王玉民

如今，很多醫(yī)生都會告訴患者，高血壓是一種終身疾病，不能治愈。其實，他們的本意是為了降低高血壓病患者心腦血管并發(fā)癥的發(fā)病率，告誡病人應堅持終身服藥。實際上，部分高血壓病通過努力是可以治愈的。臨床研究表明，高血壓病有20%左右的自愈率，通過行為干預可提高高血壓病的治愈率。

醫(yī)學專家公認的是，高血壓病是一種行為疾病，與人們的行為習慣有很大的關系。很多病人只注重服藥，而不注重消除生活中導致高血壓病發(fā)生的因素。其實，高血壓患者吃上了降壓藥，降壓工作只完成了一半，剩下的更為重要的另一半是行為干預，以消除導致高血壓的各種病因。

光靠吃藥無法治愈高血壓

高血壓病是人體大腦皮層功能紊亂，導致神經(jīng)、內(nèi)分泌、代謝、心血管多系統(tǒng)的功能協(xié)調(diào)紊亂，最終導致心輸出量增加，體液增加，血管痙攣，外周阻力增加，而引起血壓升高的病機十分復雜的一種疾病?，F(xiàn)在的降壓藥物之所以不能治愈高血壓病，是因為這些藥物所起的作用都在高血壓病發(fā)病機制的多系統(tǒng)、多層次的末端。因此，要想治愈高血壓病必須采取綜合措施，改善人體的血液循環(huán)，恢復人體自身升壓機制和降壓機制的平衡。

高血壓是一種生活方式病

高血壓病的誘發(fā)因素有很多種，現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，高血壓病的發(fā)病與鈉鹽攝入過多、肥胖、久坐少運動、心理應激以及飲酒等社會行為和生活方式密切相關。非藥物治療——改善生活方式，是針對高血壓病的病因病理因素進行的治療，故可認為是治本的方法。因此，針對攝入鈉鹽過多、缺乏運動、肥胖、吸煙、長期精神緊張、過度飲酒、長期的情緒過度反應（如憤怒、抑郁）等，要積極進行行為干預。

高血壓的行為干預措施有哪些

戒煙：最近有學者用24小時動態(tài)血壓監(jiān)測吸煙對高血壓的影響，結果表明，吸煙者24小時的收縮壓和舒張壓均高于不吸煙者，并且吸煙者夜間睡眠中血壓也不下降。吸煙為什么會引起血壓升高呢？目前認為主要是因為煙草中所含的劇毒物質(zhì)尼古丁引起的。因此，高血壓患者首先要做的就是——戒煙。

適量飲酒：研究顯示，長期喝酒上癮的人比剛開始喝酒的人血壓要高很多。而且大量飲酒還會導致血壓先降低而后升高，引起血壓波動過大，從而加重心、腦、腎等臟器的損傷。因此，成年人每日飲酒不應超過50毫升，葡萄酒應限制在100毫升，啤酒應限制在300毫升，飲酒后血壓明顯升高者，應完全戒酒。

適度運動：研究發(fā)現(xiàn)，僅僅是運動，就可使血壓下降10-20毫米汞柱，并且能夠促進減肥，愉悅心情。但是，高血壓病患者應避免過度運動。對于坐辦公室等缺乏運動的高血壓病患者來說，要注意增加運動量，長期堅持鍛煉，至少每天走一萬步。

減肥：研究發(fā)現(xiàn)，平均體重下降5-10公斤，收縮壓可下降5-20毫米汞柱。除了增加運動量以外，減肥時還要注意減少總熱量的攝入，強調(diào)低脂飲食，就是少吃油膩食物;低碳水化合物攝入，就是少吃米、面，每天的主食最好控制在300克以下;適當攝入瘦肉和豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物;多吃水果、蔬菜等富含維生素和植物纖維的食物。

限鹽：研究發(fā)現(xiàn)，如果飲食中鹽的攝入量能限制在6克以下（大約是啤酒瓶蓋去掉里面的橡膠墊后，平平的一蓋），高血壓患者在不用降壓藥的情況下，收縮壓可以降低至少2-8毫米汞柱。專家建議，健康人每日食鹽攝入量應控制在5克以內(nèi)，高血壓病患者應控制在3克以內(nèi)。

調(diào)整心態(tài)：對于那些長期生活壓力大、精神緊張的高血壓病患者來說，需要積極調(diào)整自己的心態(tài)，保持心態(tài)平衡。