青少年田徑運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練有效途徑探究

周林蔚

在國(guó)際田徑項(xiàng)目比賽中歐美運(yùn)動(dòng)員一直處于相對(duì)壟斷的地位，究其原因很大程度上是因?yàn)樘飶巾?xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能的要求非常高，為了更好地培養(yǎng)我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)員，從青少年時(shí)期就應(yīng)科學(xué)地對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練。本文通過(guò)分析青少年田徑運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練的特點(diǎn)、訓(xùn)練中存在的誤區(qū)，進(jìn)一步對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練的有效途徑進(jìn)行研究。

1 專項(xiàng)體能訓(xùn)練的特點(diǎn)

專項(xiàng)綜合體能培養(yǎng)主要指圍繞綜合競(jìng)技技術(shù)水平和綜合素質(zhì)的進(jìn)一步增強(qiáng)而采取專種綜合性的身體培養(yǎng)和訓(xùn)練方法，由此帶動(dòng)我國(guó)人民群眾需要不斷完善或加快優(yōu)化專項(xiàng)綜合力量培養(yǎng)和訓(xùn)練的體系和相關(guān)運(yùn)動(dòng)技術(shù)素質(zhì)。青少年階段正處于運(yùn)動(dòng)員整個(gè)職業(yè)生涯的一個(gè)基礎(chǔ)性和發(fā)展階段，這一階段的運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)身心機(jī)能還未形成并發(fā)育完整，很多運(yùn)動(dòng)素質(zhì)都表現(xiàn)出不穩(wěn)定的特征，運(yùn)動(dòng)潛力還仍然有待于進(jìn)一步挖掘和開(kāi)發(fā)，這一階段的專項(xiàng)體能培養(yǎng)工作應(yīng)該充分結(jié)合普通的體能培養(yǎng)循序漸進(jìn)地開(kāi)展，不宜太過(guò)度重視比賽的成績(jī)。根據(jù)青少年運(yùn)動(dòng)員，有序的，適時(shí)地、有重點(diǎn)的為其設(shè)計(jì)出相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，為其成績(jī)能夠持續(xù)提高打下健康有利的體能基礎(chǔ)。

2 專項(xiàng)體能訓(xùn)練存在的誤區(qū)

2.1 過(guò)早或過(guò)度的對(duì)青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的潛能進(jìn)行開(kāi)發(fā)

一些優(yōu)秀的田徑運(yùn)動(dòng)員在青少年時(shí)期就在速度、耐力、柔韌性等方面展現(xiàn)出驚人的天賦，在此階段，往往有很多訓(xùn)練人員不夠?qū)I(yè)，過(guò)早或過(guò)度的針對(duì)其某方面的潛能進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練，在一段時(shí)間內(nèi)確實(shí)能夠快速的提高期比賽成績(jī)，但不重視一般體能訓(xùn)練，機(jī)體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)未得到全面協(xié)調(diào)發(fā)展，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，不利于青少年的身心發(fā)展，限制了其某些天賦的可持續(xù)發(fā)展，甚至造成運(yùn)動(dòng)職業(yè)生涯縮短。

2.2 一成不變的訓(xùn)練模式

我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)員普遍存在職業(yè)生涯較短、運(yùn)動(dòng)水平不穩(wěn)定等現(xiàn)象，這與青少年時(shí)期運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練是否科學(xué)合理有一定的聯(lián)系。一些訓(xùn)練人員在對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過(guò)程中，長(zhǎng)期采用單一的體能訓(xùn)練模式，這種訓(xùn)練模式在某種程度上固然能使運(yùn)動(dòng)員打下良好的體能基礎(chǔ)，但是由于青少年運(yùn)動(dòng)員身體發(fā)育特點(diǎn)的原因，其職業(yè)素養(yǎng)還不夠高，心理承受能力還不夠強(qiáng)大，意志品質(zhì)相對(duì)薄弱，長(zhǎng)期單一的訓(xùn)練模式容易使其產(chǎn)生職業(yè)倦怠，從而在訓(xùn)練中放松對(duì)自身要求，長(zhǎng)此以往不利于其自身發(fā)展。

3 專項(xiàng)體能訓(xùn)練的有效途徑

3.1 一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練協(xié)調(diào)發(fā)展

一般體能訓(xùn)練是對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的一種基礎(chǔ)性訓(xùn)練，專項(xiàng)體能訓(xùn)練則是針對(duì)某個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行專門提升。二者緊密相關(guān)，專項(xiàng)身體素質(zhì)培養(yǎng)離不開(kāi)普通身體素質(zhì)培養(yǎng)的基本支撐。青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練主要集中在兩個(gè)階段，一個(gè)階段是基礎(chǔ)階段，另一個(gè)階段是專項(xiàng)提高階段。在這個(gè)階段的主要目的就是為了提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)競(jìng)技能力。在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)以專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的需要為準(zhǔn)，充分結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的具體情況，合理安排一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練的比重。田徑運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練是一個(gè)系統(tǒng)的，循序漸進(jìn)的過(guò)程，不應(yīng)一蹴而就，由于青少年身心發(fā)育都不夠充分完全，體能訓(xùn)練就更需要科學(xué)合理的安排，不能只是簡(jiǎn)單的訓(xùn)練項(xiàng)目累加，或過(guò)分重視比賽成績(jī)，過(guò)度的進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練。應(yīng)將一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，使青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)天賦得到可持續(xù)的發(fā)展。

3.2 針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特征進(jìn)行個(gè)性化訓(xùn)練

每個(gè)運(yùn)動(dòng)員在身體特征、技術(shù)類型、戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、心理素質(zhì)水平等方面都有其獨(dú)特的個(gè)性特征，要針對(duì)不同類型的運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)不同的訓(xùn)練方法。結(jié)合不同年齡階段運(yùn)動(dòng)員身體發(fā)育的特點(diǎn)、每個(gè)運(yùn)動(dòng)員自身的特點(diǎn)進(jìn)行個(gè)性化訓(xùn)練。以速度優(yōu)勢(shì)突出的短跑運(yùn)動(dòng)員為例，在訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)重點(diǎn)保持速度訓(xùn)練為主，配合身體協(xié)調(diào)性，耐力，反應(yīng)速度靈敏性等與之相關(guān)的訓(xùn)練項(xiàng)目，結(jié)合其身體發(fā)育特點(diǎn)制定短期、中期、長(zhǎng)期等一系列系統(tǒng)的訓(xùn)練方案。不同類型的田徑項(xiàng)目也存在著一定的差異性，針對(duì)同一個(gè)運(yùn)動(dòng)員也應(yīng)制定符合其自身特點(diǎn)的訓(xùn)練體系，這樣才能使其得到綜合素質(zhì)的全面提升。

3.3 重視運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)，意志品質(zhì)培養(yǎng)

運(yùn)動(dòng)員一般都是需要具備很高的體育運(yùn)動(dòng)天賦，但想要能夠取得好的競(jìng)爭(zhēng)比賽成績(jī)，在國(guó)際大賽中能夠有所作為，就要不斷地對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行長(zhǎng)期的體能訓(xùn)練，這樣日復(fù)一日的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練往往會(huì)變得枯燥乏味，尤其是遇到了成績(jī)不穩(wěn)定的關(guān)鍵階段，有一個(gè)良好的身體心理素質(zhì)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)就越來(lái)越顯得重要，因此對(duì)于青少年這個(gè)時(shí)期便要我們應(yīng)該進(jìn)行一些對(duì)其精神素質(zhì)的培養(yǎng)，以及對(duì)其意志力的鍛造，這樣他們才能夠在枯燥的培訓(xùn)之路中堅(jiān)持不懈。

4 結(jié)束語(yǔ)

青少年田徑運(yùn)動(dòng)員是我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)員的儲(chǔ)備力量，如何科學(xué)的對(duì)其進(jìn)行專業(yè)的、系統(tǒng)化的體能訓(xùn)練關(guān)系到我國(guó)田徑事業(yè)的可持續(xù)發(fā)展。在青少年階段在對(duì)其進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練有利于充分挖掘其自身潛力，結(jié)合一般體能訓(xùn)練的強(qiáng)化訓(xùn)練，提高其綜合職業(yè)素養(yǎng)，為我國(guó)田徑事業(yè)提供持續(xù)的人才輸出。

（作者單位：沈陽(yáng)體育學(xué)院）