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2021-07-16 08:56:06
女友 2021年5期
晨起一杯淡鹽水，是健康謠言
“晨起一杯淡鹽水”是朋友圈里流傳甚廣的養(yǎng)生指南。復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院醫(yī)生辟謠，喝鹽水不利身體健康。我國(guó)居民平均鹽攝入量超過9克/天，超過“中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)”推薦的6克，更遠(yuǎn)超高血壓患者適宜攝入的3～4克。剛起床時(shí)，人體血液處于濃縮狀態(tài)，攝入鹽水會(huì)進(jìn)一步提高血液濃度。早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，患有高血壓、心腦血管疾病以及腎功能異常的人，喝鹽水會(huì)使血壓更高。醫(yī)生建議早起喝一杯溫白開水，并小口慢飲，漸漸喚醒身體活力。
每天看手機(jī)超過5小時(shí)，長(zhǎng)胖風(fēng)險(xiǎn)增加43%?
哥倫比亞西蒙玻利瓦爾大學(xué)發(fā)表的一項(xiàng)研究結(jié)果表明：每天用手機(jī)5小時(shí)以上的人，與使用手機(jī)不足5小時(shí)的人相比，身體活動(dòng)量明顯減少，攝入飲料、快餐、甜食量翻倍，肥胖風(fēng)險(xiǎn)更是增加了43%，專家推測(cè)，這可能與愛看手機(jī)的人通常不太運(yùn)動(dòng)有關(guān)。所以，擔(dān)心體重超標(biāo)的人最好不要長(zhǎng)時(shí)間用手機(jī)。春季不減肥，夏季徒傷悲，為了夏天穿上漂亮裙子，是時(shí)候放下你的手機(jī)，出門走走了。
每周蹦跳3次，每年骨密度約增加2%?
統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，女性的骨量從35歲開始逐年減少，進(jìn)入更年期后骨質(zhì)流失速度進(jìn)一步加快。英國(guó)曼徹斯特城市大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，女性每周進(jìn)行一小會(huì)兒簡(jiǎn)單跳躍運(yùn)動(dòng)，可顯著降低患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員說，僅依靠走路鍛煉對(duì)骨骼健康是不夠的，普通人最好每周進(jìn)行跳躍運(yùn)動(dòng)，建議每4～15秒跳躍1次，每天不超過30次，每周三天，能起到每年增加骨密度約2%的效果。當(dāng)然了，在膝蓋舒適的前提下，蹦跳次數(shù)多效果更好。快把家里落灰的跳繩拿出來，每周蹦跶起來吧！
做事易沖動(dòng)，可能是糖吃太多
近期，美國(guó)科羅拉多大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)最新研究表明，注意力缺陷多動(dòng)綜合征、躁郁癥甚至攻擊行為等可能與糖攝入量過高有關(guān)。研究人員解釋，果糖通過降低細(xì)胞內(nèi)的能量，引起一種類似饑餓時(shí)的覓食反應(yīng)，并引發(fā)刺激冒險(xiǎn)、沖動(dòng)、求新、快速?zèng)Q策的行為頻頻出現(xiàn)，換言之，就是人會(huì)看起來躁郁、有攻擊性。這個(gè)研究可能解釋了喝無糖茶的中年人看起來悠哉游哉，而愛喝可樂的青年人看著很沖動(dòng)的原因。
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每天看手機(jī)超過5小時(shí)，長(zhǎng)胖風(fēng)險(xiǎn)增加43%?
哥倫比亞西蒙玻利瓦爾大學(xué)發(fā)表的一項(xiàng)研究結(jié)果表明：每天用手機(jī)5小時(shí)以上的人，與使用手機(jī)不足5小時(shí)的人相比，身體活動(dòng)量明顯減少，攝入飲料、快餐、甜食量翻倍，肥胖風(fēng)險(xiǎn)更是增加了43%，專家推測(cè)，這可能與愛看手機(jī)的人通常不太運(yùn)動(dòng)有關(guān)。所以，擔(dān)心體重超標(biāo)的人最好不要長(zhǎng)時(shí)間用手機(jī)。春季不減肥，夏季徒傷悲，為了夏天穿上漂亮裙子，是時(shí)候放下你的手機(jī)，出門走走了。
每周蹦跳3次，每年骨密度約增加2%?
統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，女性的骨量從35歲開始逐年減少，進(jìn)入更年期后骨質(zhì)流失速度進(jìn)一步加快。英國(guó)曼徹斯特城市大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，女性每周進(jìn)行一小會(huì)兒簡(jiǎn)單跳躍運(yùn)動(dòng)，可顯著降低患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員說，僅依靠走路鍛煉對(duì)骨骼健康是不夠的，普通人最好每周進(jìn)行跳躍運(yùn)動(dòng)，建議每4～15秒跳躍1次，每天不超過30次，每周三天，能起到每年增加骨密度約2%的效果。當(dāng)然了，在膝蓋舒適的前提下，蹦跳次數(shù)多效果更好。快把家里落灰的跳繩拿出來，每周蹦跶起來吧！
做事易沖動(dòng)，可能是糖吃太多
近期，美國(guó)科羅拉多大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)最新研究表明，注意力缺陷多動(dòng)綜合征、躁郁癥甚至攻擊行為等可能與糖攝入量過高有關(guān)。研究人員解釋，果糖通過降低細(xì)胞內(nèi)的能量，引起一種類似饑餓時(shí)的覓食反應(yīng)，并引發(fā)刺激冒險(xiǎn)、沖動(dòng)、求新、快速?zèng)Q策的行為頻頻出現(xiàn)，換言之，就是人會(huì)看起來躁郁、有攻擊性。這個(gè)研究可能解釋了喝無糖茶的中年人看起來悠哉游哉，而愛喝可樂的青年人看著很沖動(dòng)的原因。
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