姚澤龍 張?zhí)礻?/p>
1 資料與方法
1.1 一般資料
隨機抽取某校2019年10月-2020年3月的在校大學生100名,分為觀察組及對照組,每組50人,在本研究開始之前對這100名學生的基本信息進行調(diào)查,通過調(diào)查結(jié)果可知,兩組在基本信息方面無明顯差異(P>0.05)。如表1所示:
納入標準:(1)確認研究對象為在校大學生;(2)無精神疾病,可正常溝通;(3)無遺傳性心臟病;(4)無心肺系統(tǒng)疾病及其他慢性心肺功能方面的疾病
排除標準:(1)非在校大學生;(2)存在精神類疾病,無法與人正常溝通;(3)有先天性遺傳心臟病;(4)患有心肺系統(tǒng)疾病及其他心肺功能的疾病。
1.2 方法
對照組未經(jīng)過訓練,觀察組采用高強度間歇訓練方式,訓練持續(xù)時間為九個階段,每階段訓練1周,共九周,每周3次,每次訓練5組。即4分鐘訓練,2分鐘休息,每次訓練30分鐘,本次實驗需要經(jīng)過九個階段的訓練才產(chǎn)生對比。訓練強度的設定是以受試者開始高強度間歇耐力訓練前CPET測得的最大功率為基礎,即在最大功率的90%-110%范圍內(nèi)逐漸增大。用電極測量最大攝氧量、潮氣量、分鐘通氣量和心率。測量最大心率、遠端潮氣量、每分鐘通氣量和最大攝氧量。通過對大功率自行車的試驗,確定其起動負載為25W。在蹬踏1分鐘后,每一步增加5w,每一步持續(xù)30秒,要求受試者在蹬踏過程中保持60-65轉(zhuǎn)/分的速度直到筋疲力盡。通過心肺代謝系統(tǒng)Corx同時記錄潮氣量、每分鐘通氣量和最大攝氧量。
1.3 觀察指標
主要觀察大學生的心率、收縮壓、舒張壓、潮氣量及每分鐘通氣量要求受試者在測試前先靜坐休息5min,然后測脈搏及血壓2-3次,以穩(wěn)定值為判定標準,采用K4b2型心肺運動測試訓練系統(tǒng)對受試者進行心肺運動試驗進行評估。
1.4 觀察指標
采用SPSS21.0統(tǒng)計學軟件進行統(tǒng)計分析。計量資料以均數(shù)±標準差(? ±s)表示,采用x2檢驗。P<0.05表示差異具有統(tǒng)計學意義。
2 結(jié)果
通過本次研究可知,經(jīng)過高強度間歇運動訓練的觀察組在心率、收縮壓、舒張壓、每分鐘通氣量、最大攝氧量及潮氣量等方面均優(yōu)于對照組,差異具有統(tǒng)計學意義(P<0.05)。如表2所示:
3 討論
心肺耐力對人體健康的預防和治療至關重要。高校學生耐力素質(zhì)持續(xù)下降是一個嚴峻而普遍的問題。國外已有的研究表明,低強度耐力訓練可以明顯改善大學生的心肺功能,而高強度間歇耐力訓練很少用來改善大學生的心肺耐力。高強度間歇耐力運動訓練旨在通過反復的刺激,使與運動有關的生理系統(tǒng)獲得更好的適應能力。研究發(fā)現(xiàn),高強度間歇耐力訓練可以明顯降低心率,因此,高強度間歇耐力訓練可以提高大學生的每搏量,改善心功能,其機制為增強左心室的收縮力或增加心臟的充盈,從而增加每搏量。
心臟功能是指機體肺臟和心臟的功能,它能從空氣中攜帶氧氣,并將其輸送到血液中以供使用。由于個體的運動需要消耗大量的能量和氧氣,心肺功能的強弱可以部分地反映一個人運動能力的強弱。所以心肺功能可視為人體運動健康的一個重要指標。潮氣流量分鐘通氣是反映人體心肺功能的重要生理指標,可反映心臟和肺的輸氧能力。根據(jù)本次研究可知,經(jīng)過高強度間歇運動訓練的觀察組在心率、收縮壓、舒張壓、每分鐘通氣量、最大攝氧量及潮氣量上存在極顯著差異,各項指標均優(yōu)于對照組,差異具有統(tǒng)計學意義(P<0.05),說明高強度間歇訓練可提高人肺肌收縮力,改善人體肺部通氣,增加機體供氧,從而提高運動能力。
綜上所述,高強度間歇運動可以幫助大學生改善心肺功能,保障大學生的身體健康,因此應大力提倡大學生根據(jù)自己的身體情況進行高強度間歇運動,注重體育鍛煉,增強體質(zhì)。
(作者單位:海軍航空大學)