降尿酸謹(jǐn)記“3多3少”

杜昌旺

隨著人們生活水平的提高，有高血脂、高血壓和高血糖的人越來越多，除了“三高”，還有“一高”也會給人帶來危害，那就是高尿酸。高尿酸不但會引起痛風(fēng)，對腎臟、血管等也會造成較大的影響。所以，對于高尿酸，人們一定要加以重視。

尿酸高了，身體會出現(xiàn)下面3個問題

身體水腫嚴(yán)重，有疼痛感

晚上睡覺時，是一天中的尿酸值最高的時刻。如果體內(nèi)尿酸含量過高，使體內(nèi)的水分無法及時排出，會不斷在體內(nèi)積聚造成水腫，還會伴有疼痛感。如果發(fā)現(xiàn)自己常有局部水腫，一定要注意，盡早去醫(yī)院檢查。

頻繁起夜

頻繁地起夜，總覺得有尿意，或與高尿酸有一定關(guān)系。

若體內(nèi)尿酸過多，會逐漸損害腎臟健康，影響腎臟功能，腎功能受損則會導(dǎo)致排尿異常。如果經(jīng)常出現(xiàn)這種癥狀，要盡早去醫(yī)院檢查尿酸水平是否正常。

尿液顏色發(fā)黃，有泡沫

尿液通常是透明的或呈淡黃色，若尿液顏色發(fā)黃，并且泡沫較多不易破，可能是由于尿酸超標(biāo)造成的。

降尿酸謹(jǐn)記“3多3少”

多運(yùn)動 經(jīng)常運(yùn)動，可以加快新陳代謝，促進(jìn)人體血液循環(huán)，從而幫助尿酸及時排出，減少脂肪和毒素的堆積。

多喝水 水是生命的源泉，平時要養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣。但生活中有不少人把飲料當(dāng)水喝，這樣容易引起嘌呤代謝紊亂，導(dǎo)致尿酸含量過高，還會抑制尿酸的排泄，加速水分的流失。

多休息 尿酸較高者不能太過勞累，尤其痛風(fēng)發(fā)作時，一定不要熬夜。

少喝酒 尿酸較高者，含酒精的飲料必須嚴(yán)格控制，因為它們屬于高嘌呤食品，特別是啤酒。啤酒屬于發(fā)酵型酒精飲料，所含的嘌呤物質(zhì)較多，高尿酸者必須少喝或不喝。

少吃動物內(nèi)臟 動物內(nèi)臟確實含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，但是這類食物中含有較高的膽固醇和嘌呤。經(jīng)常吃會誘發(fā)高尿酸等代謝疾病，不僅會對身體產(chǎn)生危害，還會大大增加患痛風(fēng)的概率。

少吃海鮮 海鮮營養(yǎng)價值高，但嘌呤含量也很高。高尿酸患者若常吃，會加重病情，引起痛風(fēng)發(fā)作。