小學(xué)中高段“菜單式”居家微運動的創(chuàng)新設(shè)計與實踐研究

莫婷婷

摘? 要：本文遵循學(xué)生身心發(fā)展特點與運動需求，以家庭實際環(huán)境為場景，以普通居家用品為器材，為學(xué)生居家運動提供多樣化選擇。構(gòu)建豐富的“運動菜單”，為學(xué)生居家微運動“提味”;創(chuàng)生適切的教與學(xué)方法，為學(xué)生居家微運動“提樂”;開拓學(xué)生的操作思維，為學(xué)生居家微運動“提創(chuàng)”;建立多元評價制度，為學(xué)生居家微運動“提質(zhì)”。

關(guān)鍵詞：菜單式;居家微運動;創(chuàng)新設(shè)計

中圖分類號：G623.8? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B? ? ?文章編號：1005-2410（2021）09-0040-05

一、實踐操作

（一）設(shè)計理念

居家微運動的“菜單式”設(shè)計，以“健康第一”“以生為本”為指導(dǎo)思想，以激發(fā)學(xué)生運動興趣、養(yǎng)成運動習(xí)慣為目標(biāo)，遵循學(xué)生身心發(fā)展特點和運動需求，設(shè)計開發(fā)運動菜單;提升學(xué)生對室內(nèi)體育鍛煉的認(rèn)知;激發(fā)學(xué)生在有限的空間參與體育鍛煉的熱情，在場地受限的情形下進(jìn)行有效身體鍛煉，提升學(xué)生的體質(zhì)健康水平。

（二）設(shè)計目標(biāo)

1.學(xué)生“想動”。選取適合的教學(xué)內(nèi)容，將教材內(nèi)容進(jìn)行二次化改造、多樣化組合，激發(fā)學(xué)練興趣。

2.學(xué)生“樂動”。設(shè)計豐富的“運動菜單”，運用任務(wù)驅(qū)動法、情境教學(xué)法、親子互動法等，調(diào)動學(xué)生參與積極性。

3.學(xué)生“會動”。自主點菜，對學(xué)生自主學(xué)練指導(dǎo)，讓學(xué)生會運動，讓體育成為一種生活方式，同時，也為疫情結(jié)束后的學(xué)習(xí)生活提供幫助。

（三）設(shè)計原則

1.生活化。居家微運動的背景源于生活。設(shè)計過程中要做到：一是器材使用生活化;二是場地安排生活化。

2.自主化。一是對鍛煉內(nèi)容自由組合搭配學(xué)練;二是運動負(fù)荷可以自主增加或減少，學(xué)生可以根據(jù)自身情況，合理安排運動量;三是鍛煉效果可自主評價，將每天完成的練習(xí)內(nèi)容、運動時間等做好記錄，自我監(jiān)督與成長。

3.趣味化。興趣是最好的鍛煉動機(jī)，在設(shè)計時要把握趣味性。

4.健身性。遵循運動發(fā)展規(guī)律、人體身心發(fā)展特點等，采用循序漸進(jìn)的原則，運動量由小到大，全面鍛煉和發(fā)展身體的各個部分，發(fā)展提升學(xué)生的身體素質(zhì)。

（四）菜單內(nèi)容（表1）

1.內(nèi)容設(shè)計與日常課堂教學(xué)相結(jié)合;2.內(nèi)容設(shè)計與學(xué)生體質(zhì)測試相結(jié)合;3.內(nèi)容設(shè)計與學(xué)生運動興趣相結(jié)合;4.居家微運動在群體中的滲透（學(xué)生、家長）;5.整合資源共享形成居家微運動冊。

菜單類型一般包括：身體素質(zhì)類、技術(shù)技能類、自制自創(chuàng)類、拓展延伸類等，結(jié)合學(xué)生已有經(jīng)驗，設(shè)計菜單內(nèi)容。

創(chuàng)新設(shè)計主要體現(xiàn)在：1.二次化改造：對教學(xué)內(nèi)容二次化改造，即降低動作難度、注重練習(xí)方法、鍛煉手段等;2.多樣化組合：結(jié)合學(xué)情、場地、器材設(shè)備等菜單式選擇鍛煉內(nèi)容、多樣化組合鍛煉。

教師需：1.制訂計劃;2.精選內(nèi)容;3.設(shè)計菜單;4.搭建“三段式”框架;5.拍攝動作視頻;6.多元評價反饋。

學(xué)生需：1.結(jié)合自身實際情況; 2.在“三段式”框架下，自主“選菜”、多樣組合;3.貴在堅持鍛煉。

（五）搭配菜單

1.框架：“三段式”

基于體育學(xué)科特色、人體運動發(fā)展規(guī)律，菜單內(nèi)容采用“三段式”進(jìn)行完整搭配，分別是激趣熱身、技能學(xué)練、放松整理三部分（表2）。

2.多種形式搭配

學(xué)生基于需求，根據(jù)鍛煉器材條件、素質(zhì)類型、鍛煉不同階段，選擇適合的居家微運動內(nèi)容（圖1）。

（六）教學(xué)建議

針對中高段學(xué)生身心發(fā)展特點和運動需要，我們堅持“適宜、安全、趣味、實踐”四大原則：

1.適宜。是指內(nèi)容符合小學(xué)中高段學(xué)生的認(rèn)知規(guī)律和技能發(fā)展規(guī)律。

2.安全。是指在運動過程中要確保身體情況和練習(xí)環(huán)境的安全。

3.趣味。是指對居家微運動的兒童化和興趣化處理。

4.實踐。是指所選內(nèi)容實踐操作性強(qiáng)，形式活潑且簡單易行。

教學(xué)形式主要通過騰訊QQ、微信等平臺，具體流程如圖2。

（七）課時設(shè)置與條件保障

1.實施對象：本校三至六年級學(xué)生。

2.實施時間：疫情期間及疫情之后的延續(xù)，如返校后的室內(nèi)運動、體育家庭作業(yè)等。

3.教師安排：以小學(xué)中高段體育任課教師為組，以集體教研、集體備課的方式，分工合作。如各年級教師負(fù)責(zé)設(shè)計菜單，沈老師負(fù)責(zé)制作動作動態(tài)圖，孫老師負(fù)責(zé)做PPT+錄屏，莫老師負(fù)責(zé)制作微課，各班體育教師自行負(fù)責(zé)作業(yè)打卡反饋等。

4.課表安排見表3。

（八）教學(xué)評價

評價是有效的學(xué)習(xí)力。主要采用線上、線下雙線并行評價方式。注重過程性評價與終結(jié)性評價相結(jié)合。多元評價，實現(xiàn)師生、生生和家校的“超鏈接”。

1.理論展示。結(jié)合本校體育走班和體質(zhì)測試項目，嘗試通過思維導(dǎo)圖的方式去深入了解該項目，以思維導(dǎo)圖的方式呈現(xiàn)，讓學(xué)生更好地了解體育相關(guān)知識。

2.評價量表。多元評價，注重學(xué)生的過程性評價，制定居家微運動評價表，學(xué)生記錄成績，采用五星制度自評、家長評價，調(diào)動學(xué)習(xí)主動性。

3.搭建平臺。線上展示+線下比賽。借助云平臺，開展班級線上30s跳繩大比拼，以視頻的形式上傳班級優(yōu)化大師。另外，復(fù)學(xué)后學(xué)校舉行了校園跳繩吉尼斯挑戰(zhàn)大賽，既是對學(xué)生體能的一次檢測，更是一次展示自我的舞臺。

4.班級評比。獎勵是對學(xué)生學(xué)習(xí)過程的肯定，通過評比“運動小達(dá)人”“體育進(jìn)步星”來更好地激發(fā)和提升學(xué)生的“學(xué)習(xí)力”。

二、研究成效

（一）學(xué)生：“想動”“樂動”“會動”

1.構(gòu)建了豐富的運動菜單，為學(xué)生居家微運動“提味”

“提味”，當(dāng)一盤菜加上美味的配料，可以使其增添滋味。而當(dāng)精心設(shè)計的運動菜單呈現(xiàn)在學(xué)生面前時，可激發(fā)學(xué)習(xí)的主動性，使他們覺得很有意思，提起了“想動”的心思。

課例1：素質(zhì)菜單之柔韌。網(wǎng)課課間十分鐘、看書后的休息調(diào)整時間段，筆者精選了一些柔韌類的簡單拉伸動作、手操筋骨活動等。學(xué)生在久坐后站起身來，愿意選擇3～5個自己適合的拉伸動作，緩解眼睛疲勞，提高身體的靈活性，改善肩頸的僵硬，從而放松身心（表4）。

課例2：“親子運動”主題菜單

激趣熱身：1.歡快《鴨子舞》。 2.游戲：抓尾巴。3.扳手腕。4.你拋我接。5.躲避球。6.鋪石過河。

技能學(xué)練：1.游戲：剪刀石頭布（手不動腳動、腳不動手動）。2.體能大挑戰(zhàn)：三人推小車、靠敲墻倒立、躲避球、鋪石過河。

整理放松：1.體前屈拉伸。2.“家人捶背”放松。

注：每一部分自主選擇2～4項內(nèi)容。

2.創(chuàng)生了適切的教與學(xué)方法，為學(xué)生居家微運動“提樂”

師生、生生隔屏學(xué)習(xí)，如何讓學(xué)生在沒有教師的陪伴下愛上運動，需要運用靈活多樣的鍛煉方法，采用親子互動法、游戲任務(wù)法、情境再現(xiàn)法、生活技能課等，通過學(xué)、練、賽、評多樣化鍛煉，優(yōu)化教與學(xué)途徑，調(diào)動了學(xué)習(xí)積極性，使他們“樂于運動”。

“家庭任務(wù)單”。給學(xué)生有趣的刺激與挑戰(zhàn)，讓學(xué)生的內(nèi)部驅(qū)動和外部驅(qū)動得以激發(fā)，在環(huán)節(jié)設(shè)置中，設(shè)計由易到難的挑戰(zhàn)練習(xí)，通過有趣的刺激促使學(xué)生參與全過程。

親子互動法成為最大的亮點。孩子們與父母親人一起參與體育鍛煉增進(jìn)了親子間的交流、交往等，彌補(bǔ)了平日的缺失。在線上課堂中，推出“親子運動課堂”教學(xué)視頻。

勞動技能課。勞動是一種身體的活動，和體育息息相關(guān)。因此把家務(wù)勞動遷移到運動之中，開展生活技能課的學(xué)習(xí)，如爬行與擦地、合作推小車擦地等，鍛煉學(xué)生的精細(xì)動作，提高協(xié)調(diào)能力。

采用情境教學(xué)法。結(jié)合疫情時期的特殊課堂，進(jìn)行情境創(chuàng)設(shè)，如“拳打病毒”“抗疫武術(shù)動作”等情境，從教育學(xué)、心理學(xué)視角出發(fā)，觸動學(xué)生。以多種形式的爬行為例，教師通過視頻導(dǎo)入情境，把每一種爬的方式拍成小視頻，學(xué)生根據(jù)自己的實際，自主選擇動物樂園主題菜單內(nèi)容運動與思考提升趣味性（表5）。

3.開拓了學(xué)生的操作思維，為學(xué)生居家微運動“提創(chuàng)”

在體育活動中培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造性思維很關(guān)鍵，學(xué)生在“玩”的過程中創(chuàng)造性也得到不斷的提高。疫情期間足不出戶，選擇輔助器材成為一大挑戰(zhàn)。居家微運動過程中，針對材料的選擇、游戲的設(shè)計，讓學(xué)生動手自制器材，自創(chuàng)游戲，自定難度，學(xué)生的動手能力與創(chuàng)造力得到提升。

（1）拿來主義、一物多玩

借助桌椅、墻壁輔助體能訓(xùn)練，如學(xué)生利用紙杯進(jìn)行趣味的靜力性練習(xí)，用毛巾操進(jìn)行熱身操。

（2）就地取材、變廢為寶

就地取材（跳繩）：通過在線調(diào)查發(fā)現(xiàn)，跳繩基本家家戶戶都具備，其作為體質(zhì)測試項目占的比值最大，且受場地器材影響極小，因此筆者設(shè)計了以“跳繩”為主題的線上課。在確保優(yōu)勢項目（坐位體前屈、跳繩、仰臥起坐）有進(jìn)步的同時，確保潛力項目（50米、50米×8往返跑）有跟進(jìn)。于是筆者根據(jù)素質(zhì)類型，設(shè)計了豐富的菜單（表6）。

變廢為寶：利用舊報紙等輕物進(jìn)行投擲練習(xí)，利用紙簍、紙箱進(jìn)行投準(zhǔn)游戲等，利用廢飲料瓶開展換物賽跑、“打地鼠”等練習(xí)。將“廢物”應(yīng)用到體育鍛煉中，發(fā)展學(xué)生速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)等能力。

（3）巧手制作、創(chuàng)新器材

利用易拉罐、繩子制作簡易小高蹺、玩保齡球游戲等，借助家庭成員進(jìn)行親子室內(nèi)游戲等。

4.建立了多元評價制度，為學(xué)生居家微運動“提質(zhì)”

評價可以檢驗學(xué)生的學(xué)練效果，在無法精準(zhǔn)觀測學(xué)生真實運動的情況下，我們采用“多元評價”來反映學(xué)生居家體育行為、運動習(xí)慣、情感態(tài)度等。兒童都希望獲得被認(rèn)可的天性。適當(dāng)?shù)莫剟睿ò嗉壢簝?nèi)點贊、積分卡等）、及時的評價（打卡、評優(yōu)、評語等），喚醒了學(xué)生的潛能，也養(yǎng)成了一種積極進(jìn)取的精神，提升了運動的質(zhì)量。

每日記錄，量化評價。好習(xí)慣的養(yǎng)成是一個循序漸進(jìn)的過程，它需要我們刻意堅持、刻意練習(xí)。為此，我們要求學(xué)生填寫《居家鍛煉評價表》，記錄每天的運動情況，每周上交評價表。

堅持打卡，持之以恒。通過建立班級QQ群、微信群進(jìn)行每日打卡登記，根據(jù)進(jìn)步幅度、打卡出勤率等，給予學(xué)生肯定，然后及時線上反饋。教師根據(jù)大數(shù)據(jù)檢測學(xué)生的實際學(xué)習(xí)情況。

面向?qū)W生，幫助學(xué)生在居家微運動中享受樂趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志，真正實現(xiàn)“文明其精神、野蠻其體魄”。

（二）教師：在實踐中發(fā)展了專業(yè)能力

1.探尋更多居家微運動內(nèi)容

居家微運動的創(chuàng)新設(shè)計，在很大程度上改變了以往傳統(tǒng)的教學(xué)模式，教學(xué)內(nèi)容的選擇不能簡單地照搬照抄。疫情期間，為了“教什么”而努力去尋找更多合適的運動內(nèi)容，是對教材內(nèi)容的整合與補(bǔ)充，使得居家運動更加豐富靈活且富有挑戰(zhàn)性。同時，教師要告知學(xué)生設(shè)計原理，教會學(xué)生運動方法、評價指標(biāo)，發(fā)動家長、學(xué)生共同來參與制定，形成居家微運動資源。

2.教師的信息素養(yǎng)得以提升

這場新冠肺炎疫情，讓毫無準(zhǔn)備的師生不得不集體試水線上教學(xué)。如果說“內(nèi)容”解決了“教什么”的困擾，那么急需解決的還有“怎么教”的問題。體育教師通過直播、錄播、QQ或微信平臺等進(jìn)行授課。這一過程中筆者制作微課、微視頻20余節(jié)，提升了現(xiàn)代信息技術(shù)的運用能力。同時，也發(fā)現(xiàn)了自身的不足，促進(jìn)了教師的及時反思。

（三）家長：成為重要的“參與者”

全民“宅家”，家長有更多的時間去關(guān)注孩子的體育學(xué)習(xí)情況。網(wǎng)課期間，筆者要求家長拍照、發(fā)視頻給體育教師，讓家長成為重要的“在場者”，充當(dāng)體育教師的角色，監(jiān)測孩子的鍛煉過程，確保練習(xí)環(huán)境、學(xué)生身體狀況的安全。當(dāng)然，僅僅充當(dāng)“在場者”還是不夠的，我們在設(shè)計中特意安排每日親子鍛煉內(nèi)容，供家長學(xué)生選擇。家長和孩子靈活運用現(xiàn)有的器材或者根據(jù)教師提示自創(chuàng)器材，開展了豐富多樣的體育練習(xí)。例如親子游戲“石頭剪刀布”“推小車”“躲避球”“抓尾巴”等，“一家一玩法”，五花八門的游戲場景，一家老小其樂融融參與其中。與家長各自抱著手機(jī)、看電視的場景相比，應(yīng)該是天壤之別了。這樣的場景更是拉近了親情，增加了親子交流，提升了生活品位。

在這一過程中，孩子、家長的體育學(xué)習(xí)熱情遠(yuǎn)比想象的高，一個人帶動一個家庭進(jìn)行鍛煉，這就是體育與健康課程的意義所在。讓每一個制度活起來，讓每一個學(xué)生、每一戶家庭動起來，讓體育真正成為一種生活方式。