摘要：現(xiàn)代社會，大學(xué)生面臨著越來越大的壓力，這些壓力可能來自生活、就業(yè)、學(xué)業(yè)等方方面面，大學(xué)生的心理問題也越來越受到大學(xué)老師等各界教育人士與社會的關(guān)注。心理健康講座、心理咨詢等傳統(tǒng)的心理治療方式并不能很好地解決和釋放大學(xué)生的心理壓力。音樂治療，尤其是團體音樂治療更受同學(xué)們的歡迎，同時效果也更加顯著。團體音樂對于緩解大學(xué)生心理壓力有多大的緩解作用？本文以此為主要研究內(nèi)容，探討在大學(xué)使用團體音樂治療方法緩解大學(xué)生心理壓力的可行性。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;心理壓力;音樂治療;團體參與

引言：

音樂治療雖然進入我國的時間比較晚，相關(guān)的研究和應(yīng)用都處于探索的階段，但是國外相關(guān)理論的研究已經(jīng)非常成熟。中國音樂治療學(xué)會成立1989年，在此期間國內(nèi)有很多的學(xué)者，進行過將音樂治療應(yīng)用于大學(xué)生心理健康的課題研究。先行研究的結(jié)果顯示，團體音樂治療對于改善大學(xué)生的不良情緒和緩解大學(xué)生的焦慮情緒有著積極的作用。因此大學(xué)教育工作者可以嘗試將團體音樂應(yīng)用到大學(xué)生學(xué)習(xí)生活中，這樣對解決大學(xué)生心理健康問題有積極地影響。

一、音樂治療對人體的影響和作用

什么是音樂治療？進行音樂治療之后，我們的身體會有什么樣的變化？首先，音樂治療是以所播放的音樂為媒介，通過一些針對來訪者的活動，比如音樂聯(lián)想等和所播放的音樂達到共鳴，對我們的生理、心理都產(chǎn)生積極地影響。一段好聽和諧的音樂可以使聽音樂的人大腦皮層更加興奮，降低血壓。甚至還會改善人的基礎(chǔ)代謝，增加多巴胺和內(nèi)酚酞等多種改善人們情緒的物質(zhì)的分泌，進而從根本上緩解和消除緊張、焦慮等不良情緒[1]。

二、對大學(xué)生使用團體音樂治療的來心理壓力的可行性

（一）大學(xué)生的心理特點

18—22歲是大學(xué)生普遍的年齡，他們處于青年中期。這一階段的學(xué)生，每天都在不停接受新事物的沖擊。但是由于身心還沒有完全成熟，就導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生各種各樣的心理問題。比如，有些學(xué)生初入大學(xué)時，都感覺自己是經(jīng)過了高考這個千軍萬馬的獨木橋，會有強烈的自豪感，但另一方面又覺得自己明明可以去更好的學(xué)校，常常又覺得有點失落。處在這兩種復(fù)雜的情緒里，也使大學(xué)生的心理更加復(fù)雜。

大學(xué)生在大學(xué)校園里，感覺自己終于擺脫了父母和老師的約束，他們會對周圍的一切都產(chǎn)生強烈的新鮮感，覺得自己終于能徹底放松了，精神上就產(chǎn)生了松懈情緒。但是大學(xué)中老師不同的授課方式和學(xué)習(xí)方法，再加上學(xué)業(yè)也并沒有想象中的那么簡單，讓本來習(xí)慣了被動學(xué)習(xí)的大學(xué)生們，突然一下要主動學(xué)習(xí)。各種困難和變化讓很多遠離了家鄉(xiāng)的大學(xué)生們猝不及防，很容易產(chǎn)生各種心理問題，從而增加大學(xué)生的壓力。當這些大學(xué)生活中的各種挫折和壓力結(jié)合在一起，很多大學(xué)生就產(chǎn)生自我懷疑、缺乏信心和普遍覺得心理壓力過大等一系列的心理健康問題[2]。

（二）團體音樂治療的好處

相對于其他年齡段的學(xué)生，大學(xué)生的各種認知能力都已經(jīng)高度發(fā)展。當他們的心理壓力過大時，可以自己采取一些措施和尋求別人的幫助，心理上不會排斥。對于音樂治療這種新興的治療方法，他們更樂于接受和嘗試。其次，相對于單獨的音樂治療，團體音樂治療的好處是不用單獨指出某個學(xué)生存在的問題。大家一起接受音樂治療的同時還可以欣賞音樂，也不會產(chǎn)生抵觸情緒。治療后還能進行討論和交流，相互分享自己從音樂治療中所得到的體驗。

音樂作為無國界的語言，可以架起人與人溝通的橋梁。大學(xué)生在日常的學(xué)習(xí)與生活中也會聽音樂，用音樂作為治療媒介進行心理疏導(dǎo)，可以使學(xué)生更容易進入自己的內(nèi)心，抒發(fā)和調(diào)節(jié)情緒。這是團體音樂治療能夠調(diào)節(jié)大學(xué)生心理壓力的重要前提之一。

三、團體音樂治療對緩解大學(xué)生心理壓力的研究

（一）研究對象

對某大學(xué)自愿報名參加團體音樂治療且最近有緊張、焦慮等心理壓力過大情緒的40名學(xué)生進行研究，其中男生20名，女生20名，年齡在17—21之間，平均年齡18.7歲。完成全部試驗的40名被試者作為本次研究和數(shù)據(jù)分析的對象。

（二）研究過程

教師首先向大家講述清楚什么是團體音樂治療，以及音樂治療的原理，和本次試驗的目的和具體安排等。在團體音樂治療開始之前，給同學(xué)們填寫一個貝克焦慮量表，這是一個含有多個項目的焦慮自評量表，簡稱BAI。評定的指標是受試者受各種壓力的煩擾程度，分為無、輕度、中度、重度4級分方法，對每種程度分別計分，記錄到總分中。所以總分越低，就證明焦慮程度越低，反之就說明越嚴重。這是一個比較專業(yè)權(quán)威的測試數(shù)據(jù)，以此來分析大學(xué)生們焦慮程度和心理壓力狀況。

教師對每個學(xué)生音樂治療之前的BAI數(shù)值進行分析記錄，之后對學(xué)生進行團體音樂治療，每天60分鐘。對于音樂的選擇，要盡量選擇一些舒緩的、有益身心的音樂，對全體40個學(xué)生進行音樂治療。治療之后，可以組織學(xué)生暢所欲言，說說自己的問題和聽音樂時候的感受，十天之后，再給學(xué)生發(fā)一份焦慮自評量表，讓學(xué)生實事求是的寫出自己目前的身心狀態(tài)，得出研究結(jié)論、

（三）研究結(jié)果

通過對所有學(xué)生在通過團體音樂治療前后BAI數(shù)值的分析，改變最大的學(xué)生BAI數(shù)值下降了31.2個百分點，最少的也下降了5.7個百分點。40名學(xué)生BAI數(shù)值平均下降了10.9個百分點。綜上結(jié)果表明，團體音樂治療能在很大程度上緩解大學(xué)生的心理壓力，解決他們的心理問題，且在相對于單一的音樂治療方法，效率更高也更容易實行[3]。

結(jié)束語：

面對就業(yè)和升學(xué)壓力的不斷增大，大學(xué)生的心理問題也越來越多，這些都給大學(xué)的心理健康教育工作者帶來了巨大的挑戰(zhàn)。傳統(tǒng)的各種途徑顯然已經(jīng)不能滿足現(xiàn)代大學(xué)生的心理需求。團體音樂治療方法越來越受到廣大師生的歡迎，與傳統(tǒng)的治療方法相比有著不可比擬的優(yōu)勢。有條件的學(xué)校也可以創(chuàng)設(shè)免費的音樂治療室，利用音樂對人的巨大影響來舒緩情緒、培養(yǎng)情操。這是一條需要長期堅持和探索的道路，還需要廣大師生和教育工作者的不斷探索和研究，為大學(xué)生的心理健康工作貢獻出一份自己的力量。

參考文獻

[1] 支孟云. 團體音樂治療對緩解理工類大學(xué)生心理壓力的質(zhì)性研究[D]. 哈爾濱師范大學(xué)， 2019.

[2] 黃亞萍， 張靜. 音樂活動緩解大學(xué)生心理壓力情緒的實證研究[J]. 商業(yè)故事， 2018（17）.

[3] 劉玲. 音樂療法對大學(xué)生心理壓力現(xiàn)狀的干預(yù)過程探究[J]. 好家長， 2018（91）：250-250.

作者簡介：張程（1990.10—），男，漢族，山西省太原市人，學(xué)歷：博士在讀，職稱：無，單位：JEONJU?UNIVERSITY?（全州大學(xué)），研究方向：音樂心理治療