程小兵

日常生活中，由于電腦手機(jī)的個(gè)電子產(chǎn)品的普及，長時(shí)間使用之后會(huì)對(duì)眼睛造成一定的傷害，導(dǎo)致眼睛干澀，下面我們來看一下眼睛干澀之后該怎么辦：

一、眼睛干澀的原因

1、干眼癥

眼睛發(fā)脹發(fā)澀有可能是因?yàn)榛忌狭烁裳郯Y。干眼癥是比較常見的一種眼部疾病，主要的癥狀表現(xiàn)就是眼睛發(fā)澀發(fā)脹，有的時(shí)候會(huì)感覺眼癢，有異物感，眼睛的分泌物也比較粘稠，外界的一些刺激會(huì)比較敏感，情況嚴(yán)重的患者還會(huì)出現(xiàn)眼睛紅腫，充血，角質(zhì)化等不良的癥狀。

2、視覺疲勞

視覺疲勞也是導(dǎo)致眼脹眼澀的常見原因之一，現(xiàn)在的人生活壓力比較大，平時(shí)的工作比較繁忙，經(jīng)常都需要使用電腦和手機(jī)，眼睛也會(huì)因此長時(shí)間的工作得不到休息，從而導(dǎo)致睫狀肌緊張和痙攣，這樣就容易引起眼脹眼澀。

3、淚液分泌功能減退

如果是中老年人出現(xiàn)眼脹眼澀的情況，那么有可能是因?yàn)闇I液分泌功能減退導(dǎo)致。這一類患者夜間的淚液分泌比白天還要少，所以眼脹和眼澀的情況容易出現(xiàn)在早晨。

4、老花眼

老花眼也有可能導(dǎo)致眼脹眼澀，正常情況下，年齡超過了40歲就有可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的老花眼現(xiàn)象，這是很正常的，但如果說不注意矯正的話，就容易出現(xiàn)眼脹眼澀等不良的癥狀，甚至還會(huì)導(dǎo)致頭暈頭痛。

5、某些眼部疾病

（1）過敏性結(jié)膜炎：它主要是由于受到一些過敏性抗原刺激而導(dǎo)致的一種結(jié)膜炎。其中有很多東西都可成為過敏原，如眼部化妝品、配戴隱形眼鏡，還有受到空氣污染等因素影響，都可導(dǎo)致其發(fā)病率不斷增高，所以當(dāng)出現(xiàn)眼睛干癢并有鼻癢打噴嚏時(shí)，要及時(shí)去眼科檢查一下，以便及時(shí)對(duì)癥治療。

（2）沙眼：這是一種傳染性眼病，主要是有沙眼衣原體引起的。發(fā)病后可導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)癢痛，羞明流淚的癥狀，或是有瞼內(nèi)紅赤顆粒等癥狀，多發(fā)于小兒，愈后可再感染，所以要注意做好防護(hù)工作。

（3）眥部瞼緣炎：這種眼部炎癥主要是由于莫-阿雙桿菌感染導(dǎo)致，另外如果缺乏維生素B2也雙側(cè)，發(fā)病后可導(dǎo)致眼癢，并有異物感燒灼感，另外外眥部瞼緣和外眥部皮膚可出現(xiàn)充血、腫脹現(xiàn)象，且可有浸漬糜爛的表現(xiàn)。同時(shí)鄰近結(jié)膜也會(huì)伴有慢性炎癥，主要表現(xiàn)為充血、肥厚、有粘性分泌物。重者可導(dǎo)致內(nèi)眥部也受累。

二、如何緩解眼疲勞

1、適當(dāng)休息。對(duì)于上班族而言，使用眼睛的頻率非常高，所以很容易出現(xiàn)眼睛疲勞的現(xiàn)象。如果長期面對(duì)電腦和手機(jī)，就會(huì)對(duì)眼睛造成很大的傷害，因此大家每隔一段時(shí)間都要讓眼睛休息一下，這樣可以緩解眼部的疲勞。同時(shí)在使用電腦和手機(jī)時(shí)，一定要調(diào)節(jié)好電腦和手機(jī)的光線，最后調(diào)節(jié)為柔和的光線，可以減少對(duì)眼睛的刺激。

2、、熱毛巾敷眼：將毛巾浸泡在熱水中，擰干水分之后敷在眼睛上面，可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，讓眼睛不再那么干澀，使用熱毛巾進(jìn)行熱敷時(shí)需要注意時(shí)間不宜過長，敷十分鐘最為適宜。毛巾溫度應(yīng)當(dāng)控制在四十到五十度，眼睛周圍的皮膚比較脆弱，這樣可以避免燙傷眼睛。

3、做眼保健操：眼睛健操的做法非常簡單，每天做眼保健操可以保護(hù)眼睛，預(yù)防近視眼，如果你不會(huì)做眼保健操，可以去網(wǎng)上搜索一下眼保健操的做法。眼睛干澀時(shí)可以做一下眼保健操，這樣眼睛便會(huì)恢復(fù)正常狀態(tài)，不會(huì)再感覺到眼睛不舒服，看東西也會(huì)方便一些。

第四、滴眼藥水。眼藥水能夠幫助眼睛保濕，而且可以預(yù)防出現(xiàn)眼睛干澀的現(xiàn)象。大家在出現(xiàn)眼睛干澀的情況下，可以適當(dāng)?shù)氖褂醚鬯幩畞磉M(jìn)行改善，不過不建議長期使用。

4、飲用菊花茶。飲用菊花茶可以緩解眼睛干澀，因?yàn)榫栈ň哂星甯谓舛镜墓π?，可以改善眼部健康。?dāng)眼部出現(xiàn)眼睛干澀時(shí)，可以通過飲用菊花茶緩解不適。

5、補(bǔ)充維生素。缺乏維生素會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀，尤其是維生素A和維生素B1。因維生素A具有護(hù)理眼部的作用，對(duì)于緩解近視惡化，夜盲癥等具有良好效果。其中含有維生素A的食物有動(dòng)物油，動(dòng)物肝臟，牛奶等。維生素B也是需要補(bǔ)充的營養(yǎng)素之一，缺乏維生素B1會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞并導(dǎo)致角膜炎的出現(xiàn)。常見的含有維生素B1的食物有胡蘿卜，蘋果等。

6、紅霉素眼膏。如果眼睛干澀嚴(yán)重，可以通過紅霉素眼膏緩解，紅霉素眼膏主治眼睛干澀，患者可以在洗臉后保持眼睛周圍的皮膚清潔，然后涂抹紅霉素眼膏，藥物的使用分量請(qǐng)遵循藥物說明。

7、避免用手接觸眼睛。當(dāng)眼睛干澀時(shí)，第一反應(yīng)就是用手捉，但是在眼睛干澀的時(shí)候也是眼部免疫力較差的時(shí)候，手會(huì)把細(xì)菌帶入眼睛，繼而給眼睛帶來傷害。所以不建議在沒有清潔手部之前接觸眼睛。

8、香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。當(dāng)眼睛感到疲勞的時(shí)候，吃根香蕉，不僅可以改善視力，還能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

9、火龍果的果皮含有維生素E和花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑ぁ⒓t甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，適當(dāng)?shù)某砸恍┗瘕埞梢杂行Ь徑庋鄄扛蓾瓎栴}。

10、圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，在工作之余吃一些圣女果，既能美容又能保護(hù)眼睛。

11、金橘果皮的營養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等。

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