基于自我意識視角分析體育競賽中的心理

張瑜

人們常常注重運(yùn)動技術(shù)水平在運(yùn)動競賽中的取得的效果，卻忽視了心理因素對運(yùn)動競賽的影響，但實(shí)際上運(yùn)動競賽中心理的變化對競賽影響非常重要，無論是賽前、賽中和賽后，對取得的競賽成績都有一定影響，本文運(yùn)用了文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法等研究方法，從運(yùn)動員自我意識的角度分析了影響競賽成績的相關(guān)心理因素，研究運(yùn)動競賽過程中心理狀態(tài)對競賽成績的影響。

所謂體育競賽就是在組織者系統(tǒng)管理下，根據(jù)規(guī)則和要求開展的運(yùn)動員之間的競技過程，是檢驗(yàn)教學(xué)效果、訓(xùn)練效果的重要途徑。體育競賽具有強(qiáng)烈的競爭性、高度的緊張性、心理的適宜性、自我開放性和相互協(xié)同性等心理特點(diǎn)，當(dāng)運(yùn)動員各方面水平在競賽的過程中表現(xiàn)出不相上下的時候，其不同的心理狀態(tài)，對其運(yùn)動成績起著決定性的作用，因此要求運(yùn)動員在競賽的過程中具備敏銳的觀察力、高度的集中力、靈活多變的思維力等以適應(yīng)比賽的需要。

體育競賽遵循著嚴(yán)格的要求和規(guī)則，并在此前提下要求運(yùn)動員爭取盡可能優(yōu)秀的運(yùn)動成績。在這個過程中參賽的運(yùn)動員必須發(fā)揚(yáng)敢于拼搏和隨機(jī)應(yīng)變的優(yōu)良性格特征，克服和改變自己的性格特點(diǎn)缺陷。尤其在實(shí)力相當(dāng)?shù)倪\(yùn)動員之間，由于參與者的最佳賽前狀態(tài)是獲勝的前提，因此心理因素往往直接影響著比賽的勝負(fù)，心理優(yōu)勢更是體育競賽中獲得勝利的重要條件。

本文研究對象是各種運(yùn)動競賽的參與運(yùn)動員，運(yùn)用文獻(xiàn)資料法查閱相關(guān)文獻(xiàn)分析可能影響運(yùn)動員一些心理狀態(tài)因素，運(yùn)用邏輯分析法和對比分析法，參照不同文獻(xiàn)中的因素進(jìn)行對比分析、總結(jié)得到賽前、賽中和賽后不同階段可能對運(yùn)動員成績產(chǎn)生影響的一些運(yùn)動員心理狀態(tài)因素，并提出改善建議。

1 賽前心理影響因素與最佳競技狀態(tài)

運(yùn)動員的最佳競技狀態(tài)是運(yùn)動競賽獲勝的前提，心理優(yōu)勢是體育成功的重要條件，在體育競賽中的心理因素包括：心理緊張、心理焦慮、盲目自信、心理膽怯、心理淡漠等。（1）心理緊張因素：在賽場上，很多運(yùn)動員會因?yàn)閷ψ约旱倪\(yùn)動水平不自信，同時因?yàn)榕c其他參賽運(yùn)動員相比較，不自信心理的進(jìn)一步加劇從而產(chǎn)生緊張的心理。（2）心里膽怯因素：心里膽怯是很常見的一種心理狀態(tài)，由于大腦皮層的控制系統(tǒng)產(chǎn)生混亂，從而引起機(jī)能失調(diào)，使產(chǎn)生這種心理的運(yùn)動員不能在比賽中發(fā)揮出正常的運(yùn)動水平。（3）心理淡漠因素：運(yùn)動員中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮程度下降，主要表現(xiàn)為情緒低落、精神萎靡等，目前沒有有效的解決辦法。（4）盲目自信因素：當(dāng)一名運(yùn)動員無法正確估計(jì)自己和對手的水平時，便產(chǎn)生了盲目自信。由于對比賽估計(jì)不足且沒有做好足夠的心理準(zhǔn)備，從而導(dǎo)致比賽成績與預(yù)期相差甚遠(yuǎn)，產(chǎn)生漫不經(jīng)心、低估對手、容易走神、思維遲緩、自以為是等對比賽有害的情緒。

所謂最佳競技狀態(tài)的出現(xiàn)是運(yùn)動員身體、心理、技術(shù)各方面綜合狀態(tài)的最佳。首先，強(qiáng)健的身體素質(zhì)和精湛的運(yùn)動技術(shù)是基礎(chǔ)，二者協(xié)調(diào)保證有集體能量，充分發(fā)揮動作自主性。保持注意力集中，使具有很好的抗干擾能力，能主動控制對信息的處理，合理運(yùn)用各種熟練的技術(shù)動作對比賽的策略有充分的應(yīng)變措施。通過長期系統(tǒng)的心理技能訓(xùn)練，以及認(rèn)真細(xì)致的賽前準(zhǔn)備并進(jìn)行賽前模擬練習(xí)，并制定切實(shí)可行的比賽操作目標(biāo)，運(yùn)動員一般能接近或者達(dá)到自己的最佳競技狀態(tài)。

2 克拉克現(xiàn)象及其原因

克拉克現(xiàn)象（亦稱克拉克魔咒）是指優(yōu)秀運(yùn)動員在比賽中不能表現(xiàn)出本身應(yīng)該具有的競技水平，出現(xiàn)比賽失常的現(xiàn)象。心理緊張因素，盲目自信因素，心理淡漠因素等心理因素都會有可能直接導(dǎo)致克拉克現(xiàn)象的產(chǎn)生。除了賽前的心理狀況對競賽成績有影響以外，競賽中的狀況，也對比賽成績有較大的影響。在比賽過程中運(yùn)動員的心理狀況也會隨著比賽的狀況發(fā)生變化，表現(xiàn)出不同的生理和心理的反映。

當(dāng)運(yùn)動員逐漸與對手拉開差距，占據(jù)場上優(yōu)勢時會出現(xiàn)一些心理變化，由于領(lǐng)先增強(qiáng)了運(yùn)動員取勝的自信心，此時運(yùn)動員本應(yīng)采取不讓對手有任何反擊機(jī)會的策略繼續(xù)加大領(lǐng)先優(yōu)勢，快速爭取拿下比賽，并通過這種方式能給對手心理留下恐懼，使我方在心理上處于優(yōu)勢，對方處于劣勢，這樣在比賽中是極其有利的。但是同時由于領(lǐng)先，一些心理素質(zhì)不高的運(yùn)動員會出現(xiàn)放松警惕的心理而輕視對手，對比賽的感知能力下降，認(rèn)為自己能輕松取勝，在比賽行為上表現(xiàn)傲氣十足，注意力不集中，而產(chǎn)生驕兵必?cái)〉谋瘎　Ｒ坏┏霈F(xiàn)情況需要及時與嚴(yán)厲的改正，以防止對今后比賽的不易不利。此外，還有運(yùn)動員由于領(lǐng)先而急于求成，害怕被對手反超從而導(dǎo)致緊張情緒加劇。對自己情緒控制能力不佳的運(yùn)動員容易造成對自己的技術(shù)水平和自我控制能力降低，給對手反擊的機(jī)會，讓對手反敗為勝。這樣的運(yùn)動員一般表現(xiàn)為小心謹(jǐn)慎、畏手畏腳造成進(jìn)攻意識減弱，防守意識增強(qiáng)而給對手喘息。在運(yùn)動比賽中這種發(fā)揮失常。一般都是由于自己的個性特征導(dǎo)致的。

同樣來說，在比賽中，運(yùn)動員處于落后地位以及相持階段運(yùn)動員的心理都會產(chǎn)生一些不同的變化。由于比賽失利進(jìn)而得到放松的心態(tài)，進(jìn)而在比賽中克服心理障礙，緩解緊張情緒，甚至能夠反敗為勝。同樣在相持階段，有一些運(yùn)動員害怕相持擔(dān)心對手會領(lǐng)先，從而造成失誤增多、對比賽分心，出現(xiàn)從相持到落后的狀況。還有一些運(yùn)動員卻又敢于相持，堅(jiān)信自己能夠取勝，他們具有強(qiáng)烈的競爭心理和不服輸?shù)木?。在這樣的比賽中越戰(zhàn)越勇，從而取勝的可能性就大大提高，因此運(yùn)動員在比賽中具有良好的心理表現(xiàn)是非常重要的。

3 賽后心理歸因

除賽前的心理狀態(tài)準(zhǔn)備、賽中的心理狀態(tài)調(diào)整，賽后的心理歸因也是非常重要的環(huán)節(jié)。一般來說，競賽的勝利或失敗會使運(yùn)動員產(chǎn)生滿意感或失落感，進(jìn)而形成各種各樣的心理狀態(tài)，并影響制約著今后的比賽。無論運(yùn)動員成功或失敗結(jié)果如果，一般趨勢如表所示。

表一引自韋納1974年

對于經(jīng)常勝利的運(yùn)動員，通常會把“努力”和“能力”看成是決定成績的關(guān)鍵因素，即使存在暫時失敗，也是外界其他因素導(dǎo)致。而對于很少獲得勝利的運(yùn)動員來說，他們又會將“運(yùn)氣”作為失敗的理由。此外對于自尊心強(qiáng)的運(yùn)動員又會將失敗歸咎于外部不穩(wěn)定因素，甚至在不同性別運(yùn)動員之間也存在著不同。因此正確科學(xué)的賽后歸因作用關(guān)鍵，主要有三個方面：（1）消除競賽的疲勞，使能夠參與后續(xù)的訓(xùn)練，并在下一次的競賽中取得成績。（2）正確評價比賽的勝負(fù)，如果不能正確評價比賽的勝負(fù)，將會產(chǎn)生一些不良心理，在后續(xù)的訓(xùn)練與競賽中會有不利的影響。（3）進(jìn)行自我形象的修整。這是一個消除自己的不足提高自己能力的過程，只有切實(shí)拉開自己與別人的差距包括運(yùn)動技術(shù)或是心理能力等方面，才能在賽場上戰(zhàn)勝對手，從而取得優(yōu)異的成績。

4 結(jié)論與建議

獲取良好的運(yùn)動競賽心理優(yōu)勢，不僅要在賽前準(zhǔn)備，更應(yīng)將其融入到日常訓(xùn)練計(jì)劃中，有意識的安排心理訓(xùn)練內(nèi)容和培育。包括：（1）對運(yùn)動員進(jìn)行能建立起正確的榮辱觀、失敗觀等引導(dǎo)正確價值觀念的心理教育，激發(fā)起運(yùn)動對成績追求追求的同時能直面失敗。（2）通過在平時訓(xùn)練中增添頻次更高的模擬比賽形式進(jìn)行訓(xùn)練，以在賽場上能正確的做出條件反射。（3）對不同運(yùn)動的性格、氣質(zhì)等特征還要進(jìn)行心理誘導(dǎo)訓(xùn)練，即教練員和運(yùn)動員的思維是應(yīng)該能產(chǎn)生共鳴的，然后能對運(yùn)動員進(jìn)行自信心建設(shè)，有利于運(yùn)動員在賽場上能夠超常發(fā)揮，從而壓制對手戰(zhàn)勝對手。

在賽后對勝利的運(yùn)動員和失敗的運(yùn)動員都應(yīng)給予正確科學(xué)的歸因訓(xùn)練，客觀的分析成敗，使運(yùn)動員能堅(jiān)持努力以應(yīng)對下次比賽，即不能將成功完全歸因于自我能力產(chǎn)生驕傲的情緒，更不能將失敗也歸因于此，造成斗志喪失。要準(zhǔn)確得分析各種因素，才能夠在賽場上能消除負(fù)面心理的影響獲得應(yīng)有的成績。

（作者單位：西華師范大學(xué)）