拓展訓(xùn)練與高校籃球訓(xùn)練

張小寧

高校傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練教學(xué)中，方法內(nèi)容較為單一，學(xué)生的訓(xùn)練熱情不高。而引入一些拓展訓(xùn)練手段，一方面可以加強(qiáng)學(xué)生的訓(xùn)練積極性，另一方面也能快速提升學(xué)生的籃球技巧。拓展訓(xùn)練不拘泥于課堂的傳統(tǒng)教學(xué)模式和方法，運(yùn)用靈活多樣的方式來激發(fā)學(xué)生的潛能與熱情。所以在開展籃球教學(xué)的過程中，應(yīng)該合理地引入拓展訓(xùn)練，通過這些方法可以提高學(xué)生的心理素質(zhì)，開闊視野，強(qiáng)化技能。本文從二者契合的角度來進(jìn)行分析，同時(shí)探究拓展訓(xùn)練和高?；@球教學(xué)融合開展的意義作用，提出二者結(jié)合訓(xùn)練的優(yōu)化方法，以此來提升高?；@球教學(xué)的水平。

1籃球意識(shí)中的拓展訓(xùn)練理念

“拓展訓(xùn)練”又被稱為“自我人格突破訓(xùn)練”，是現(xiàn)代體育界所探究出的一種全新的訓(xùn)練方法和理念。這種訓(xùn)練不局限于某種單一的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，而是利用廣闊的自然環(huán)境和人為訓(xùn)練環(huán)境來對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練。通過專門的設(shè)計(jì)活動(dòng)內(nèi)容，可以讓隊(duì)員在訓(xùn)練的過程中突破自我、挑戰(zhàn)極限，同時(shí)也能起到增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力、強(qiáng)化隊(duì)員執(zhí)行力、戰(zhàn)斗力的作用。

優(yōu)秀的籃球團(tuán)隊(duì)是需要經(jīng)過每個(gè)隊(duì)員的努力和配合才能創(chuàng)建出來的。具有良好籃球意識(shí)的球員，可以在日常的訓(xùn)練或者比賽當(dāng)中，都能有較為清晰明確的打法思路，同時(shí)還能快速運(yùn)用潛意識(shí)來支配身體完成合理的行動(dòng)。無論是在訓(xùn)練還是比賽當(dāng)中，判斷都應(yīng)該迅速，掌握良好的時(shí)機(jī)調(diào)整自身的思路和行動(dòng)，從而可以針對(duì)性地發(fā)揮出自身的意識(shí)，并且有效地發(fā)揮出自身優(yōu)勢并與全隊(duì)球員密切配合?；@球意識(shí)中的協(xié)同配合、進(jìn)攻防守意識(shí)是指運(yùn)動(dòng)員既可以根據(jù)場上形勢來積極地使用逼、堵、截、搶、壓迫等個(gè)人式的進(jìn)攻防守技巧，又能有效地與隊(duì)友進(jìn)行協(xié)同配合，形成交、換、保護(hù)、夾擊、圍守等配合。

在籃球運(yùn)動(dòng)中，整體意識(shí)和團(tuán)隊(duì)配合意識(shí)極為重要，也是一項(xiàng)長期化的訓(xùn)練任務(wù)。所以需要結(jié)合隊(duì)伍的整體情況來進(jìn)行針對(duì)性的、有重點(diǎn)的拓展訓(xùn)練活動(dòng)。不同階段、不同的球員應(yīng)該有不同的要求和訓(xùn)練任務(wù)。如在隊(duì)伍組建的初期應(yīng)該著重培養(yǎng)球員對(duì)于籃球的興趣愛好、集體意識(shí)、團(tuán)結(jié)互助等思想意識(shí)。在比賽中也應(yīng)該著眼于大局，為全隊(duì)考慮，樹立良好的責(zé)任感、拼搏意識(shí)等。

2拓展訓(xùn)練和高?；@球訓(xùn)練契合的意義

2.1培養(yǎng)球員的適應(yīng)力

高校的球員多是普通的大學(xué)生，受當(dāng)前社會(huì)環(huán)境的影響，很多學(xué)生面對(duì)不同的社會(huì)競爭壓力和煩惱，使得很多學(xué)生出現(xiàn)了冷漠、敏感等心理問題，這些問題的出現(xiàn)也會(huì)對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練、學(xué)習(xí)產(chǎn)生一些負(fù)面影響，讓他們的社會(huì)適應(yīng)力、團(tuán)隊(duì)適應(yīng)力下降。心理教育學(xué)家表示，心理問題是伴隨社會(huì)問題而來，而人的社會(huì)適應(yīng)力與人際交往關(guān)系也密切相關(guān)。所以說，良好的適應(yīng)力不僅可以保證球員的心理健康，同時(shí)也能促進(jìn)團(tuán)隊(duì)之間的和諧關(guān)系，讓人有更加強(qiáng)大的信心支持?；@球訓(xùn)練過程當(dāng)中的拓展訓(xùn)練也十分重視團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力的培養(yǎng)，所以培養(yǎng)球員的人際交往關(guān)系，拓展訓(xùn)練中的每一個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目應(yīng)該都要求個(gè)體與團(tuán)隊(duì)之間良好的交流溝通。個(gè)體可以按照自身的特長、專業(yè)技能等，在拓展訓(xùn)練當(dāng)中擔(dān)任不同的角色。當(dāng)然在項(xiàng)目訓(xùn)練過程中，還要保證球員遵守紀(jì)律，保證團(tuán)隊(duì)配合，要去完成團(tuán)隊(duì)需要但是自身不想做、甚至想不到去做的動(dòng)作。在訓(xùn)練配合當(dāng)中，球員就會(huì)逐漸地調(diào)整自身的意識(shí)和行為，讓自己更加適應(yīng)團(tuán)隊(duì)。由于高校的拓展訓(xùn)練對(duì)于球員的基本功底已經(jīng)有了較高的要求，所以在實(shí)戰(zhàn)過程中可能會(huì)出現(xiàn)球員技術(shù)不扎實(shí)、配合不到位的情況，教練也需要針對(duì)性地進(jìn)行指導(dǎo)訓(xùn)練，彌補(bǔ)球員短板來加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)配合。

2.2激發(fā)球員的訓(xùn)練興趣和熱情

高校學(xué)生正處于個(gè)性張揚(yáng)的時(shí)期，不喜歡受到過多的約束，喜歡以自己的方式參與體育活動(dòng)。而傳統(tǒng)的、沒有經(jīng)過拓展訓(xùn)練融合的高校籃球訓(xùn)練，因?yàn)檩^為刻板、單一的訓(xùn)練內(nèi)容，考核方法過于重視理論和基本技能，無法吸引學(xué)生的興趣。而通過拓展訓(xùn)練來延伸高校籃球的訓(xùn)練和教學(xué)內(nèi)容，可以讓課程教學(xué)和訓(xùn)練變得更加豐富和充實(shí)，組織活動(dòng)也會(huì)更加靈活，激發(fā)球員的積極性，讓他們產(chǎn)生配合意識(shí)和對(duì)抗意識(shí)。拓展訓(xùn)練可以通過游戲化的方式作為載體，以游戲化的方式來達(dá)成訓(xùn)練目的，幫助學(xué)生在情景化的教學(xué)中找準(zhǔn)自己的角色位置，在活動(dòng)開展過程中培養(yǎng)學(xué)生的體能、技能和團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，讓學(xué)生的大腦皮層處于亢奮狀態(tài)?？梢詽M足球員認(rèn)學(xué)、好勝、表現(xiàn)的心理，在師生平等交流的情況下，教練可以從一個(gè)說教者的角度轉(zhuǎn)變到欣賞者的角度，讓團(tuán)隊(duì)之間的關(guān)系變得更加親密。而在這種輕松的環(huán)境氛圍當(dāng)中，球員的合作意識(shí)也會(huì)增長，興趣更加濃厚，掌握知識(shí)和技能也會(huì)更快。

2.3突破傳統(tǒng)籃球訓(xùn)練的單一性

高校傳統(tǒng)的籃球教學(xué)和訓(xùn)練內(nèi)容較為單一枯燥，局限性很大。過于注重體能訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練會(huì)讓籃球的訓(xùn)練失去吸引力，變得枯燥乏味，從而會(huì)讓球員產(chǎn)生抵觸的情緒。而現(xiàn)代化的籃球運(yùn)動(dòng)理念主要是以提升球員的社會(huì)適應(yīng)能力和個(gè)人的綜合能力為基礎(chǔ)，強(qiáng)調(diào)全面協(xié)調(diào)的發(fā)展，來發(fā)揮球員的團(tuán)隊(duì)合作精神，將拓展訓(xùn)練和高校的籃球訓(xùn)練結(jié)合，可以滿足新時(shí)期教學(xué)目標(biāo)的要求。在高校體育課程教學(xué)改革的情況下，拓展訓(xùn)練可以因地制宜，在利用當(dāng)前的籃球場地和器材的情況下，通過不同的籃球技巧或者戰(zhàn)術(shù)的配合方式等，可以設(shè)計(jì)多種訓(xùn)練項(xiàng)目，幫助球員來激發(fā)個(gè)人的潛能和興趣。結(jié)合傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練和拓展訓(xùn)練可以改變以往的教學(xué)和考核模式，逐步豐富高?；@球教學(xué)的訓(xùn)練系統(tǒng)和目的，更加順應(yīng)了現(xiàn)代化籃球教學(xué)訓(xùn)練的理念和目標(biāo)。在高校中，以體育教學(xué)為基礎(chǔ)的籃球訓(xùn)練課程應(yīng)該轉(zhuǎn)變觀念，以提升學(xué)生身體素質(zhì)和心理健康為主要目的，所以就需要重視拓展訓(xùn)練和籃球訓(xùn)練的相互結(jié)合，更加有利于優(yōu)化籃球訓(xùn)練的方式方法，落實(shí)好素質(zhì)教育的政策理念。

3拓展訓(xùn)練與高?；@球訓(xùn)練契合的改進(jìn)對(duì)策

3.1促進(jìn)拓展訓(xùn)練和籃球訓(xùn)練適度結(jié)合

在高校體育教學(xué)改革的趨勢下，傳統(tǒng)的籃球技能教學(xué)模式顯然不能適應(yīng)當(dāng)代大學(xué)生的需求，而為了讓籃球訓(xùn)練的教學(xué)任務(wù)和目標(biāo)更加容易實(shí)現(xiàn)，改進(jìn)教學(xué)方法也是十分必要的。所以就需要將拓展訓(xùn)練帶入籃球訓(xùn)練當(dāng)中，對(duì)傳統(tǒng)的籃球教學(xué)訓(xùn)練模式進(jìn)行重塑和創(chuàng)新，既要對(duì)理論進(jìn)行補(bǔ)充創(chuàng)新，更重要的是完善實(shí)踐的教學(xué)目標(biāo)和方法，可以讓更多的受訓(xùn)學(xué)生接受。當(dāng)然這類契合的目標(biāo)在新時(shí)期下還只是一種嘗試，無法將兩者的訓(xùn)練方法混為一談，所以需要深入研究，找準(zhǔn)兩者結(jié)合的恰當(dāng)點(diǎn)，將各方的優(yōu)勢發(fā)揮出來。

3.2把控好籃球?qū)嵱?xùn)和技巧教學(xué)的趣味性

由于高校的籃球訓(xùn)練模式，在理論知識(shí)、基礎(chǔ)能力、技巧的講解方面乏善可陳，導(dǎo)致本身不喜歡籃球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生更抵觸籃球訓(xùn)練，也讓喜歡籃球的學(xué)生感覺受到了束縛，從而對(duì)籃球訓(xùn)練課程也不感興趣。因此在籃球訓(xùn)練的過程當(dāng)中，應(yīng)該注重對(duì)訓(xùn)練方法的創(chuàng)新和改進(jìn)，讓籃球訓(xùn)練要集合基礎(chǔ)、實(shí)戰(zhàn)、互動(dòng)、趣味等多樣性于一體。這樣才能讓學(xué)生的參與意愿更高，教師在過程中也要當(dāng)好評(píng)價(jià)者和組織者，讓訓(xùn)練活動(dòng)張弛有序。

3.3不同群體開展不同的教學(xué)評(píng)價(jià)

拓展訓(xùn)練中會(huì)強(qiáng)調(diào)學(xué)生體能、技能等素質(zhì)的個(gè)體差異，而在高校的籃球訓(xùn)練當(dāng)中，也應(yīng)該讓不同的學(xué)生有不同的體驗(yàn)方法和學(xué)習(xí)訓(xùn)練環(huán)境。比如在傳統(tǒng)的教學(xué)訓(xùn)練模式中，可能全班的學(xué)生都會(huì)在同樣的學(xué)習(xí)訓(xùn)練模式中，雖然是保證了平等對(duì)待，但是由于學(xué)生個(gè)體之間的差異，對(duì)于體育素質(zhì)較差的學(xué)生難以顧及周全。所以將籃球訓(xùn)練差異化，可以讓同一種訓(xùn)練內(nèi)容讓普通的學(xué)生做一兩項(xiàng)，而體能技巧較好的就可以多做幾項(xiàng)。而與訓(xùn)練體驗(yàn)環(huán)境相互對(duì)應(yīng)的是，可以形成與學(xué)生成長進(jìn)步速度相互適應(yīng)的訓(xùn)練評(píng)價(jià)體系，拓展參與評(píng)價(jià)的群體，從以往的只靠教師自主評(píng)價(jià)，可以拓展到學(xué)生的自評(píng)、學(xué)生之間互評(píng)，教師指導(dǎo)和終評(píng)等。只要相比于之前的成績有了進(jìn)步，就應(yīng)該對(duì)其訓(xùn)練成果給予肯定。

4成效分析

由于拓展訓(xùn)練的特點(diǎn)，將其加入籃球訓(xùn)練當(dāng)中會(huì)對(duì)傳統(tǒng)的訓(xùn)練起到較大的突破和革新作用。讓訓(xùn)練更加有挑戰(zhàn)性和趣味性，也可以將社會(huì)競爭概念與學(xué)校教學(xué)緊密聯(lián)系起來，更好地幫助學(xué)生適應(yīng)現(xiàn)代生活和學(xué)習(xí)，有益于提升高校學(xué)生的綜合素質(zhì)水平?？梢愿倪M(jìn)以往枯燥單一的籃球訓(xùn)練教學(xué)，讓更多的學(xué)生可以接受新的籃球訓(xùn)練活動(dòng)。比如在高校的籃球訓(xùn)練當(dāng)中，可以結(jié)合實(shí)際的教學(xué)狀況和學(xué)生的體能狀況來設(shè)計(jì)多樣化的訓(xùn)練和教學(xué)目標(biāo)，來充分引導(dǎo)學(xué)生發(fā)揮自身的意識(shí)和情感，這在一定程度上也可以充實(shí)和豐富訓(xùn)練項(xiàng)目以及難度，在訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的考驗(yàn)和學(xué)生能力極限的挑戰(zhàn)，可以磨煉學(xué)生的意志品質(zhì)。而且在開展籃球拓展訓(xùn)練的過程中，由于其中需要具備一定的合作性，接受訓(xùn)練的球員可以在籃球訓(xùn)練中通過加強(qiáng)與團(tuán)隊(duì)合作的方式，利用互相配合來完成各個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目和任務(wù)，以此來發(fā)揮出每個(gè)球員的特長優(yōu)勢，加強(qiáng)了學(xué)生在整體團(tuán)隊(duì)中的合作意識(shí)，也同時(shí)可以展現(xiàn)出每個(gè)人員的能力。此外，籃球拓展訓(xùn)練具備的作用還有強(qiáng)化學(xué)生自我教育反思的作用，主要表現(xiàn)在促進(jìn)球員在訓(xùn)練中的主體地位，球員在訓(xùn)練中有了更大的空間來自我發(fā)揮、自我創(chuàng)新、自我反思，可以讓學(xué)生在拓展訓(xùn)練中進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，更好地促進(jìn)自我完善和進(jìn)步。