中學籃球訓(xùn)練中籃球意識培養(yǎng)探究

唐布西

籃球是一項非常受歡迎的運動，從世界級的籃球比賽到小的校園運動會，足以說明籃球是一項十分普遍的體育運動，其對籃球運動員的籃球技術(shù)和心理素質(zhì)的要求十分嚴格，因此，籃球運動員需要每天不間斷的進行訓(xùn)練，對于中學生來說訓(xùn)練也是必不可少的，因為這個階段是培養(yǎng)中學生籃球意識的重要階段，不容忽視。

1 中學籃球訓(xùn)練的現(xiàn)狀分析

總的來說，現(xiàn)階段的中學生普遍籃球意識都不強，具體來說，主要表現(xiàn)在四個方面。第一，攻擊和防御的轉(zhuǎn)化過程緩慢，且經(jīng)常背對著對方，視線完全沒有集中在對方身上;第二，在錯過某個時機之后，沒有想辦法挽回，想辦法攻擊，而是一直在防守;第三，缺乏支援防守的意識，不看人而是看球;第四，籃球意識弱，該傳球的時候不傳，不該傳球的時候瞎傳，找不準時機，從而錯過贏球機會。

2 籃球意識的概述

籃球意識顧名思義就是籃球運動員應(yīng)該具備的意識，是籃球運動員在長期的籃球訓(xùn)練中訓(xùn)練出來的特殊能力，籃球意識培養(yǎng)出來以后，它就會像人的慣性一樣，不用刻意去想，就能發(fā)揮出來，它是在反復(fù)訓(xùn)練中積累出來的技能，對于所有的籃球運動員來說都是不可或缺的，籃球比賽的特點是要在雙方激烈的競爭比賽中實現(xiàn)進攻和防守的頻繁轉(zhuǎn)換，所以運動員必須具備很強的籃球意識，通過全面觀察賽場的情況，運動員能夠迅速做出正確的判斷，并及時的做出應(yīng)對不測事態(tài)的對策，是合理使用籃球意識的體現(xiàn)。

3 培養(yǎng)中學生籃球意識的有效途徑

3.1 提高學生“看”的能力，即提高觀察能力

“看”球即“觀察”球，是運動員觀察能力的體現(xiàn)，這是中學生最重要的籃球意識。觀察球的優(yōu)劣是由中學生的可視范圍決定的—可視范圍大，觀察來自各個方向、各個角度、各個距離、各種速度的球的反應(yīng)速度就越快，觀察能力就好;相反，可視范圍小，運動員的反應(yīng)能力就慢，觀察能力就相對較弱。中學生要培養(yǎng)出良好的觀察能力，沒有捷徑可言，就是要多練，多積累，多反復(fù)，這樣球場經(jīng)驗積累的越多，觀察球的能力也就自然而然的越強。這里需要重點強調(diào)的是在球場上，要多使用眼睛的余光觀察球場情況，這樣能幫助中學生擴大可視范圍，提高判斷的準確度和精確度。

3.2 提高學生的反應(yīng)能力

除了觀察能力外，中學生應(yīng)該具備的籃球意識就是反應(yīng)能力。在球場上，反應(yīng)能力的快慢可能直接決定著最后球賽的成功與否，因此，現(xiàn)代籃球運動要求運動員要具有敏銳觀察的能力和迅速反應(yīng)的能力，在觀察到有投球的好時機時，就要快速反應(yīng)過來，以最快的速度把球投出去，與此同時，也要采用合理的戰(zhàn)術(shù)將球投準，這也就是我們常說的“眼睛，手腳和頭腦”要并用，這對中學生的要求是很高的，需要中學生刻苦訓(xùn)練，不斷積累，不斷培養(yǎng)，不斷鍛煉，這樣才能達到并用的效果。

3.3 適當培養(yǎng)“忽悠”能力，即培養(yǎng)學生的真假動作

實際籃球比賽中，運動員需要學會利用真假動作來迷惑對手，為此，中學生除了要訓(xùn)練專門的“看球，投球，運球”等基本能力外，還要學會真假動作的變換，當對手擋在你面前想要找準時機搶球的時候，就需要用假動作“忽悠”一下對手，然后出其不意將球投出去，形成一定的“空間差”“時間差”和“位置差”，具備了這“三差”的籃球意識后，就會大大增加贏球的幾率。

3.4 嚴格要求，嚴格訓(xùn)練

任何比賽都不是一帆風順的，包括籃球比賽也是一樣的，在激烈的比賽中，除了要面對強勁的對手外，還要面對實時播報的比分，其落后或領(lǐng)先都會對運動員的心理產(chǎn)生影響，增加運動員的焦灼感，所以，中學生除了要有扎實的基本功和默契的團隊戰(zhàn)術(shù)配合外，還需要有過硬的心理素質(zhì)及優(yōu)秀的比賽作風，要做到用平常心對待每一場比賽，正確靈活處理每一次的突發(fā)意外，用精湛的技術(shù)，清醒的頭腦，合理的戰(zhàn)術(shù)，正確的籃球意識，良好的作風贏得最后的比賽。

3.5 多分析比賽過程，吸取教訓(xùn)，積累經(jīng)驗

每一場比賽都不是平白無故贏的，都是需要無數(shù)次的經(jīng)驗積累得來的，因此，在日常的訓(xùn)練中，中學生可以將自己的比賽過程用攝像機或手機全程錄下來，然后在訓(xùn)練后，對比視頻，放慢動作進行分析。訓(xùn)練效果還不錯的時候，可以看看有哪些值得借鑒的經(jīng)驗或手法，然后多加訓(xùn)練，達到熟練的程度;對于訓(xùn)練效果不好的，要著重分析不好的原因，然后對此提出具體的有效的對策進行改進，可讓學生們共同參與討論，共同分析，集思廣益，尋求共識。

4 結(jié)語

籃球運動現(xiàn)在越來越重要，對于以后想往籃球體育方向發(fā)展的學生來說，更要在中學就開始訓(xùn)練，慢慢培養(yǎng)出正確的籃球意識，培養(yǎng)自己的觀察能力，反應(yīng)能力和部署戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)略的能力。所以，中學生要刻苦訓(xùn)練，嚴格要求，分析自身的優(yōu)勢和不足，在訓(xùn)練中積累經(jīng)驗，培養(yǎng)能力。

（作者單位：廣東省清遠市連南瑤族自治縣福華三排中心學校）