程凱

背后七顛百病消”是八段錦中的最后一式，兩腳并步站立，兩臂自然垂于體側(cè)，身體中正，目視前方。首先頭向上頂起，隨之兩腳跟提起，略停;足跟提起;同時(shí)上下一起一落顛7次。注意足跟是在懸空狀態(tài)下輕顛7次，接著兩腳跟下落，輕震地面。本式一起一落為1遍，共做7遍。

腳趾部位為足之陰經(jīng)與足之陽經(jīng)的交會處，兩腳十趾抓地，可刺激腳趾部位的陰陽經(jīng)脈，調(diào)節(jié)相應(yīng)臟腑的氣血活動(dòng)并改善其功能。如足太陰脾經(jīng)，從大趾末端隱白穴開始上行，入腹屬于脾，絡(luò)于胃。脾為全身氣機(jī)升降、水液代謝的樞紐。水液代謝均靠脾的傳輸作用。若脾虛失運(yùn)，則水液難于傳輸排泄，導(dǎo)致水濕內(nèi)停，產(chǎn)生多種病癥?！端貑枴ぶ琳嬉笳摗氛f：“諸濕腫滿，皆屬于脾?！倍氨澈笃哳嵃俨∠钡膬赡_大趾抓地，通過刺激大趾末端的井穴、隱白等穴，可激活脾陽之氣，使其氣旺盛，增強(qiáng)水液運(yùn)化的功能。長期堅(jiān)持鍛煉此勢，可調(diào)節(jié)相應(yīng)臟腑的氣血功能，發(fā)揮其在水液代謝過程中的協(xié)調(diào)平衡作用。十趾抓地可刺激足三陰、足三陽等有關(guān)經(jīng)脈，調(diào)節(jié)相應(yīng)臟腑的功能;顛足可刺激脊柱與督脈，使有關(guān)經(jīng)絡(luò)氣血通暢、陰陽平衡。同時(shí)做顛足運(yùn)動(dòng)，可震動(dòng)人體的五臟六腑，改善三焦疏通水道，運(yùn)行水液。

所謂“三焦”是六腑之一，其功能是通調(diào)水道和元?dú)?。人體水液的升降出入，周身環(huán)流，必須以三焦為通道才能實(shí)現(xiàn)。因此，三焦水道的通利，不僅有利于水液的正常運(yùn)行，而且有利于脾、肺、腎等臟腑對水液的輸布與排泄功能。而“背后七顛百病消”的反復(fù)顛足，使人體在放松情形下，五臟六腑在胸腹腔中得到有規(guī)律的上下震動(dòng)，使之氣血得以充分的宣導(dǎo)，還可改善膀胱排泄尿液的功能。