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      總是便秘、大便困難,光靠吃香蕉太簡(jiǎn)單 這3件小事幫你根除

      2021-06-28 01:07
      養(yǎng)生閱刊 2021年6期
      關(guān)鍵詞:纖維素營(yíng)養(yǎng)素消化

      說到實(shí)處,香蕉的確是一種不錯(cuò)的水果,作為日常生活中非常普通的一種水果,它的長(zhǎng)相很誘人,它的口感很軟糯,加之豐富的營(yíng)養(yǎng),一直以來被大家所稱贊。當(dāng)然,提到香蕉對(duì)于人體起到的良好作用,大家首先想到的一定是“促進(jìn)消化和排便”。對(duì)于香蕉而言,健康食用的確對(duì)于消化有著促進(jìn)的作用,當(dāng)然對(duì)待這個(gè)問題,您應(yīng)該靠譜作為、健康食用香蕉。

      吃香蕉,為何可以促進(jìn)消化?

      香蕉,一種吃起來很軟糯的水果,外表皮誘人的金黃色不覺間會(huì)讓大家迷戀于它。

      香蕉當(dāng)中含有充足的纖維素物質(zhì),正因?yàn)槿绱?,?jīng)常適量食用香蕉可以促進(jìn)腸道的代謝,讓您的大便變得蓬松,從而對(duì)于消化就可以起到積極的意義。預(yù)防便秘、預(yù)防結(jié)腸癌的發(fā)生是吃香蕉可以對(duì)身體起到的最靠譜的作用。

      除了,可以促進(jìn)消化,吃香蕉對(duì)于身體還有何好處?

      補(bǔ)充能量,提供營(yíng)養(yǎng):

      香蕉,是一種不錯(cuò)的水果,其中含有不少的糖類淀粉等一些糖類物質(zhì)、纖維素、5—羥色胺等營(yíng)養(yǎng)素,經(jīng)常攝入首先可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),提供能量,從而就可以預(yù)防一些營(yíng)養(yǎng)素的缺乏問題。

      促進(jìn)好心情的形成:

      香蕉當(dāng)中含有一定量的5—羥色胺物質(zhì),這種物質(zhì)對(duì)于我們的心情有著不錯(cuò)的促進(jìn)作用,對(duì)于預(yù)防抑郁癥等問題也有著積極的作用。

      當(dāng)然,香蕉如果吃不對(duì)反而容易誘發(fā)便秘問題的發(fā)生:

      首先,香蕉當(dāng)中含有豐富的纖維素,適量攝入可以促進(jìn)腸道代謝,預(yù)防便秘。但膳食纖維如果攝入量較大的話反而容易誘發(fā)便秘的發(fā)生,這是膳食纖維存在的一個(gè)問題。

      其次,香蕉建議您吃成熟的而不是生的,生香蕉的果肉一般發(fā)澀,其中含有不少的鞣酸,攝入后會(huì)收斂您的消化道,攝入太多甚至容易抑制蠕動(dòng)、導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

      所以,您應(yīng)該這樣做:

      香蕉雖好,也要適量,單日食用香蕉1—2根即可,不可過量,避免給身體增加負(fù)擔(dān)。

      香蕉,生吃熟吃都可以,對(duì)于身體的作用是一樣的。

      香蕉也可入菜,你可以去嘗試。

      想要促進(jìn)消化,您應(yīng)該這樣做:

      飲水要靠譜,建議晨起之后可以喝一杯溫開水,加速腸道蠕動(dòng)。

      運(yùn)動(dòng)要靠譜,每日的運(yùn)動(dòng)量要保證,特別是一些跑跳運(yùn)動(dòng)。

      飲食要靠譜,增加粗雜糧和新鮮蔬菜的攝入量,主食和副食要多樣均衡。

      香蕉,靠譜的食物,可以吃,但要健康吃;正確對(duì)待便秘,請(qǐng)您從生活點(diǎn)滴做起。

      來源:搜狐健康

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