別叫醒我，我有“起床氣”!

旻夕

我從小就是個“起床氣”很重的小孩兒。

上幼兒園的時(shí)候，中午只要不是睡到自然醒，被叫醒以后都會咧著嘴哀號一陣子。初中時(shí)，在午覺突然被打斷的下午，會邊抹眼淚邊走在去輔導(dǎo)班的路上。讀了大學(xué)，只要見我起床時(shí)是皺著眉頭的，室友們就知道我的“起床氣”又犯了。

在心理學(xué)上，“起床氣”有一個相應(yīng)的名詞，叫作“睡眠慣性”，指的是“人在被喚醒后立刻出現(xiàn)的暫時(shí)性的低警覺性、迷惑、行為紊亂和認(rèn)知能力、感覺能力下降的狀態(tài)”。

產(chǎn)生“起床氣”的原因，目前最普遍的觀點(diǎn)都是和睡眠被中斷后所引起的生理或心理反應(yīng)有關(guān)。

正常成人的睡眠結(jié)構(gòu)并非一成不變的。它是由非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠兩個不同的睡眠階段循環(huán)往復(fù)所構(gòu)成。在快速眼動期，人的眼球會不停地左右擺動并出現(xiàn)夢境。當(dāng)人們在這個階段被吵醒時(shí)，更容易出現(xiàn)焦慮、情緒失控等“起床氣”的表現(xiàn)。

作家馬伯庸也有“起床氣”，他曾對自己入睡困難的情況寫下了極其形象的描述：“渾身95%的零件都已經(jīng)進(jìn)入了臨睡狀態(tài)，肌肉松弛了，呼吸平緩了，眼皮也耷拉了，意識也模糊了，但是頭頂那一小塊區(qū)域是清醒的、興奮的，甚至是發(fā)亮的?！?/p>

人體從沉睡到醒來，期間會發(fā)生一系列的反應(yīng)，包括血壓和體溫會升高，心跳和呼吸頻率會加快等等。這時(shí)候身體很容易被生理信號“欺騙”。這一套身體組合信號，像極了生氣焦慮時(shí)候的樣子，我們的大腦又還在迷糊狀態(tài)，沒有完全清醒，所以很容易就被身體騙了，以為自己真的生氣了。那不如就順勢而為，先發(fā)一通脾氣再說吧！

除了睡眠時(shí)間少，信號迷惑性強(qiáng)，“起床氣”還與叫醒方式有關(guān)。我媽每次都用殺傷力極強(qiáng)的方式叫我起床，“噔噔噔”跑到樓上，猛地打開門喊道：“都幾點(diǎn)了，還不起床？”好幾次嚇得我猛然坐起來，被脖子上的耳機(jī)線勒得差點(diǎn)兒斃命。

半夢半醒間，指令一個接著一個，“快點(diǎn)兒穿衣服，把被子疊起來，不準(zhǔn)再磨蹭了?！边@邊大腦還暈平平地處理不過來，那邊又是不停地催促和指令，于是我瞬間炸鍋了，干脆直接罷工耍賴發(fā)脾氣。

無論是什么原因引起的“起床氣”，都有一個最上乘的解決方式——溫柔與耐心，讓一個人感到足夠的安全，并用愉悅的刺激傳達(dá)“醒來”的信號。如果我媽能把大喊大叫的方式換成輕輕地拉開窗簾，打開一首溫柔的歌，在陽光和樂曲中醒來，誰還好意思發(fā)脾氣呢？

編輯/圍子