劉瓊陽

摘要：一名中職高二學生小A前來咨詢的主要問題是學習動力不足，對于未來發(fā)展感到迷茫。咨詢過程中了解到，小A對于學習方法和未來就業(yè)存在不合理認知，缺少生涯規(guī)劃知識，評估小A為生涯發(fā)展類問題。經過四次咨詢，運用心理咨詢技術和生涯規(guī)劃的理論與方法，幫助小A調整不合理認知，深度了解自己，匹配職業(yè)信息，學習生涯規(guī)劃相關知識。咨詢后小A學習狀態(tài)有明顯改善，學習動力增強，對未來充滿希望。

關鍵詞：生涯規(guī)劃;學習動力;中職學生

中圖分類號：G44文獻標識碼：B文章編號：1671-2684（2021）26-0048-04

在工作中發(fā)現(xiàn)不少學生的心理咨詢案例，最后都歸為生涯發(fā)展問題。誠然，如果個體知道自己的發(fā)展方向，有夢想、有希望，就會生活得有意義感，生命也是蓬勃向上的，這樣的狀態(tài)下心理問題也不容易出現(xiàn)。荀子云：“人有氣、有生、有知亦有義，故最為天下貴也?！比思扔猩椭X，又有道德，所以是萬物中最為寶貴的。如何引導學生發(fā)揮自己作為人的寶貴特質，用自己的生命力、知識和道德感去創(chuàng)造個人的幸福生活，為社會做貢獻，是作為心理健康教育者所肩負的重要使命。

一般心理咨詢止步于處理完來詢者的心理問題，但在學生群體中，最迷茫、最擔心的在于自己未來該怎樣發(fā)展，該如何規(guī)劃行動。生涯規(guī)劃咨詢能幫助學生澄清自己，了解職業(yè)，探索自己未來努力的方向，規(guī)劃行動，從而提高學生主動發(fā)展的意識和學習動力，對學生人生發(fā)展起到重要作用。

一、案例背景

小A，男，17歲，中職高二學生，物聯(lián)網專業(yè)，住校。學習成績處于班級中上，專業(yè)課成績較好，但英語和語文成績差。

小A跟同學、舍友關系都還不錯，有朋友，但仍覺得孤獨，沒有他渴望的那種能相互完全理解的友情。父母做小生意，疫情期間受影響較大，家庭氛圍因經濟原因有點壓抑。雖然父母沒有跟小A說具體情況，但他能感受到，希望未來能靠自己努力讓父母過上好日子。

小A稱，自己進入高二以來，升學壓力加大，想沖一下好一點的高職，但想努力又沒有行動，學習動力不足，對未來發(fā)展迷茫。最近心情很焦慮，前來咨詢，希望得到生涯規(guī)劃方面的指導。

二、咨詢過程

第一次咨詢：建立咨詢關系，確定咨詢方向為生涯規(guī)劃

第一次面談，因為小A無咨詢史，首先向小A介紹咨詢須知——告知咨詢的保密原則以及保密例外;告知咨詢方向是生涯發(fā)展方向，咨詢主要從幫助小A了解自己的性格、職業(yè)興趣以及能力潛力，明確自己的職業(yè)理想，學會做計劃等方面展開。

第一次面談收集到的問題概括為以下幾方面。

生活方式：小A每天的生活安排就是上課、寫作業(yè)，晚上回到宿舍，偶爾會跟舍友打游戲;周末回家，只有一個人在家，沒有人監(jiān)督，看電影休閑比較多;作業(yè)會完成，數(shù)學題做得比較多，會聽網課，語文作文和英語作業(yè)通常不愿做，就應付了事。

家庭關系：父母做小生意，平時比較忙，對小A自己學習上沒有很高的要求。父母都很愛小A，覺得他健康、不學壞就行。但受疫情影響，家里生意受到打擊，父母會吵架，似乎還有什么事情隱瞞小A，家庭氛圍比較緊張。

狀態(tài)變化：高中以前小A都挺快樂的，覺得學習不好也不要緊，以后總有出路。但最近受家中緊張氛圍的影響，認為自己未來是家里的頂梁柱，需要多為未來考慮，但想不清楚自己未來要做什么，想開始好好學習，但似乎比原先更加拖延。

目前擔心的問題：（1）語文和英語成績從小就不好，因為記憶力比別人差，別人一遍能背會的東西自己很久背不會，所以靠記憶的科目成績都不好。知道無論高職考還是以后專升本，英語、語文都需要一個好成績，但基礎比較差，一上英語課就犯困，不知道該怎么進步。（2）數(shù)學想學普高的內容，因為自己未來想專升本，高數(shù)很難，職高的數(shù)學很簡單，怕以后差距會更大。（3）宿舍學習氛圍不濃，在宿舍會和同學一起打游戲，自己計劃多學一些內容，但往往都不會完成。（4）關于未來理想職業(yè)，聽說IT行業(yè)工資比較高，需求量也很大，但IT 行業(yè)大多都需要編程，偏軟件，自己的專業(yè)偏硬件，硬件方面如果學歷不高的話就不能做工程師，未來工作會比較低端，所以糾結以后的學習方向是選擇軟件還是選擇硬件。

通過第一次咨詢，初步判斷小A在學習上存在一些不合理認知及對未來發(fā)展的迷茫，這是造成小A學習動力不足的主要原因，故擬定以下咨詢方案：

第一，運用心理咨詢技術調整其不合理認知;

第二，運用生涯規(guī)劃的方法和技術，幫助小A從職業(yè)興趣、性格、能力潛力、價值觀方面全面認知自我，啟發(fā)小A做生涯思考;

第三，綜合小A的特點，與其可能的職業(yè)發(fā)展方向進行匹配，幫助其探索最適合的職業(yè)發(fā)展方向;

第四，學會設立目標、制定學習計劃、掌握時間管理等生涯規(guī)劃知識;

第五，幫小A總結自己的優(yōu)勢和積極心理資源，鼓勵小A為自己的理想職業(yè)努力行動。

第二次咨詢：認知調整，建立正確的學習觀

小A認為語文和英語的學習需要背誦，是自己記憶力不好導致學不好這類科目。小A這里存在以偏概全的不合理認知，把英語、語文學不好歸結為記憶力差，不利于重建信心。

首先，讓小A知道自己英語課犯困的原因，其實是對英語學習的畏難情緒與英語課建立了條件性情緒反射。一上英語課，小A認為自己肯定又聽不懂，會產生一種焦慮情緒，又覺得英語課時間很難打發(fā)，時間久了就產生英語課犯困的習慣。相反，好像自己從來不會在數(shù)學課上犯困，由此小A想到班級里有同學跟自己恰好相反，一到數(shù)學課會睡覺，但是上英語課永遠很精神。他承認自己從沒仔細想過這樣行為背后的原因。

我向小A介紹了自我效能感的概念，小A對數(shù)學學習的自我效能感高，做數(shù)學作業(yè)時認為自己一定能行，即使做題遇到困難也會想方設法化解難題。但對于英語學習，他的自我效能感低，會產生回避行為，在學習英語遇到困難時，心中想的都是挫敗的經歷，情緒也會變得焦慮，注意力不能專注在解決問題上面，遇到困難容易放棄。如此變得更加不愿學習英語，英語成績也更差，進入一個惡性循環(huán)。要打破這個惡性循環(huán)，需要在面對英語學習的時候，調動自己的元認知，覺察到自己的壞情緒，及時調整，堅持不懈地嘗試，一點點進步，慢慢提升對學習英語、語文科目的自我效能感，對文科科目產生跟數(shù)學科目一樣積極的條件性情緒反射，轉畏難情緒為迎難而上。