習(xí)慣性交叉腿坐姿有哪些危害

在日常生活中，人們?yōu)榱俗娣?，?jīng)常會(huì)不自覺(jué)地嘗試很多“特別”的坐姿，其中，蹺二郎腿和盤腿可以算得上是最受歡迎的交叉腿坐姿。不少女性甚至覺(jué)得這樣的姿勢(shì)顯得優(yōu)雅又高貴，殊不知長(zhǎng)此以往，這些看似不傷大雅的坐姿會(huì)給身體健康帶來(lái)不同程度的影響。

首先，就是會(huì)導(dǎo)致人體血液上行不暢，使回流心臟和大腦的血液量減少或速度減慢?？蓜e小看這一現(xiàn)象，因?yàn)樗鼤?huì)直接影響大腦和心臟功能，進(jìn)而誘發(fā)高血壓、心臟病等。其次，長(zhǎng)時(shí)間的交叉腿坐姿容易導(dǎo)致腿部肌肉損傷，造成下肢不等長(zhǎng)，還會(huì)對(duì)腿部的一些血管產(chǎn)生壓迫，并誘發(fā)靜脈炎和靜脈曲張。如果出現(xiàn)頸椎及背部的痛感，甚至可能會(huì)導(dǎo)致脊柱變形。

到底什么樣的坐姿才是最健康的呢？其實(shí)，正確的坐姿應(yīng)該是下巴和頭收回與肩膀保持垂直，兩側(cè)肩胛骨向后收縮，同時(shí)，手臂稍微外旋讓胸廓打開(kāi)，使肩胛骨下沉，盡量與鎖骨拉平，形成一條直線。而且，脊椎拉直后會(huì)讓上半身的中心落在坐骨上，腰腹部也會(huì)保持一定的收緊來(lái)維持脊椎的姿勢(shì)，而腳落在膝蓋正前方，雙腳和雙膝也都會(huì)對(duì)著正前方。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是整個(gè)坐姿要保持3個(gè)90度，腰部與大腿之間保持90度，大腿與小腿之間保持90度，上臂和前臂之間保持90度。

值得注意的是，久坐本身就會(huì)影響全身的血液循環(huán)，給身體帶來(lái)諸多不適，因此，對(duì)于需要久坐的人，每隔半個(gè)小時(shí)就站起來(lái)活動(dòng)一下。

（摘自《上虞日?qǐng)?bào)》）