圈麻將。

麻將起源于中國，如今也受到很多外國朋友的喜愛。除了益智作用外，打麻將還有是很多好處的。

有研究發(fā)現(xiàn)，偶爾玩玩麻將，可以在一定程度上能減少罹患老年人癡呆的可能性。

適當(dāng)打打麻將，不僅能緩解老年人孤獨感，麻友之間還能增進(jìn)情誼。

真所謂，麻將搓起來，神清氣爽吃飯香！

但有些人搓起麻將來，很容易進(jìn)入神魂顛倒，如癡如醉的境界。抱著“只要熬不死，就往死里熬”的心態(tài)，一個通宵接著一個通宵。

殊不知，這樣做對身體的傷害可是很大的！

久坐打麻將，增加腰椎負(fù)擔(dān)

久坐會引起間斷腰痛或者腰背部不適，過年再通宵打麻將，腰椎及腰背部肌肉的負(fù)擔(dān)就更重了！

研究表明：

直立站姿時，腰椎負(fù)荷約100公斤;

而弓腰坐著打麻將時，比正常直立時腰椎負(fù)荷幾乎增加了一倍，達(dá)到將近185公斤。

這么大的負(fù)荷，加上長時間打麻將，會出現(xiàn)腰背部疼痛，有些人甚至伴有屁股到大腿、小腿的酸痛、麻木，這時候很有可能是腰椎間盤突出加重了，或者腰背筋膜炎發(fā)作等。

久坐打麻將，血壓水平升高

高血壓病人都知道必須按時服用降壓藥，但是可能不知道長時間打麻將也會引起高血壓！

有專家對65-70周歲的老年麻將愛好者進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)打麻將超過3個小時的老年人，無論收縮壓（常說的高壓）還是舒張壓（常說的低壓）都將開始增高。

所以，尤其是需要服用降壓藥的老年人，搓麻將也一定別忘了按時服藥。

久坐打麻將，警惕血栓風(fēng)險

長時間打麻將，精神是興奮了，但是雙腿的靜脈回流卻變得更加緩慢，會增加下肢靜脈血栓的風(fēng)險。

就像高速公路，一旦車速都減慢了，逐漸就要開始出現(xiàn)堵車了。

而下肢靜脈血栓形成之后，一旦發(fā)生了脫落，那么脫落的栓子就順著血管不斷游走，這個游走的栓子就像是個炸彈，來到了肺部，形成肺栓塞的話，幾分鐘之間，就能致命，連搶救的機(jī)會都沒有。

所以，本身就有靜脈曲張的麻友，更加要注意，不能長時間坐著打麻將，血栓風(fēng)險要預(yù)防！

久坐打麻將，損傷泌尿系統(tǒng)

有些狂熱的麻友，為了多打一局，可以憋尿不去衛(wèi)生間;為了專心打麻將，不敢喝水！

甚至養(yǎng)成了憋尿的習(xí)慣，有些人還以此為榮，其實憋尿、少喝水，對于男性、女性都有很大的傷害。

憋尿很容易誘發(fā)泌尿系統(tǒng)的各種病變，例如男性前列腺病變，出現(xiàn)尿急、尿頻等癥狀，甚至影響性能力;還有可能引起膀胱病變，如膀胱炎，更嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)癌變。

而長時間憋尿習(xí)慣，也有可能對腎臟造成傷害，比如腎功能不全、需要透析的腎衰竭等。

每天只能靠透析才能排出血液代謝物的透析病人，生活質(zhì)量會受到很大影響。而且透析也不是萬能的，長期透析還會帶來各種并發(fā)癥。

久坐打麻，心血管疾病

有研究表明，每天久坐超過3-4個小時，與心血管疾病和癌癥死亡率，以及2型糖尿病，有密切關(guān)系！

喜歡從中午一直搓到凌晨的麻友，心臟風(fēng)險就要明顯增加了！

親朋好友搓麻將，有人當(dāng)娛樂，而心態(tài)不佳的麻友，劇烈的情緒變化，更有可能激化嚴(yán)重的健康問題，例如眾所周知的心梗、腦梗！

說了這么多打麻將的壞處，還是想搓麻將怎么辦？

想打麻將，記住這六點

1、連續(xù)時間不超過兩小時，尤其千萬別熬夜通宵搓麻將;

2、保護(hù)腰椎，弓腰駝背不可取，要給背部支撐;

3、預(yù)防血栓，時不時起身活動活動雙腿;

4、正常飲水，不要憋尿;

5、娛樂心態(tài)調(diào)整好，情緒穩(wěn)定好心情，避免情緒大波動;

6、降壓藥、降糖藥按時服用要記牢，保持血壓、血糖平穩(wěn)。（本文專家：李東亞，蘇州大學(xué)醫(yī)學(xué)博士、徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院骨科主治醫(yī)師）

久坐以后通常很難保持正確的坐姿。一般會出現(xiàn)彎腰弓背坐或者是蜷縮在沙發(fā)上，此時腰椎局部受到的剪切力增大，腰背部的肌肉韌帶等軟組織受到較大力量的牽拉，久而久之就可能造成腰部肌肉韌帶軟組織的損傷，引起腰疼，再加上大家平時工作也是以坐為主，更容易出現(xiàn)。

久坐還有哪些危害？

平時經(jīng)常開玩笑說“久坐易死”或“久坐傷身”，其實這也從另一方面提醒大家，久坐危害大。久坐、久臥的靜態(tài)行為會增加心血管病的風(fēng)險，從整體上看也會導(dǎo)致死亡風(fēng)險的增加。經(jīng)常聽說打麻將時突然死亡的事情，這與長時間不動和情緒激動有很大關(guān)系。長時間坐著不動還會造肥胖，久坐對男性前列腺也有很大的影響?？傊?，久坐對全身都會產(chǎn)生不利影響。

如何預(yù)防？

最簡單也是最有效的方法是避免久坐，通常建議患者坐30～40分鐘，最多一小時，要站立活動3～5分鐘，伸懶腰或者輕微旋轉(zhuǎn)腰部，可以像歌詞里唱的那樣，屁股扭扭，腰部扭扭，左三圈，右三圈，以緩解局部肌肉韌帶的緊張。也可以躺下休息一會，當(dāng)然最好還是活動一下?；颊咝柽x擇合適的座椅，避免過低的座椅，必要時在腰部增加腰墊，保持腰部的正直。

如何鍛煉？

出現(xiàn)腰背部疼痛后可進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挘热缧⊙囡w，也可在床上做五點支撐、三點支撐、拱橋，平板支撐等動作，增強(qiáng)腰背肌的力量;還可以進(jìn)行原地踏步高抬腿鍛煉，下肢盡量踢得高一些，也可以達(dá)到鍛煉腰部肌肉的目的。同時可以局部熱敷理療。泡熱水澡有助于癥狀的好轉(zhuǎn)恢復(fù)。當(dāng)然也可以進(jìn)行腰背部輕柔按摩。

來源：科普中國