• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看

      ?

      健康備考有妙招

      2021-08-03 03:18:12
      農(nóng)家參謀 2021年6期
      關(guān)鍵詞:過飽透氣性戶外活動

      挑好衣服能防暑

      盛夏時節(jié),人體不斷向外排汗,以達(dá)到散熱和調(diào)節(jié)體溫的作用。為了便于汗水的蒸發(fā),夏天應(yīng)穿吸濕性和透氣性較好的衣服,如材質(zhì)為絲、棉、麻等天然纖維的衣物,且越寬松越?jīng)鏊?。而化纖布料看似漂亮,其實吸水性和透氣性都不太好,難以讓人體的汗液通過衣物蒸發(fā)散熱,因此穿著會很悶熱。在衣服顏色方面,在室外穿淺色衣服較涼快,在室內(nèi)穿深色衣服較涼快。家長可根據(jù)天氣情況和孩子的需求選購衣服。

      飲食營養(yǎng)莫大補(bǔ)

      在飲食方面,要保證一日三餐規(guī)律,富有營養(yǎng)。每餐都不要過飽,課間可適當(dāng)增加牛奶或少量點(diǎn)心。吃一些當(dāng)季新鮮蔬果,不要吃太刺激、油膩的食物。早餐要以淀粉類食物和蛋白類食物為主,少吃油炸食物,可搭配蔬菜堅果;午餐葷素搭配,保證每頓50-100克米飯,還可以吃些新鮮淡水魚和深海魚等魚類食品;晚餐適當(dāng)清淡,不宜過飽。需要注意的是,沒有必要“大補(bǔ)特補(bǔ)”,只要堅持正常飲食,就可以滿足考生的營養(yǎng)需求,否則容易使腸胃出現(xiàn)一些不良反應(yīng)。此外,考生和家長不要盲信那些標(biāo)榜“提神醒腦”的產(chǎn)品。

      空調(diào)房里防感冒

      夏季,酷熱難耐,很多家庭開啟了空調(diào)降溫模式??忌L時間在空調(diào)環(huán)境中停留,因空間相對密閉,空氣不流通,致病微生物容易滋生,且室內(nèi)外溫差較大,機(jī)體適應(yīng)不良,會出現(xiàn)鼻塞、頭昏、打噴嚏、頭暈?zāi)垦5雀忻鞍Y狀,還會出現(xiàn)皮膚發(fā)緊發(fā)干、關(guān)節(jié)疼痛、手腳冰涼等問題。建議少開空調(diào),定期開窗通風(fēng),多利用自然風(fēng)降低室內(nèi)溫度;空調(diào)溫度恒定在26℃左右,室內(nèi)外溫差不宜超過7℃;不要將自己置于冷風(fēng)直吹處,不坐在空調(diào)排風(fēng)口附近;定時到戶外活動,定期清洗空調(diào)。

      出門別忘防曬傷

      考生們不要長時間在太陽下暴曬,外出做好防護(hù)措施,帶上遮陽傘、太陽鏡、遮陽帽等;減少戶外活動時間,尤其是10:00-16:00的時間段不要在烈日下運(yùn)動,可以在適宜溫度時采用慢跑、快走等小強(qiáng)度的運(yùn)動,不能過度運(yùn)動;渾身大汗時,不要立即吹冷風(fēng)或洗冷水澡降溫,可以用毛巾擦干并換身衣服,有條件的話可以洗個溫水澡。

      防中暑四要點(diǎn)

      備考期間要保證充足睡眠,中午適當(dāng)午休,放松心情,有助提高身體抵抗力。每日應(yīng)當(dāng)適量喝水,給身體補(bǔ)充所需水分,同時家長可以自備些常溫綠豆沙、涼茶之類的清涼飲品,為考生解暑??忌鷾?zhǔn)備些藿香正氣液(水、丸、膠囊)、十滴水、人丹等防暑降溫的物品,可防止中暑和拉肚子。趕考過程中,要攜帶遮陽用具,預(yù)計好時間,提前20到30分鐘到考場為宜。

      猜你喜歡
      過飽透氣性戶外活動
      組織幼兒園情境式戶外活動的探究
      活力(2019年21期)2019-04-01 12:17:30
      為什么有些織物透氣性好?
      戶外活動開始啦
      24小時健康喝水時間表
      七分飽是一種智慧
      幸福家庭(2017年7期)2017-07-28 12:39:40
      世界衛(wèi)生組織9條防癌提示
      角色
      都市麗人肩帶更不易滑落,但透氣性較差
      淺析戶外活動對廣播的推廣價值
      新聞傳播(2015年15期)2015-07-18 11:03:42
      中國青少年戶外活動意識培養(yǎng)淺談
      哈尔滨市| 襄汾县| 平陆县| 彭水| 翁牛特旗| 邵东县| 松滋市| 大邑县| 双流县| 西丰县| 宜州市| 都江堰市| 临猗县| 安达市| 邹城市| 辽源市| 万安县| 宿州市| 信阳市| 峡江县| 玉龙| 阆中市| 瓮安县| 龙海市| 于都县| 万宁市| 江油市| 徐州市| 社旗县| 嘉荫县| 二手房| 高台县| 迁安市| 孟津县| 南川市| 吉首市| 自治县| 驻马店市| 晴隆县| 青阳县| 宜兰市|