倪洪飛

摘要：青少年在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的過程中，應(yīng)該增加安全防范意識(shí)，將生命安全放在第一位，并且有效地做好防護(hù)措施，這樣才能在運(yùn)動(dòng)的過程中，盡量的減少自身的運(yùn)動(dòng)損傷。教師在進(jìn)行體育教學(xué)的過程中，應(yīng)全面考慮學(xué)生的綜合能力素質(zhì)，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定相應(yīng)的體育訓(xùn)練項(xiàng)目，供學(xué)生進(jìn)行參考，并給出規(guī)范性動(dòng)作，告誡學(xué)生應(yīng)注意的事項(xiàng)，提高學(xué)生對(duì)體育知識(shí)理論的認(rèn)知能力，同時(shí)有效地促進(jìn)了學(xué)生身心的健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：青少年;運(yùn)動(dòng)損傷;體質(zhì)內(nèi)因

1 青少年運(yùn)動(dòng)損傷概述

運(yùn)動(dòng)損傷具有損害性.突發(fā)性等特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后必須停訓(xùn)。選擇任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都必須承擔(dān)一定風(fēng)險(xiǎn)，運(yùn)動(dòng)損傷客觀存在。正常情況下，人體器官系統(tǒng)相互協(xié)調(diào).相互制約，處于平衡狀態(tài)，而外界活動(dòng)變化使機(jī)體內(nèi)外環(huán)境平衡受到破壞。機(jī)體在外界活動(dòng)變化調(diào)整是不斷適應(yīng)的過程，青少年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容變化.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷改變等因素導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中人體組織適應(yīng)過程變化，適應(yīng)復(fù)雜性導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷具有不確定性。青少年對(duì)運(yùn)動(dòng)認(rèn)知不充分，損傷后會(huì)產(chǎn)生恐懼心理，處理不當(dāng)會(huì)威脅青少年身體健康。青少年階段，傷病會(huì)對(duì)其身心發(fā)展產(chǎn)生影響，成為運(yùn)動(dòng)損傷的誘因，影響其未來人生發(fā)展。

運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生具有不可控性，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷因素眾多，按生長發(fā)育規(guī)律可分為生理與心理原因，青少年未發(fā)育成熟，機(jī)體承受強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，對(duì)處于發(fā)育期的青少年是很大的挑戰(zhàn)。超越運(yùn)動(dòng)極限下，違反動(dòng)作技術(shù)造成運(yùn)動(dòng)受傷。青少年心智不成熟，會(huì)出現(xiàn)急功近利的心態(tài)，大腦神經(jīng)興奮狀態(tài)表現(xiàn)為活潑好動(dòng)，缺乏技術(shù)經(jīng)驗(yàn)。按受傷致因分類，分為內(nèi)外部誘因∶運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地器材不符合標(biāo)準(zhǔn).保護(hù)措施不當(dāng)?shù)认盗型獠恳蛩貙?dǎo)致發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷：運(yùn)動(dòng)員體育運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)不充分.運(yùn)動(dòng)疲勞.安全意識(shí)教育不夠等成為運(yùn)動(dòng)受傷內(nèi)在因素：外界刺激因素包括運(yùn)動(dòng)比賽過于激烈，外界高期望值導(dǎo)致發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。損傷致因諸多性導(dǎo)致?lián)p傷具有不確定性。青少年身心處于發(fā)展期，發(fā)育不成熟，運(yùn)動(dòng)中面臨風(fēng)險(xiǎn)的應(yīng)變能力不強(qiáng)及風(fēng)險(xiǎn)辨別意識(shí)不足等系列問題，會(huì)直接或間接導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

2 造成青少年運(yùn)動(dòng)損傷的原因

2.1 自身的因素

一是青少年在體育訓(xùn)練中會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況，主要原因就是對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷缺乏足夠的了解和認(rèn)識(shí)，老師也沒有及時(shí)的對(duì)青少年進(jìn)行損傷預(yù)防意識(shí)的培養(yǎng)，這就使青少年在訓(xùn)練的時(shí)候不重視危險(xiǎn)的行為，導(dǎo)致出現(xiàn)損傷的情況。二是青少年在進(jìn)行體育訓(xùn)練之前沒有做好準(zhǔn)備活動(dòng)。在開始進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，要事先做好準(zhǔn)備活動(dòng)，這是因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)能夠讓青少年慢慢過渡到運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，如果在訓(xùn)練之前未能做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，或者是直接沒有準(zhǔn)備，青少年運(yùn)動(dòng)損傷的可能性就會(huì)大大提高。如果準(zhǔn)備活動(dòng)過多，青少年就會(huì)提前感到疲憊不堪，這個(gè)時(shí)候再進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)就會(huì)有很大的可能性出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況。三是現(xiàn)階段的青少年基本身體素質(zhì)過差。這是青少年出現(xiàn)損傷現(xiàn)象最根本的原因。在一般情況下，不同的體育運(yùn)動(dòng)所要求的身體素質(zhì)也是不相同的，比如田徑運(yùn)動(dòng)需要爆發(fā)力與耐力，鉛球運(yùn)動(dòng)需要有足夠的力量，體操運(yùn)動(dòng)要有良好的柔韌性等。如果青少年在進(jìn)行某項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)時(shí)所具備的身體素質(zhì)遠(yuǎn)低于要求，就會(huì)使運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的概率大大增加。

2.2 外部因素

導(dǎo)致青少年發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的外部因素有∶一是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和體育設(shè)施不合理。如果在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的過程中，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地出現(xiàn)裂縫.凹凸不平.有障礙物等情況，就會(huì)極容易使青少年運(yùn)動(dòng)損傷。除此之外，如果訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)設(shè)備出現(xiàn)生銹.陳舊等問題也會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的情況發(fā)生。其次是運(yùn)動(dòng)裝備差。青少年在訓(xùn)練時(shí)的裝備如果不夠齊全，也容易導(dǎo)致?lián)p傷。第三是天氣原因。在訓(xùn)練的時(shí)候如果身處炎熱.大學(xué).暴雨等天氣環(huán)境下，運(yùn)動(dòng)損傷的幾率是最大的。

3 青少年運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防方法

3.1 提高青少年的自我保護(hù)意識(shí)

在進(jìn)行青少年的體育訓(xùn)練之前，教練應(yīng)當(dāng)通過教育的方法來提高青少年對(duì)于訓(xùn)練過程中自身的保護(hù)意識(shí)，特別是在進(jìn)行對(duì)抗性的體育訓(xùn)練過程中，教練應(yīng)當(dāng)通過正確的引導(dǎo)幫助青少年樹立正確的思想觀念，避免在訓(xùn)練期間出現(xiàn)犯規(guī)等問題。除此之外，教練還應(yīng)當(dāng)在正式訓(xùn)練之前為青少年講解體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的規(guī)則，并在訓(xùn)練過程中注意觀察青少年的動(dòng)作是否規(guī)范，引導(dǎo)青少年在訓(xùn)練過程中正確的調(diào)動(dòng)身體機(jī)能進(jìn)行發(fā)力，并提高青少年對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的重視程度，通過講解體育訓(xùn)練過程中常見的運(yùn)動(dòng)損傷以及解決措施來增加青少年在運(yùn)動(dòng)損傷方面的知識(shí)，從而在訓(xùn)練過程中有效的應(yīng)用預(yù)防措施，避免自身出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷情況。

3.2 重視發(fā)展青少年的身體素質(zhì)

教練在制定青少年的體育訓(xùn)練內(nèi)容是應(yīng)當(dāng)重視對(duì)于青少年容易受傷部位的訓(xùn)練。教練應(yīng)當(dāng)正確的把握青少年在體育訓(xùn)練過程中常見的運(yùn)動(dòng)損傷，并根據(jù)體育項(xiàng)目的內(nèi)容合理的制定訓(xùn)練方案，從而提高青少年的身體素質(zhì)。例如∶在進(jìn)行藝術(shù)體操的訓(xùn)練過程中，青少年的關(guān)節(jié).膝蓋.腰椎等是常出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷情況的部位，因此教練在進(jìn)行青少年的體育訓(xùn)練過程中，應(yīng)當(dāng)選擇能夠有效提高關(guān)節(jié)肌肉和韌帶力量的訓(xùn)練內(nèi)容，從而加強(qiáng)青少年身體的柔韌性和伸展性。除此之外，教練也應(yīng)當(dāng)根據(jù)青少年在體育訓(xùn)練過程中所使用到的器材對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行優(yōu)化調(diào)整，并充分的把握青少年的身體情況合理的制定身體素質(zhì)的相關(guān)訓(xùn)練。例如，教練可以通過增加速度訓(xùn)練來提高青少年的彈跳力，并引導(dǎo)青少年在訓(xùn)練過程中調(diào)動(dòng)身體素質(zhì)，進(jìn)行更好的轉(zhuǎn)移。另外，在進(jìn)行彈跳力訓(xùn)練過程中應(yīng)當(dāng)將跳躍練習(xí)和其他的練習(xí)進(jìn)行有效的結(jié)合，這樣既可以擴(kuò)大身體素質(zhì)的訓(xùn)練范圍，同時(shí)也能夠有效的避免局部關(guān)節(jié)的壓力過重的情況。

3.3 重視體育訓(xùn)練前的準(zhǔn)備工作

在進(jìn)行正式的體育訓(xùn)練工作之前，教練應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)青少年進(jìn)行熱身準(zhǔn)備活動(dòng)通過熱身準(zhǔn)備活動(dòng)來過度身體的狀態(tài)，從而提高體育訓(xùn)練的有效性。教練應(yīng)當(dāng)根據(jù)體育訓(xùn)練的項(xiàng)目引導(dǎo)青少年進(jìn)行合理的熱身準(zhǔn)備工作，從而讓青少年的身體能夠逐漸的適應(yīng)體育訓(xùn)練過程。除此之外，在進(jìn)行正式的訓(xùn)練之前教練還應(yīng)當(dāng)檢查訓(xùn)練場(chǎng)地和器械是否存在問題，并引導(dǎo)青少年選擇符合標(biāo)準(zhǔn)的服裝參加體育訓(xùn)練。并且在訓(xùn)練過程中教練員應(yīng)當(dāng)根據(jù)青少年的身心狀況選擇合適的訓(xùn)練內(nèi)容和方式，從而實(shí)現(xiàn)高效的體育訓(xùn)練活動(dòng)。

3.4 重視對(duì)于動(dòng)作技術(shù)的研究

青少年想要順利的完成運(yùn)動(dòng)動(dòng)作那么就需要掌握該動(dòng)作的技術(shù)，教練在進(jìn)行體育訓(xùn)練過程中應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生規(guī)范的進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)，確保動(dòng)作的準(zhǔn)確性和熟練度。特別是對(duì)于藝術(shù)體操的訓(xùn)練工作來說，由于藝術(shù)體操具有較強(qiáng)的動(dòng)力性，因此，青少年在訓(xùn)練過程中應(yīng)當(dāng)掌握動(dòng)作技術(shù)和技巧，并提高自身的協(xié)調(diào)性和器械的默契度。

結(jié)束語

綜上所述，對(duì)于青少年而言，他們會(huì)根據(jù)自己的興趣愛好選擇適合自己的體育項(xiàng)目，教師也可以針對(duì)此情況，對(duì)學(xué)生普及正確的體育教學(xué)理論知識(shí)，使學(xué)生在一定程度上避免運(yùn)動(dòng)損傷。從體育運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)來看，損傷部位發(fā)生在學(xué)生的四肢較為常見，并以膝關(guān)節(jié)等為主要受傷部位。發(fā)生這種程度的運(yùn)動(dòng)損傷究其原因，皆是由自身的內(nèi)部因素以及外部環(huán)境因素造成，由此可見，教師要適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)學(xué)生的動(dòng)作規(guī)范性，來避免在體育運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷。

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