快速伸縮復(fù)合式訓(xùn)練對(duì)下肢爆發(fā)力影響的meta分析

谷文超

（揚(yáng)州大學(xué)體育學(xué)院 江蘇 揚(yáng)州 225000）

爆發(fā)力表現(xiàn)為力量和速度的乘積又有學(xué)者稱之為速度力量。反應(yīng)了神經(jīng)因此，肌肉收縮的爆發(fā)力又稱為運(yùn)動(dòng)功率。爆發(fā)力的高低直接影響了部分運(yùn)動(dòng)的成績(jī)，如舉重、跳高、加速跑、跳遠(yuǎn)等。

抗阻力量練習(xí)和負(fù)重蹲起跳練習(xí)是目前爆發(fā)力練習(xí)常見(jiàn)的手段，隨著各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練系統(tǒng)不斷完善傳統(tǒng)的力量與爆發(fā)力練習(xí)愈發(fā)顯得捉襟見(jiàn)肘。

快速伸縮復(fù)合式訓(xùn)練（Plyometrics）是一種有效的發(fā)展肌肉的反應(yīng)力和彈性力量，將機(jī)體的速度和力量巧妙結(jié)合在一起的一種有高效的鍛煉身體爆發(fā)力的訓(xùn)練方法。根據(jù)現(xiàn)有的資料顯示已經(jīng)有不少的學(xué)者在文章中認(rèn)為快速伸縮復(fù)合式訓(xùn)練是能夠明顯有效的提高運(yùn)動(dòng)員的速度力量的，但以發(fā)表的研究對(duì)快速伸縮復(fù)合式訓(xùn)練的效果最終的結(jié)果皆有所區(qū)別。所以本文分析各項(xiàng)學(xué)者所研究的結(jié)果后決定使用Meta分析的方法在數(shù)據(jù)上進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析并且對(duì)有關(guān)的文獻(xiàn)進(jìn)行分類分析與評(píng)價(jià)，探討快速收縮復(fù)合式訓(xùn)練在爆發(fā)力練習(xí)中是否具有有效提高與鍛煉的效果，并研究此種模式在速度力量中是否存在廣泛推廣以及推進(jìn)應(yīng)用的價(jià)值。

1、為研究的需要而收集的各種材料與解決本問(wèn)題的門路與程序

1.1、判斷資料是否符合收集的準(zhǔn)入條件與標(biāo)準(zhǔn)

（1）探索分析的主題內(nèi)容的類型是快速伸縮復(fù)合式訓(xùn)練對(duì)爆發(fā)力影響的干預(yù)實(shí)驗(yàn)；

（2）研究的對(duì)象普通高校不同運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)(包含足球、籃球、羽毛球、網(wǎng)球、田徑等)的學(xué)生。在選取對(duì)象前對(duì)進(jìn)行統(tǒng)一的體質(zhì)測(cè)試，選取年齡、身高、體重、訓(xùn)練年限相近，身體健康狀況良好的學(xué)生；

（3）干預(yù)的措施其中A組稱謂實(shí)驗(yàn)組，并且A組選用本文提出的訓(xùn)練方式。另外一組則將之稱為B組，B組用作與A組相互對(duì)比之用，B組選用傳統(tǒng)的正常訓(xùn)練隊(duì)所使用的大眾力量和爆發(fā)力訓(xùn)練方法；

（4）結(jié)局指標(biāo)設(shè)定為立定跳遠(yuǎn)；

（5）除去部分不符合條件的數(shù)據(jù)所使用的標(biāo)準(zhǔn)：①刪除掉一些文章內(nèi)容不明確、列舉信息不清晰、文章的作者通過(guò)電話郵箱等一些聯(lián)系方式溝通不了的、有一些數(shù)據(jù)信息不完善不全面的、沒(méi)有權(quán)限使用以及無(wú)法下載至本地的文章文獻(xiàn)；②對(duì)于A組B組兩組之間經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)干預(yù)手段而得到的前后數(shù)據(jù)相對(duì)比后得到的結(jié)果不明確不清晰的文章文獻(xiàn)；③開(kāi)會(huì)的內(nèi)容、重點(diǎn)、要點(diǎn)不能全面的了解、摘要和綜述不能清晰獲取的一些會(huì)議訪談和采訪；④非中英文文獻(xiàn)；⑤測(cè)量結(jié)果與納入條件不同文獻(xiàn)；⑥單方面考慮一種或者兩種因素，沒(méi)有全面采集多種對(duì)實(shí)驗(yàn)?zāi)苡杏绊懙囊蛩氐奈恼挛墨I(xiàn)。

1.2、搜索文獻(xiàn)的范圍和選擇的條件

用過(guò)電腦端口登陸Pm網(wǎng)址、中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)這些網(wǎng)址搜索本文章的題目，時(shí)間限制設(shè)置為2021年8月1日。打開(kāi)上述的網(wǎng)站在搜索框中輸入中國(guó)漢字 “快速收縮”、“復(fù)合式訓(xùn)練”、“爆發(fā)力訓(xùn)練”。英文檢索詞包括：Explosive power、Strength training、Fast stretching compownd traing。搜索的方式采用結(jié)合的方式進(jìn)行將主題和自由兩種詞匯相結(jié)合的方法進(jìn)行搜索。另外還將搜索到的文章所選取的參考文獻(xiàn)也進(jìn)行分析調(diào)查。在各類相似的網(wǎng)址中的搜索過(guò)程本文有代表性的選取Pm網(wǎng)址搜索過(guò)程舉例說(shuō)明。并且將詳細(xì)具體的搜索流程與使用的方法制成圖表形式以供參考（見(jiàn)圖1與圖2）。

圖1 PubMed檢索策略

圖2 文獻(xiàn)篩選流程及結(jié)果

1.3、文章和資料的搜索與選取的條件和方式方法

文章和資料的搜索和選取皆為本文作者獨(dú)立完成并且將得出的結(jié)果進(jìn)行進(jìn)一步分析整理與確認(rèn)并且進(jìn)行二次復(fù)查與核對(duì)，遇到存在問(wèn)題、缺少一部分關(guān)鍵信息、資料不完善、思路不清晰是盡量通過(guò)文章作者留下的聯(lián)系方式與郵箱和作者取得聯(lián)系并且和作者討論研究，在得到原作者的補(bǔ)充和解答疑惑后再做深入的研究。在搜索到大量文章后首先確定文章所研究的主要方向再閱讀文章的摘要。這一步就能排除一部分與本文研究不相符合的文獻(xiàn)。之后再做進(jìn)一步的閱讀與分析，對(duì)全文進(jìn)行精讀，最后確定是否要選取此篇文章。文章文獻(xiàn)資料選取的主要內(nèi)容包括有：（1）發(fā)表的雜志名稱、文章主題、作者、發(fā)表時(shí)間、主要研究方向；（2）文獻(xiàn)中研究對(duì)象的特征，包括研究對(duì)象的專項(xiàng)、性別、年齡、身高、體重、健康程度；（3）研究所采用的方法手段和對(duì)比的種類；（4）偏倚風(fēng)險(xiǎn)的評(píng)價(jià)類型與指標(biāo)；（5）選取的關(guān)鍵性指標(biāo)前后的變化數(shù)據(jù)。

1.4、研究中的系統(tǒng)誤差調(diào)和方法

運(yùn)用隨機(jī)對(duì)照實(shí)驗(yàn)系統(tǒng)誤差調(diào)和方法工具評(píng)價(jià)所選擇的文章的系統(tǒng)誤差調(diào)。

1.5、關(guān)于數(shù)據(jù)的匯總并對(duì)其進(jìn)行研究

本文經(jīng)過(guò)科學(xué)的篩選后最終 選取使用兩種不同的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析軟件共同進(jìn)行元分析（選取的軟件分別為一致性檢驗(yàn)軟件Review Manager3.5和Stata數(shù)據(jù)管理統(tǒng)計(jì)繪圖軟件15.0）。數(shù)據(jù)計(jì)算計(jì)量指標(biāo)的比值比為位效應(yīng)指標(biāo)，測(cè)定數(shù)據(jù)本文選取了標(biāo)準(zhǔn)化均數(shù)差作為最終的效應(yīng)指標(biāo)，所有數(shù)據(jù)結(jié)果都取其最終預(yù)估值和95%CI。最終選取的眾多文獻(xiàn)其結(jié)論間的不同之處，各作者不同的觀點(diǎn)都使用特有的X2方式來(lái)進(jìn)行分析并得出分析結(jié)果。另一方面，將I2結(jié)合在一起，定量地評(píng)價(jià)了異質(zhì)性。在結(jié)果之間沒(méi)有統(tǒng)計(jì)不均勻性的情況下，元分析采用了固定效果模型。在研究結(jié)果的統(tǒng)計(jì)不均勻性的情況下，進(jìn)一步研究了不均勻性，在排除顯著的臨床不均勻性的情況下，使用分組或靈敏度分析，或僅使用描述分析。其中α設(shè)置為5%。

2、結(jié)論

2.1、文章與資料遴選的中途與結(jié)果情況明細(xì)

經(jīng)過(guò)第一步的網(wǎng)站初步篩查與遴選確定了有關(guān)于本文研究方向的論文與研究有479篇文獻(xiàn)資料，然后作者進(jìn)行進(jìn)一步分析整理和深入閱讀研究后逐步篩選提優(yōu)留下了與本文研究主題最為符合相近的9篇文獻(xiàn)文章與資料遴選的中途與結(jié)果情況明細(xì)進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)與排列詳情見(jiàn)下文圖3

圖3 快速收縮復(fù)合訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量與爆發(fā)力訓(xùn)練

2.2、最終選取的九個(gè)研究的共同點(diǎn)與系統(tǒng)誤差調(diào)和結(jié)果

最終選取的九個(gè)研究的共同點(diǎn)見(jiàn)表1，系統(tǒng)誤差調(diào)和結(jié)果見(jiàn)表2。

表1 最終選取的九個(gè)研究的共同點(diǎn)

表2 納入研究的偏倚風(fēng)險(xiǎn)評(píng)價(jià)結(jié)果

2.3、Meta 分析結(jié)果

參與分析統(tǒng)計(jì)的有九篇文獻(xiàn)。隨機(jī)效應(yīng)模型Meta分析結(jié)果顯示，快速收縮復(fù)合式訓(xùn)練對(duì)爆發(fā)力的影響效果好于傳統(tǒng)力量和爆發(fā)力練習(xí)。 [SMD=9.00，95%CI(6.64，11.37)，p＜0.00001]。

3、結(jié)論

本研究分析結(jié)果發(fā)現(xiàn)快速收縮復(fù)合式訓(xùn)練與傳統(tǒng)的負(fù)重抗阻訓(xùn)練相比，對(duì)運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力的影響更為顯著。近期的相關(guān)研究[-]顯示，快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的方法和傳統(tǒng)的負(fù)重抗阻訓(xùn)練都能夠有效發(fā)展爆發(fā)力。與本次研究的結(jié)果一致。亞組分析結(jié)果顯示：較長(zhǎng)的快速收縮復(fù)合式訓(xùn)練周期的訓(xùn)練效果要明顯的由于短期的訓(xùn)練效果，隨著訓(xùn)練周期的拉長(zhǎng)，快速收縮復(fù)合訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量和爆發(fā)力練習(xí)相比對(duì)運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力的影響更加顯著?？焖偕炜s復(fù)合訓(xùn)練中所選擇的練習(xí)方式，包含了離心收縮以及向心收縮階段，在大量的練習(xí)過(guò)后，離心向向心收縮的過(guò)渡時(shí)間變短，肌肉彈性勢(shì)能儲(chǔ)備的越多，下肢爆發(fā)力便會(huì)越強(qiáng)，立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)也就隨之得到了提高。快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的同時(shí)，神經(jīng)對(duì)肌肉的調(diào)控能力同樣得到增強(qiáng)，提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，為調(diào)動(dòng)更多的肌纖維事先建立傳輸通道，縮短了肌肉快速收縮的時(shí)間。綜合以上原因，運(yùn)動(dòng)員立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)?cè)诳焖偕炜s復(fù)合訓(xùn)練的影響下得到了提高。