噩夢(mèng)或有助控制負(fù)面情緒

⊙佚 名

據(jù)西班牙每日新聞網(wǎng)站近日?qǐng)?bào)道，新冠肺炎疫情后，人們做噩夢(mèng)的頻率似乎越來越高了。4月份，人們?cè)诠雀枭纤阉鳌捌婀值膲?mèng)”的次數(shù)翻了一番，類似的情況還發(fā)生在2001年“9·11”恐怖襲擊之后。

報(bào)道稱，焦慮引起的噩夢(mèng)不僅會(huì)打斷睡眠，還會(huì)在第二天早晨加重壓力和焦慮感，并且這種不適感可能會(huì)持續(xù)一整天。這反過來又會(huì)增加做噩夢(mèng)的可能性。疫情期間，許多居家隔離的人們不再早起，所做的夢(mèng)也更加離奇。但無論噩夢(mèng)有多么令人討厭，它們對(duì)大腦來說或許是必要的。在夢(mèng)中體驗(yàn)這些負(fù)面情緒，似乎是大腦訓(xùn)練自己在現(xiàn)實(shí)生活中面對(duì)它們的方式。夢(mèng)是一種情緒模擬器，一種有助于我們處理和控制積極或消極情緒的全面檢測。一項(xiàng)研究曾表明，在夢(mèng)中體驗(yàn)恐懼的人，能夠在清醒時(shí)更好地控制這種情緒。

報(bào)道指出，盡管有這些好處，但也不能忘記，睡眠質(zhì)量差會(huì)對(duì)健康和情緒產(chǎn)生非常消極的影響。如果你被噩夢(mèng)驚醒，不要待在床上，這只會(huì)加劇沮喪和焦慮，最好是起床,做一些放松的、雖然有些無聊但愉快的事情。沖杯熱飲，聽些平和的音樂、冥想音頻或者讀本小說，都會(huì)有所幫助。不要關(guān)注時(shí)間，這只會(huì)讓情況更糟糕。