青少年籃球運(yùn)動(dòng)員防守意識(shí)的培養(yǎng)及訓(xùn)練方法

摘要：防守是籃球運(yùn)動(dòng)中的重要部分，防守意識(shí)是指破壞持球隊(duì)員進(jìn)攻的心理過(guò)程。通過(guò)有效的防守，可以干擾對(duì)方進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，增強(qiáng)球員的控球能力。不僅如此，一個(gè)具有防守意識(shí)的籃球運(yùn)動(dòng)員，在進(jìn)攻時(shí)能夠有效識(shí)破對(duì)方防守中的漏洞，從而攻破防守，化被動(dòng)為主動(dòng)。青少年籃球運(yùn)動(dòng)員正處于籃球訓(xùn)練的絕佳時(shí)期，培養(yǎng)良好的防守意識(shí)對(duì)于未來(lái)的籃球生涯至關(guān)重要。本文以此為切入點(diǎn)，研究青少年籃球運(yùn)動(dòng)員防守意識(shí)的培養(yǎng)及訓(xùn)練方法。

關(guān)鍵詞：青少年;籃球運(yùn)動(dòng);防守意識(shí);訓(xùn)練方法

一、青少年籃球運(yùn)動(dòng)員防守意識(shí)的培養(yǎng)

1、在教育和管理中培養(yǎng)防守意識(shí)

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員活潑好動(dòng)，容易受到外界的干擾，較成年運(yùn)動(dòng)員缺乏系統(tǒng)全面的訓(xùn)練，更容易按照自己的意愿進(jìn)行練習(xí)。這就需要教練加強(qiáng)對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的教育和管理，從青少年入隊(duì)開始就強(qiáng)調(diào)防守的重要性，給隊(duì)員們耐心講解防守規(guī)則等理論知識(shí)。教練應(yīng)從一開始培訓(xùn)就樹立積極防御的指導(dǎo)思想，將防守的意識(shí)根植于球員的心中，并不斷強(qiáng)化形成固定的思維模式。球員也應(yīng)該重視理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，形成自己的防守知識(shí)體系，為在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中強(qiáng)化防守意識(shí)做好準(zhǔn)備。

2、在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)防守意識(shí)

如果只是理論化的防守意識(shí)的強(qiáng)調(diào)，不過(guò)是“紙上談兵”。在理論教育的基礎(chǔ)上加以實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，能更好的強(qiáng)化形成的思維模式。教練應(yīng)在戰(zhàn)術(shù)練習(xí)中加強(qiáng)球員防守基本技術(shù)的訓(xùn)練，使球員擺準(zhǔn)防守姿勢(shì)，抓住防守的時(shí)機(jī)。教練可以根據(jù)不同的課程安排教授全面防守、單面防守、防變向防守、貼身防守等技巧，進(jìn)行三攻三守或二攻三守等訓(xùn)練使球員在防守時(shí)集中注意力。在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)防守意識(shí)，有利于提升隊(duì)員的應(yīng)變能力和反應(yīng)能力。

3、在集體練習(xí)中培養(yǎng)防守意識(shí)

籃球是一項(xiàng)多人合作的團(tuán)體運(yùn)動(dòng)。培養(yǎng)防守意識(shí)不僅需要加強(qiáng)個(gè)人對(duì)于防守知識(shí)的理解和掌握，也需要從整體出發(fā)，培養(yǎng)球隊(duì)的合作意識(shí)?！胺朗厥∈菃蝹€(gè)人的防守意識(shí)和防守技術(shù)問(wèn)題”的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，隨著現(xiàn)代籃球的不斷發(fā)展，團(tuán)隊(duì)合作在籃球運(yùn)動(dòng)中越來(lái)越重要。只有整個(gè)球隊(duì)有統(tǒng)一的目標(biāo)和思想，球員之間相互協(xié)作配合，每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員都融入到集體中，才能不斷增強(qiáng)球隊(duì)的防守意識(shí)，更好地破壞對(duì)方進(jìn)攻。

二、青少年籃球運(yùn)動(dòng)員防守意識(shí)的訓(xùn)練

1、心理上加以訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)心理素質(zhì)和身體素質(zhì)二者結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，有形技術(shù)的訓(xùn)練固然是重要的，但無(wú)形意識(shí)的培養(yǎng)更是舉足輕重。實(shí)踐表明，激烈的賽場(chǎng)較量不僅需要良好的身體素質(zhì)、豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)和訓(xùn)練有素的賽場(chǎng)技巧，更為重要的是頑強(qiáng)的防守意志。運(yùn)動(dòng)員需要有認(rèn)真的態(tài)度，需要有吃苦耐勞的精神。要提高防守意識(shí)，不是只需要在心里默念“防守意識(shí)”四個(gè)字就可以的。它需要球員不斷地強(qiáng)化理論知識(shí)，不斷地進(jìn)行個(gè)人練習(xí)和集體訓(xùn)練，將理論知識(shí)和實(shí)戰(zhàn)練習(xí)相結(jié)合。同時(shí)，無(wú)論是日常的訓(xùn)練還是團(tuán)體的比賽，都需要球員具有良好的心理素質(zhì)。在落后的情況下不氣餒不抱怨，領(lǐng)先時(shí)更集中注意力，奮力拼搏，做好進(jìn)攻與防守工作。在心理上加以訓(xùn)練，有利于球員保持良好的心態(tài)，為培養(yǎng)防守意識(shí)奠定基礎(chǔ)。

2、在日常加以訓(xùn)練

防守任務(wù)一般是在固定的時(shí)間和空間進(jìn)行的，且大部分的防守動(dòng)作是應(yīng)急反應(yīng)，是需要在瞬間完成的。同時(shí)，在賽場(chǎng)瞬息萬(wàn)變的情況下，球員需要短時(shí)間內(nèi)完成攻守的轉(zhuǎn)換，完成攻和守的任務(wù)。這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員平時(shí)的訓(xùn)練提出了很高的要求。只有在日常的訓(xùn)練過(guò)程中穿插防守意識(shí)和防守技巧的教學(xué)，才能使得防守意識(shí)促進(jìn)防守技巧的掌握，防守技巧的掌握進(jìn)一步提升防守意識(shí)。例如在對(duì)手切入時(shí)第一反應(yīng)要去堵卡，在對(duì)手強(qiáng)側(cè)擺脫接到球時(shí)，應(yīng)破壞對(duì)手的身體平衡等。球員在提升自己的個(gè)人技巧的同時(shí)，要有針對(duì)性地觀摩他人的進(jìn)攻技巧和防守習(xí)慣并加以研究和學(xué)習(xí)。意識(shí)很大程度上來(lái)源于經(jīng)驗(yàn)，在日常加以訓(xùn)練，有助于積累經(jīng)驗(yàn)，對(duì)防守意識(shí)進(jìn)行積極的強(qiáng)化。

3、在比賽中加以訓(xùn)練

在實(shí)戰(zhàn)中球員可以更好地了解對(duì)方的進(jìn)攻意圖，判斷對(duì)方的進(jìn)攻特點(diǎn)，掌握防守的要領(lǐng)。“兵無(wú)常勢(shì)，水無(wú)常形”，通過(guò)比賽，球員可以提升觀察能力和應(yīng)變能力，在實(shí)戰(zhàn)中不斷豐富自己的經(jīng)驗(yàn)。教練應(yīng)該在賽前分析對(duì)方球隊(duì)的具體情況，制定戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)略，在賽中鼓勵(lì)球員在賽場(chǎng)瞬息萬(wàn)變的情況下洞察局勢(shì)的變化并加以分析，調(diào)整不同的防守方式，在賽后認(rèn)真分析每個(gè)球員的具體情況，對(duì)于比賽中出現(xiàn)的問(wèn)題予以指導(dǎo)和糾正。必要情況下可以采用錄像反饋的手段對(duì)比賽狀況進(jìn)行記錄。球員也需要針對(duì)比賽中出現(xiàn)的問(wèn)題進(jìn)行反思和改正，強(qiáng)化防守意識(shí)，完善防守技巧。例如在比賽中失誤沒(méi)有阻止對(duì)手籃下傳球時(shí)，要反思是否沒(méi)有掌握“寧橫不豎”的防守原則，是否分析透徹對(duì)方的發(fā)球點(diǎn)和傳球方向，是否通過(guò)揮動(dòng)手臂向外圍隊(duì)員傳達(dá)了及時(shí)的信號(hào)等。

結(jié)束語(yǔ)：“表演看進(jìn)攻，贏球看防守”，防守過(guò)程是籃球運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵，防守意識(shí)是籃球意識(shí)的重要組成部分。只有具有了良好的防守意識(shí)，青少年籃球運(yùn)動(dòng)員才能更好地采取合適的防守對(duì)策。教練無(wú)論是在平時(shí)還是比賽中都應(yīng)該加強(qiáng)球員防守意識(shí)和防守技巧的訓(xùn)練，充分發(fā)揮青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的積極性和主動(dòng)性。球員也應(yīng)該提升自己的身體素質(zhì)，豐富自身的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，加強(qiáng)自身的防守意識(shí)。

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中國(guó)籃協(xié)阜新籃球?qū)W校 胡寧