鼻炎患者如何順暢度春

王燕

每年春季是鼻炎發(fā)病的高峰期，特別是近年來，霧霾天頻繁發(fā)生在全國各地，而大氣中的各種污染物會對人體呼吸道、鼻腔等造成重大威脅，鼻炎頻率逐年增加。

鼻炎是指突發(fā)性和反復(fù)的鼻癢、打噴嚏、鼻涕、鼻塞為主要特征的鼻部疾病，但也可能與失眠、味覺喪失、持續(xù)性鼻竇炎、中耳炎、鼻出血有關(guān)。鼻炎的癥狀：充血或者水腫，患者經(jīng)常會出現(xiàn)鼻塞、流清水涕、鼻癢、咳嗽等，一些患者可能有鼻息肉、哮喘、打鼾等，它主要分為常年型發(fā)作和季節(jié)性發(fā)作。

經(jīng)常挖鼻孔容易引發(fā)鼻炎。有研究表明，鼻腔的皮膚很薄，挖鼻孔會損傷鼻前黏膜，極易引起感染從而導(dǎo)致鼻炎的發(fā)生。即使沒有將鼻孔挖破，指甲中的大量細(xì)菌也會殘留在鼻孔中，待細(xì)菌適應(yīng)了鼻腔的溫度、濕度時，就會在鼻腔內(nèi)生存并大量繁殖，然后引起上呼吸道感染，導(dǎo)致更嚴(yán)重的疾病。很多人鼻塞時習(xí)慣用力擤鼻涕，這種做法非常不科學(xué)。因為耳、鼻、喉是連在一起的，如果不注意擤鼻子的方法，用力過猛，壓在鼻子上會使分泌物流進(jìn)鼻竇或中耳，引起中耳炎。其實，鼻腔清潔可以采取將一側(cè)鼻孔前部堵塞，并吹另一半鼻孔的方法，不要過度用力。平時還可以用溫鹽水沖洗鼻腔、鼻腔按摩，也有預(yù)防效果。此外，介紹一項通暢的鼻腔訓(xùn)練：深呼吸，用拇指和食指將鼻腔捏住，逐漸用力出氣;當(dāng)呼吸的感覺到達(dá)內(nèi)耳時，松開手指，做三次。然后反向呼吸，先呼出剩余的氣體;用手指握住鼻腔，不要呼氣或吸氣;突然松開手指，深呼吸，重復(fù)三次。

鼻炎患者少疊被子。研究表明，鼻炎患者中有很大比例的過敏癥狀是由螨蟲引起的。當(dāng)疊被子時，床鋪、被褥中的螨蟲和它的排泄物會隨之飛揚在空中，這些物質(zhì)都可使患者出現(xiàn)過敏，如打噴嚏、鼻炎、鼻塞、耳癢、咳嗽、哮喘等。臥室要經(jīng)常除塵，包括床上用品、枕頭、床墊、被褥等要勤洗，放強(qiáng)陽光下曬。必須注意要使用絲織物進(jìn)行打掃，避免灰塵。此外，樟腦丸可以用來驅(qū)趕床墊下的螨蟲。最適合曬被子的時間是10：00～14：00，一周曬兩次，持續(xù)三到四個小時，且不要拍打烘干的被子。被套干了，可以用便攜式吸塵器清理被子表面的灰塵，也可以用軟毛刷在被子表面刷洗，去除浮塵。

鼻炎發(fā)作后可以進(jìn)行如下措施進(jìn)行緩解：①多吃蔬果。如果每天吃500 g的水果和蔬菜，就可以獲得300 ml的水分有助于減少鼻炎和不適。②保持室內(nèi)一定的濕度。有研究表明，室內(nèi)濕度保持在50%比較適合鼻炎患者。③溫水清潔。將清潔用品換做比較溫和的，避免使用磨砂洗面奶。洗臉時用較熱的水來洗臉，可能會感覺洗的更干凈，但是太熱的水會損傷皮膚，降低表皮的保水能力，并刺激面部微血管擴(kuò)張，使人干燥發(fā)癢。所以，洗臉時一定要注意水溫不要太高。④多喝銀耳湯。銀耳1片、銀杏5～8 粒、百合5 g、冰糖或者蜂蜜適量，同時放入保溫杯內(nèi)，用70℃以上的水悶泡1 h左右，有潤燥生津的功效，可防治咽喉干痛、聲音嘶啞、鼻腔干燥、口唇干裂，能有效減輕鼻炎癥狀。⑤冷水洗鼻。冷水可以防止鼻炎，沖洗鼻腔的殘余分泌物有助于濕潤鼻腔排除分泌物。冷水洗鼻可以訓(xùn)練鼻腔的抵抗力，提高鼻腔的耐寒性，防止鼻炎。

總之，鼻炎患者想要順暢度春，必須要做好防護(hù)，不亂挖鼻孔，注意清潔衛(wèi)生;勞逸結(jié)合，防止過于疲勞;加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體的免疫力，特別是多做戶外活動;加強(qiáng)營養(yǎng)，多喝熱水。