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      人體有生物鐘嗎?

      2021-11-07 10:55
      作文·小學(xué)中高年級(jí) 2021年9期
      關(guān)鍵詞:低潮節(jié)律生物鐘

      為什么雄雞會(huì)報(bào)曉、貓頭鷹夜里獵食、深秋燕子南飛?為什么沒(méi)有鬧鐘,你每天也會(huì)按時(shí)醒來(lái)?科學(xué)家告訴我們,這與生物鐘有關(guān)。

      何謂生物鐘?生物都有一個(gè)近似時(shí)鐘的結(jié)構(gòu)和功能。人體真的也有生物鐘?是的。人的生命活動(dòng)可以自己調(diào)節(jié),有一個(gè)持久的、復(fù)雜奇妙的生物鐘。正常人的活動(dòng),一天的生理節(jié)律與地球規(guī)律自轉(zhuǎn)所形成的24小時(shí)周期是相適應(yīng)的。這表明生理節(jié)律受外界環(huán)境周期變化(光照的強(qiáng)弱、氣溫的高低等)的影響。人的體溫、脈搏、血壓、激素分泌水平等晝夜節(jié)律性的變化,是在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)控制下進(jìn)行的。

      人體的生物鐘,在大腦深處視交叉上核區(qū)內(nèi),它控制著睡和醒的內(nèi)在規(guī)律。一般生物鐘在夜間10—11點(diǎn)出現(xiàn)一次低潮,所以上床睡覺(jué)的時(shí)間最好是夜間8—10點(diǎn),睡得最熟的時(shí)間是夜間9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn),這4個(gè)小時(shí)的睡眠量一般占總睡眠量的四分之三。黎明時(shí)生物鐘進(jìn)入高潮,所以我們可以自己醒來(lái)。此時(shí)起床,精神飽滿(mǎn)。一般夏秋季為五六點(diǎn),冬春季可晚1小時(shí)。這種晝夜節(jié)律通常一天內(nèi)有規(guī)則地變化,很明顯,我們稱(chēng)其為時(shí)鐘。

      其實(shí),人還有月鐘。人的智力、情緒、體力也存在著生物鐘,它們的周期分別是33天、28天、32天,這三種鐘隨著時(shí)間更替也有高峰和低潮。高峰期表現(xiàn)出精力充沛,思維敏捷,記憶力強(qiáng)。反之則是低潮。

      我們提倡按時(shí)早睡早起,早餐定時(shí),定時(shí)大便,每周安排休息日,都是為了適應(yīng)生物鐘。

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