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      “好吃懶做”容易得病

      2021-10-21 09:09:27韋川南
      家庭醫(yī)藥 2021年24期
      關(guān)鍵詞:油鹽葡萄牙幾率

      ⊙韋川南

      能坐著絕不站著,能躺著絕不坐著。懶,似乎成了流行的通病。如今便利的生活條件更是滋生了“懶一懶”的條件。貪食美味又懶于做飯,叫個外賣、去個餐館就能解決問題。可身體在不知不覺中發(fā)福了不說,還可能被慢性病纏上。

      中國疾控中心營養(yǎng)與健康所進(jìn)行的“北京餐館就餐者膳食營養(yǎng)消費調(diào)查”顯示,外出就餐有三大突出問題:油鹽多、禽畜肉類多、主食相對少且過精。而長期攝入這類高油鹽、高蛋白、高熱量食物,易引起血脂異常、高血壓、糖尿病等慢性疾病。與之相反:越常在家吃飯的人得糖尿病幾率則越低。這是哈佛大學(xué)研究員追蹤了26年的調(diào)查結(jié)果。一周在家吃晚餐5~7次的人,比一周只在家吃2次晚餐的,罹患糖尿病的幾率降低15%。

      和“好吃”相比,懶懶的生活狀態(tài)更可怕。世界衛(wèi)生組織發(fā)布在《柳葉刀·全球衛(wèi)生》雜志上一項研究估計,2016年全球超過1/4的成年人缺乏鍛煉,尤其是高收入國家的成年人“最不活躍”。缺乏體育鍛煉的人群,罹患心血管疾病、糖尿病、癡呆癥和癌癥等風(fēng)險更高。

      美國獨立戰(zhàn)爭時期重要領(lǐng)導(dǎo)人本杰明·富蘭克林曾說過,“懶惰,像生銹一樣,比操勞更能消耗身體;經(jīng)常用的鑰匙總是亮閃閃的。”美國佛蒙特大學(xué)用20年時間研究了17000多位男性患者后發(fā)現(xiàn),經(jīng)常運動者比不運動者患肺癌的幾率低68%,患直腸癌的幾率低38%。世界頂級期刊《Cell》則證實,運動能直接殺死癌細(xì)胞,縮小腫瘤。

      其實身體的懶惰大多來自內(nèi)心的想法。心理學(xué)認(rèn)為,當(dāng)人在心中制定一些理想時,也跟著引發(fā)出一種抗拒的心理,這份抗拒之心是一種與生俱來的本能,即每個人天生都是懶的??梢姡瑢埂昂贸詰凶觥辈皇羌菀椎氖拢晒Φ娜送米月?。

      我國晉代將軍祖逖堅持聞雞起舞,每天聽見雞叫就起床練劍,寒來暑往從不間斷,成為能文能武的全才;日本作家村上春樹從33歲開始每天凌晨4點起床,寫作4小時,跑步10公里;葡萄牙球星C羅從不吃甜食,從不喝酒,堅持低脂,連最愛吃的葡萄牙烤鱈魚都能放棄,將體脂率嚴(yán)格控制在7%,三十多歲的身體依然擁有不輸20歲的體能。

      “盛年不再來,一日難再晨,及時當(dāng)勉勵,歲月不待人。”在田園悠然自得的陶淵明如此規(guī)勸世人。穿越千年,生活上的便捷更應(yīng)讓我們明白,什么叫“懶惰一時,損失一生”。好吃懶做的人,終將與健康和成功告別。

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