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      小暑過后要學(xué)會“三避”

      2021-08-23 14:49:42
      戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2021年7期
      關(guān)鍵詞:涼白開蓮子心三鮮

      小暑節(jié)氣過后,意味著盛夏來臨,養(yǎng)生方面要學(xué)會“三避”:避暑、避怒、避疾。

      小暑之后,人們很容易中暑。一般而言,老年人在中午前后盡量減少戶外活動,出門最好打傘、戴帽子,避免長時間強烈日曬。同時多喝涼白開水,出汗過多時,可在水中加少量食鹽,以維持體液中的電解質(zhì)平衡。此外,可以泡三鮮茶喝。取鮮荷葉、鮮藿香、鮮佩蘭葉各10克,綠茶適量,將“三鮮”洗凈、切碎,加入綠茶,沸水沖泡即成,有消暑生津的功用。

      另一方面,要警惕情緒中暑,避免大動肝火。高溫容易使人心煩意躁,閑暇時可聽聽音樂舒緩情緒,保持心境平和。平時,總是感覺心煩氣躁的人可以喝點蓮心茶。取蓮子心12克,開水沖泡后代茶飲用。

      小暑過后,天氣高溫濕熱,很多慢性病患者迎來了難熬的危險期。有心臟病史的人群要注意室內(nèi)通風(fēng),悶熱時可采取物理降溫,如在地面潑點水,用風(fēng)扇吹冰塊或者洗個溫水澡。另外,有些慢性呼吸系統(tǒng)疾病,如慢性支氣管炎、哮喘等在炎熱夏季往往處于緩解期,但仍要注意管住嘴,盡量不吃寒涼生冷的食物,以免引起舊疾復(fù)發(fā)。

      摘編自《金陵晚報》《每日商報》

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