中職籃球訓(xùn)練如何提高學(xué)生的運(yùn)球突破能力

張林林

籃球，為球類運(yùn)動(dòng)的一種，是奧運(yùn)會(huì)核心比賽項(xiàng)目，也是以手為中心的身體對(duì)抗性體育運(yùn)動(dòng)。在中職學(xué)校中，籃球訓(xùn)練課程教學(xué)工作的開展，能夠提升學(xué)生的身體素質(zhì)、團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力等。而運(yùn)球突破能力，為籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)能力之一。所以，在中職籃球訓(xùn)練中，有必要對(duì)學(xué)生的運(yùn)球突破能力進(jìn)行訓(xùn)練。本文主要從提升興趣、前期輔助訓(xùn)練、實(shí)踐訓(xùn)練三個(gè)方面進(jìn)行分析，希望以此全面提高中職學(xué)生的運(yùn)球突破能力。

近年來(lái)，在社會(huì)經(jīng)濟(jì)穩(wěn)步發(fā)展的背景下，我國(guó)教育部門特別重視中職學(xué)校的素質(zhì)教育。而在中職學(xué)校素質(zhì)教育中，體育教育占據(jù)非常重要的地位。在體育教育中，通過(guò)籃球訓(xùn)練，能夠提升學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力及機(jī)體素質(zhì)。但是，大部分中職學(xué)生的籃球運(yùn)球突破能力水平較低，所以需采取有效訓(xùn)練方法，提高學(xué)生的運(yùn)球突破能力。鑒于此，本文圍繞“中職籃球訓(xùn)練如何提高學(xué)生的運(yùn)球突破能力”進(jìn)行分析研究具備一定的價(jià)值意義。

1 提升興趣方法

運(yùn)球突破能力訓(xùn)練，是中職籃球訓(xùn)練的一個(gè)項(xiàng)目。而如果在此項(xiàng)訓(xùn)練教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣不高，則難以取得顯著的訓(xùn)練效果。因此，在訓(xùn)練前期，需采取有效方法，提升學(xué)生的興趣。具體做法為：在課堂上，以籃球運(yùn)球突破訓(xùn)練的基礎(chǔ)教學(xué)內(nèi)容為依據(jù)，將具有趣味性的訓(xùn)練小游戲設(shè)置好，使學(xué)生在游戲過(guò)程中對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容產(chǎn)生興趣，并掌握。比如：可以在籃球運(yùn)球訓(xùn)練期間，設(shè)置大灰狼的角色和小綿羊的角色，讓扮演大灰狼角色的學(xué)生一邊運(yùn)球，一邊去抓扮演小綿羊（手里抓著籃球）角色的學(xué)生，當(dāng)捉到小綿羊，或者小綿羊手中的球掉在地上，則成為大灰狼的俘虜;同時(shí)，如果大灰狼手中的籃球被搶斷，則游戲結(jié)束。當(dāng)然，為了提升學(xué)生的訓(xùn)練興趣，還需要結(jié)合班級(jí)學(xué)生的數(shù)量、性格特點(diǎn)，進(jìn)行合理設(shè)置提升學(xué)生興趣的方法?？傊?，為了培養(yǎng)中職學(xué)生籃球運(yùn)球突破能力，首要工作是提升學(xué)生的興趣。

2 前期輔助訓(xùn)練方法

籃球運(yùn)球突破能力技術(shù)并非一朝一夕便能夠掌握的事情，需要學(xué)生持之以恒地進(jìn)行訓(xùn)練和練習(xí)。與此同時(shí)，為了打下基礎(chǔ)，做好籃球運(yùn)球突破訓(xùn)練的前期輔助訓(xùn)練工作非常關(guān)鍵。具體方法如下：

2.1 原地運(yùn)球訓(xùn)練

要想使學(xué)生的籃球運(yùn)球突破能力技術(shù)水平得到有效提高，便需要指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行原地運(yùn)球訓(xùn)練?；炯夹g(shù)要領(lǐng)為：站在原地維持不動(dòng)，雙腿分開，并和肩膀距離同寬，上身微微前屈，雙腿呈自然彎曲狀態(tài)，以130-150°為宜;將肩膀放松之后，通過(guò)雙手轉(zhuǎn)換運(yùn)球。對(duì)于原地運(yùn)球訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，在訓(xùn)練上其實(shí)并不簡(jiǎn)單，通過(guò)此項(xiàng)訓(xùn)練，能夠培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)球的穩(wěn)定性。值得注意的是，基于訓(xùn)練期間，如果學(xué)生原地運(yùn)球總是脫手，或者沒運(yùn)幾下籃球沒脫落，則代表學(xué)生的持球能力水平低。所以，在訓(xùn)練期間，教師需注意觀察學(xué)生原地運(yùn)球訓(xùn)練的情況，根據(jù)不同學(xué)生的情況，采取有針對(duì)性的指導(dǎo)措施。比如，針對(duì)原地運(yùn)球能力差的學(xué)生，減慢運(yùn)球的頻率;針對(duì)原地運(yùn)球能力較好的學(xué)生，循序漸進(jìn)提高運(yùn)球的頻率，以此使學(xué)生的原地運(yùn)球能力水平得到持續(xù)提升。

2.2 行進(jìn)間運(yùn)球訓(xùn)練

在籃球運(yùn)球突破訓(xùn)練中，行進(jìn)間運(yùn)球訓(xùn)練是非常關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)，在此環(huán)節(jié)訓(xùn)練過(guò)程中，需指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行走動(dòng)、跑步、轉(zhuǎn)彎、躲閃運(yùn)球練習(xí)。與此同時(shí)，如果學(xué)生的原地運(yùn)球能力不足，則避免進(jìn)行行進(jìn)間運(yùn)球訓(xùn)練，否則難以取得顯著的訓(xùn)練效果。并且，行進(jìn)間運(yùn)球訓(xùn)練需由易到難進(jìn)行，倘若難度偏高，則會(huì)影響訓(xùn)練效果。所以，在行進(jìn)間訓(xùn)練過(guò)程中，需以學(xué)生的掌握情況，合理控制訓(xùn)練時(shí)間及強(qiáng)度，以此使行進(jìn)間運(yùn)球訓(xùn)練的效率得到有效提升。

2.3 障礙運(yùn)球訓(xùn)練

當(dāng)學(xué)生原地運(yùn)球、行進(jìn)間運(yùn)球能力水平得到有效提升之后，便可以進(jìn)行障礙運(yùn)球訓(xùn)練。通過(guò)此環(huán)節(jié)的訓(xùn)練，可以使學(xué)生在籃球競(jìng)技比賽中的隨機(jī)應(yīng)變能力得到有效提升。值得注意的是，對(duì)于障礙運(yùn)球訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，可看作行進(jìn)間運(yùn)球訓(xùn)練的升級(jí)，即在行進(jìn)間運(yùn)球過(guò)程中設(shè)置一個(gè)或者多個(gè)障礙物。當(dāng)然，障礙物也分成移動(dòng)式障礙物和固定式障礙物。在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中，教師也需要結(jié)合學(xué)生的具體情況，合理控制訓(xùn)練時(shí)間和量，以此達(dá)到提升學(xué)生障礙運(yùn)球技術(shù)水平的目標(biāo)。

3 實(shí)踐訓(xùn)練方法

運(yùn)球突破實(shí)踐訓(xùn)練需把握運(yùn)球時(shí)機(jī)，并掌握相關(guān)突破動(dòng)作，以此實(shí)現(xiàn)運(yùn)球突破成功?？偨Y(jié)起來(lái)，實(shí)踐訓(xùn)練方法如下：

（1）運(yùn)球時(shí)機(jī)的把握。運(yùn)球突破的最終目的是創(chuàng)造得分機(jī)會(huì)，自己突破上籃得分，或者傳球給空位的隊(duì)友得分。而在運(yùn)球突破訓(xùn)練過(guò)程中，教師則需讓學(xué)生掌握運(yùn)球時(shí)機(jī)，在合適的時(shí)間運(yùn)球突破。比如：在訓(xùn)練過(guò)程中，教師布置學(xué)生3對(duì)3進(jìn)行訓(xùn)練，當(dāng)運(yùn)球的學(xué)生的防守人失去防守位置的情況下，便可以抓準(zhǔn)時(shí)機(jī)運(yùn)球突破。又比如：在學(xué)生運(yùn)球過(guò)程中，隊(duì)友上前擋拆，此時(shí)運(yùn)球?qū)W生便可以借助隊(duì)友擋拆的機(jī)會(huì)突破，然后順利得分或者傳球給隊(duì)友，讓隊(duì)友得分。

（2）突破動(dòng)作的掌握。在運(yùn)球突破訓(xùn)練過(guò)程中，教師需加強(qiáng)學(xué)生運(yùn)球突破輔助性動(dòng)作的訓(xùn)練，比如：急停后加速突破、利用體前變向突破、胯下運(yùn)球突破等等。當(dāng)然，面對(duì)比自己瘦小的運(yùn)動(dòng)員，還可以利用身體對(duì)抗進(jìn)行突破。

4 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在中職籃球訓(xùn)練中，為了提升學(xué)生的運(yùn)球突破能力，需培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，加強(qiáng)原地運(yùn)球訓(xùn)練、行進(jìn)間運(yùn)球訓(xùn)練以及障礙運(yùn)球訓(xùn)練等，并在實(shí)踐訓(xùn)練過(guò)程中，指導(dǎo)學(xué)生把握運(yùn)球時(shí)機(jī)，并掌握輔助性突破動(dòng)作等，以此使學(xué)生的運(yùn)球突破能力得到有效提升，進(jìn)一步全面提升中職學(xué)生的籃球技術(shù)水平。

（作者單位：思南縣中等職業(yè)學(xué)校）