大課間體能訓(xùn)練對(duì)學(xué)生體質(zhì)提高的研究

摘要：大課間開(kāi)展體能訓(xùn)練，能夠有效提升學(xué)生身體素養(yǎng)，充分發(fā)揮體育精神，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)拼搏、勇敢等優(yōu)良品質(zhì)，為學(xué)生今后的學(xué)習(xí)和發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)，促進(jìn)學(xué)生身心健康的成長(zhǎng)和發(fā)展。本文主要研究大課間體能訓(xùn)練對(duì)學(xué)生體質(zhì)的提高。

關(guān)鍵詞：大課間;體能訓(xùn)練;學(xué)生體質(zhì);提高策略

我國(guó)教育進(jìn)行全面改革，更加強(qiáng)調(diào)素質(zhì)教育，對(duì)學(xué)生的身體體質(zhì)健康進(jìn)行更多的關(guān)注和重視。因此，學(xué)校要加強(qiáng)體育工作，在大課間開(kāi)展符合學(xué)生的體能訓(xùn)練，鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)參與到體育運(yùn)動(dòng)中，養(yǎng)成良好的體育運(yùn)動(dòng)行為習(xí)慣，提升學(xué)生體質(zhì)健康水平。

1體能訓(xùn)練概述

體能主要是通過(guò)力量、耐力、協(xié)調(diào)、速度等多個(gè)方面的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，體現(xiàn)除開(kāi)人體基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要影響因素。體能水平和人體的形態(tài)學(xué)和技能特征具有緊密關(guān)系。體能訓(xùn)練能夠有效提升運(yùn)動(dòng)者的綜合能力，需要和專(zhuān)業(yè)競(jìng)技特征進(jìn)行有效融合[1]。體能訓(xùn)練的內(nèi)容主要對(duì)運(yùn)動(dòng)者需要提升的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)發(fā)展，同時(shí)突出競(jìng)技發(fā)展的關(guān)鍵素質(zhì)。體能訓(xùn)練手段設(shè)計(jì)的過(guò)程中，相關(guān)人員需要結(jié)合專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作形式、結(jié)構(gòu)等方式，根據(jù)學(xué)生體能實(shí)際情況和今后發(fā)展效果，制定明確的訓(xùn)練任務(wù)，有利于實(shí)現(xiàn)學(xué)生終身體育。

2學(xué)生體質(zhì)下降影響因素

我們對(duì)學(xué)生體質(zhì)呈現(xiàn)下降趨勢(shì)的現(xiàn)狀進(jìn)行分析，目前學(xué)生承擔(dān)較重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，缺乏充足的睡眠、體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間，同時(shí)少部分學(xué)生開(kāi)展體育鍛煉，缺乏一定的強(qiáng)度，不能實(shí)現(xiàn)良好的體質(zhì)提升效果。另外，大部分學(xué)生對(duì)學(xué)生的成績(jī)進(jìn)行過(guò)多的關(guān)注，在很大程度上忽視了學(xué)生的體質(zhì)健康水平提升，同時(shí)缺乏專(zhuān)業(yè)體育教師，難以符合體育教育標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)效果難以進(jìn)行有效保證。學(xué)生自身缺乏身體體質(zhì)提高思想意識(shí)，沒(méi)有合理分配時(shí)間，增強(qiáng)體育鍛煉，養(yǎng)成鍛煉和健康的生活方式。大部分家庭對(duì)學(xué)生給予厚望，增加較大的學(xué)習(xí)壓力，在休息時(shí)間增加課外輔導(dǎo)，缺乏鍛煉時(shí)間。

3大課間體能訓(xùn)練對(duì)學(xué)生體質(zhì)提高措施

3.1制定明確目標(biāo)和方案

學(xué)校大課間開(kāi)展體能訓(xùn)練，需要相關(guān)負(fù)責(zé)人員結(jié)合學(xué)生體質(zhì)實(shí)際情況，因地制宜的制定明確訓(xùn)練目標(biāo)和方案，更加符合學(xué)生的實(shí)際需求[2]。教師需要全面收集學(xué)生體質(zhì)發(fā)展心理、生理特點(diǎn)，整合資源，制定科學(xué)合理的大課間體能訓(xùn)練模式。教師要充分融合體能訓(xùn)練知識(shí)點(diǎn)和技術(shù)，增強(qiáng)問(wèn)題的導(dǎo)向性，創(chuàng)建真實(shí)的活動(dòng)情境，促進(jìn)學(xué)生在大課間體能訓(xùn)練的過(guò)程中能夠掌握結(jié)構(gòu)化的訓(xùn)練知識(shí)和技能，同時(shí)將學(xué)習(xí)的知識(shí)真正的應(yīng)用，取得理想的體能訓(xùn)練效果。

3.2尊重學(xué)生體質(zhì)差異、制定多樣化體能訓(xùn)練

每個(gè)學(xué)生自身的體質(zhì)水平存在較大的差異性，同時(shí)在身體體型、運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和愛(ài)好存在差異。如，身材瘦小學(xué)生，具有較強(qiáng)的靈活性，在技巧型體能訓(xùn)練項(xiàng)目中獲得良好的訓(xùn)練效果，但是在力量型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中具有較差的適應(yīng)性;身材肥胖的學(xué)生通常具有較大力量，擅長(zhǎng)投擲類(lèi)項(xiàng)目，但是在速度、靈活性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目難以取得優(yōu)異的成績(jī)。因此，教師在大課間對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的過(guò)程中，要對(duì)相關(guān)影響因素進(jìn)行全面考慮，采用分層體能訓(xùn)練方式，做到因材施教，尊重學(xué)生之間的差異。

教師要積極創(chuàng)新大課間體能訓(xùn)練模式和方法，實(shí)現(xiàn)多樣化體能訓(xùn)練，更加滿(mǎn)足不同學(xué)生不同層次的運(yùn)動(dòng)需求，有效提高學(xué)生體質(zhì)。

3.3創(chuàng)新體能訓(xùn)練活動(dòng)內(nèi)容

學(xué)校要結(jié)合自身實(shí)際情況，選擇合適的時(shí)間開(kāi)展大課間體能訓(xùn)練，通常情況下在每天上午第二節(jié)課后的時(shí)間，規(guī)劃30分鐘的大課間體能訓(xùn)練，對(duì)學(xué)生身心健康全面發(fā)展進(jìn)行更多關(guān)注和重視，采用體能訓(xùn)練活動(dòng)高效增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，在長(zhǎng)期的體能訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)中，促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，為終身體育實(shí)現(xiàn)意識(shí)的培養(yǎng)打下良好基礎(chǔ)[3]。學(xué)校采用大課間體能訓(xùn)練，不僅能夠提高學(xué)生身體體質(zhì)，還能培養(yǎng)學(xué)生集體、愛(ài)國(guó)精神，樹(shù)立正確三觀，具有創(chuàng)新實(shí)踐、努力拼搏、不怕艱辛等優(yōu)良思想道德品質(zhì)，為社會(huì)和諧統(tǒng)一發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

大課間體能訓(xùn)練屬于課外體育活動(dòng)的范圍。學(xué)?？梢蚤_(kāi)采跑操、跳繩、國(guó)家放松操、體能等多項(xiàng)活動(dòng)內(nèi)容，將體育課和大課間活動(dòng)進(jìn)行有效結(jié)合，為學(xué)生提供創(chuàng)新性的體育運(yùn)動(dòng)，激發(fā)學(xué)生主動(dòng)參與的熱情和積極性，從內(nèi)心真正喜愛(ài)體能訓(xùn)練。學(xué)校大課間體能訓(xùn)練的過(guò)程中，保證每個(gè)學(xué)生積極參與到活動(dòng)中，提升每個(gè)學(xué)生的身體體質(zhì)。教師采用多元化、趣味性的體能訓(xùn)練手段，結(jié)合體能補(bǔ)償性原則，能夠?qū)W(xué)生身體各項(xiàng)機(jī)能進(jìn)行協(xié)調(diào)鍛煉，對(duì)大課間進(jìn)行科學(xué)合理的設(shè)計(jì)，提升學(xué)生耐力、靈敏性、跳躍等多方面的能力，同時(shí)幫助學(xué)生身心放松，在一定程度上緩解學(xué)生學(xué)習(xí)壓力。另外，學(xué)校要不斷完善體能訓(xùn)練相關(guān)設(shè)施設(shè)備、選用專(zhuān)業(yè)體育教師，豐富學(xué)生體育活動(dòng)，提升大課間體能訓(xùn)練實(shí)際成效，取得預(yù)期的學(xué)生體質(zhì)提高效果。

結(jié)束語(yǔ)：現(xiàn)階段，我國(guó)學(xué)生體質(zhì)呈現(xiàn)下降趨勢(shì)，降低了體能部分指標(biāo)，需要人們對(duì)學(xué)生體質(zhì)提高進(jìn)行更多的關(guān)注和重視。學(xué)校要分析學(xué)生體質(zhì)下降主要影響因素，結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況，科學(xué)合理的設(shè)計(jì)大課間體能訓(xùn)練，制定明確的訓(xùn)練目標(biāo)和方案，尊重學(xué)生差異，不斷創(chuàng)新體能訓(xùn)練活動(dòng)內(nèi)容，開(kāi)展多樣化體能訓(xùn)練，全面提升學(xué)生體質(zhì)。

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[3]鄭佳薇， 崔明月. 融入體適能訓(xùn)練公共體育課程對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康狀況的影響研究[J]. 中國(guó)學(xué)校衛(wèi)生， 2019， v.40;No.311（11）：100-102+105.

作者簡(jiǎn)介：羅云鵬，出生年月日：1990-07-13，性別：男，民族：瑤族，籍貫：廣西荔浦，學(xué)歷：大學(xué)本科，職稱(chēng)：中小學(xué)教師系列 二級(jí)教師（體育），研究方向：小學(xué)體育學(xué)，工作單位：南寧市中堯路小學(xué)，單位地址：南寧市明秀西路170號(hào)

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