科學(xué)養(yǎng)生 安度盛夏

鄭衛(wèi)軍

夏季因天氣炎熱，在飲食上應(yīng)以清淡飲食為主，少食辛辣油膩之物，如火鍋、辣椒、海鮮等，以防出現(xiàn)消化不良及暑天感冒。此季節(jié)應(yīng)多食蔬菜、水果，如苦瓜、冬瓜、絲瓜、綠葉菜、山藥、西瓜、蘋(píng)果等。這些食物有清熱解暑、健脾益肺等功效，還可補(bǔ)充因過(guò)度消耗而致的維生素缺乏。天熱可以喝些綠豆粥，綠豆粥有清熱祛暑解毒的功效。

腹瀉是夏天的常見(jiàn)病。其病因是暑熱外蒸，貪涼飲冷太過(guò)，加之此時(shí)人體腸胃薄弱，或飲食不潔，可造成急性胃腸炎、細(xì)菌性痢疾、消化不良等疾病，這些疾病均可導(dǎo)致腹瀉。預(yù)防的方法主要是不要過(guò)度貪涼，室內(nèi)空調(diào)的溫度不要設(shè)得過(guò)低;飲食要注意衛(wèi)生，生食蔬菜水果要洗凈，涼拌菜中加大蒜可預(yù)防腸道傳染病。

暑天感冒又叫冒暑，即白天受暑，夜晚著涼，出現(xiàn)發(fā)熱、頭暈時(shí)痛、無(wú)汗、周身酸痛。治療可選藿香正氣軟膠囊等。預(yù)防的方法主要是因人、因地、因時(shí)而定。夏季為多雨之季，要注意勞逸結(jié)合，夜間睡眠要避免空調(diào)風(fēng)扇直吹;還應(yīng)保持充足的睡眠，以防抵抗力下降。飲食上，患了暑天感冒后可選擇綠豆百合粥、荷葉冬瓜湯等。

總之，盛夏到了，人們不但要在起居、飲食上注意養(yǎng)生，還要根據(jù)體質(zhì)不同采取個(gè)性化的預(yù)防措施。只有這樣，才能安度盛夏。