如何增強(qiáng)假期“掌控感”

李蘭芝

來電求助：

我是一名開學(xué)就要上高三的學(xué)生，暑假一個(gè)人在家，也有看書，但學(xué)習(xí)效果不佳。我知道自己該利用假期加強(qiáng)學(xué)習(xí)，但就是不能好好學(xué)習(xí)，每天學(xué)習(xí)時(shí)間只有8個(gè)小時(shí)左右。有時(shí)候刷刷手機(jī)，一晚上就過去了。家長(zhǎng)晚上看到我在玩手機(jī)抱怨說就知道玩手機(jī)，嘮叨我要好好學(xué)習(xí)。我盡管認(rèn)為學(xué)習(xí)還是十分重要和有意義的，但是日常情緒低，不想學(xué)習(xí)。

咨詢師在線：

同學(xué)你好！這是一個(gè)比較現(xiàn)實(shí)且具有代表性的問題。暑假放假在家，沒有固定的學(xué)習(xí)任務(wù)安排，自己自主安排的時(shí)間更多，總體上學(xué)習(xí)時(shí)間減少，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)減弱。因?yàn)槭罴僭诩?，打破了原先在學(xué)校集體學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)習(xí)慣，缺少教師的引導(dǎo)，同學(xué)的陪伴，感覺只有自己一個(gè)人在學(xué)習(xí)，這會(huì)給自己帶來一些不確定的無掌控感，情緒會(huì)低落。

規(guī)律作息，穩(wěn)定生活，是增強(qiáng)“掌控感”的重要前提。暑假是一個(gè)自由的時(shí)間，也要有自己的作息規(guī)律。要按時(shí)吃飯睡覺，適當(dāng)休閑，保持有規(guī)律、穩(wěn)定的健康生活。

高考對(duì)高三學(xué)生而言，不僅考察學(xué)生的知識(shí)，也是對(duì)學(xué)生心理的考驗(yàn)。我們可以確定的是自己對(duì)知識(shí)的把握，可以列出接下來的具體、可行、可以量化的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并與同學(xué)相互溝通，互相監(jiān)督。

期待你在暑假的考驗(yàn)中，取得好的成績(jī)。