健康小錦囊

生活中，我們難免會(huì)碰到各種瑣碎小難題。掌握一些竅門，略施小計(jì)，就可以讓生活難題迎刃而解。

做好7件事，或減少4成癡呆發(fā)生

素食主義者因?yàn)椴怀匀?，容易缺乏維生素B，長(zhǎng)時(shí)間缺乏維生素B就會(huì)導(dǎo)致記憶力和體力下降。不愛吃蔬菜的人則會(huì)缺乏葉酸，缺乏葉酸也會(huì)影響記憶力。

睡眠低于6個(gè)小時(shí)的人，腦部老年斑沉積增多，會(huì)增加老年癡呆發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

堅(jiān)持鍛煉的老年人比不堅(jiān)持鍛煉的老年人得老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)更低。

社交類活動(dòng)不僅使得老人保持心智活躍，還能給予老人情感慰藉和社會(huì)支持，有助于提升老年人的積極情緒。

我國(guó)居民正常的體重指數(shù)BMI在18.5～24之間，65歲老年人可略高，但超過(guò)28就算肥胖。

老年人要將自己的血壓和血糖控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，定期監(jiān)測(cè)血壓和血糖，一旦發(fā)現(xiàn)超標(biāo)，要及時(shí)調(diào)整生活方式和藥物治療。

老年人還是要多學(xué)習(xí)，教育程度低的人也容易癡呆。建議每天抽半小時(shí)看書看報(bào)，或是約上老朋友打撲克、下棋。