對高中耐久跑教學(xué)有效性策略的研究

郭 平

(廣東省汕頭市潮南區(qū)曉升中學(xué) 廣東 汕頭 515144)

對于高中同學(xué)們來說，耐久跑可能是一件較為困難的事情，堅持下來較為困難，我們作為教育工作者，需要正確引導(dǎo)同學(xué)們?nèi)绾握_學(xué)習(xí)耐久跑，有些同學(xué)對于耐久跑有很大的恐懼，認為耐久跑是一件十分痛苦并且困難的事情，我們在課堂生活中需要改變同學(xué)們對于耐久跑的恐懼心理，讓同學(xué)們正確對待耐久跑。耐久跑對于高中同學(xué)來說是一個很好提升自己的時間段，為成年健康發(fā)展做出準(zhǔn)備，讓同學(xué)們積極對待體育運動。

1.多形式來提高同學(xué)們耐久跑興趣

同學(xué)們對于耐久跑不感興趣，有一大部分原因是老師在課堂中的教學(xué)情況過于無趣，讓同學(xué)們提不起來興趣，我們可以針對這一點。尋找同學(xué)們感興趣的方法，讓同學(xué)們提高對于耐久跑的興趣，可以利用一些其他運動組合練習(xí)，增加趣味性，還可以通過比賽的形式，讓同學(xué)們增加競爭性，提高同學(xué)們競爭能力，讓同學(xué)們練習(xí)耐久跑有動力。還可以給同學(xué)們播放關(guān)于耐久跑的視頻，讓同學(xué)們對于耐久跑基礎(chǔ)知識進行基礎(chǔ)學(xué)習(xí)，并且可以播放一些明星運動員的一些視頻，播放一些他們對于耐久跑的觀點以及他們的鍛煉經(jīng)驗，并且耐久跑對于他們本身的影響，讓同學(xué)們可以心生向往，對于耐久跑能夠積極對待。

比如，在練習(xí)耐久跑時，有一些男同學(xué)對于籃球足球等球類運動很感興趣，我們可以通過這一點，讓同學(xué)們邊運球邊跑步，讓同學(xué)們即練習(xí)身體協(xié)調(diào)能力又可以練習(xí)耐力，通過運動轉(zhuǎn)移到對于球的控制力上減輕同學(xué)們對于身體上關(guān)于耐力的不適感。我們也可以在平?；A(chǔ)耐力練習(xí)中放一些音樂，讓同學(xué)們能夠把注意力放在音樂當(dāng)中來，讓跑步過程不枯燥。還可以通過各種各樣的基礎(chǔ)練習(xí)內(nèi)容提高同學(xué)們的耐力，比如蛙跳、往返跑、變速跑、高抬腿跑接加速跑、連續(xù)跑臺階、重復(fù)爬坡跑等。

2.因材施教

對于我們體育運動來說，很注重每位同學(xué)的身體素質(zhì)，但是每個同學(xué)身體素質(zhì)都不盡相同，我們作為體育老師需要時刻關(guān)注著，讓每個同學(xué)都能夠通過適合自己的運動量，運動時間。讓每個同學(xué)都能夠激發(fā)自己的潛能又可以不給自己的身體增加壓力，適當(dāng)運動中穩(wěn)步提升自己的耐力。我們在進行運動的同時需要觀察相對應(yīng)年級的平均水平，讓同學(xué)們在在最適合自己運動量中提高，對于一些同學(xué)身體素質(zhì)，耐力較好，我們可以對于他們來說增加運動量，讓他們基礎(chǔ)運動量提升，也能夠穩(wěn)步提升自己的能力，對于耐力較差的同學(xué)我們可以通過將運動時間延長，減少基礎(chǔ)運動量等情況，對于他們來說不產(chǎn)生壓力。

比如，在進行因材施教的教學(xué)策略中，我們也可以結(jié)合趣味性，讓同學(xué)們提高興趣并且不產(chǎn)生壓力，比如在通過跳繩來鍛煉耐力時，我們可以通過分組練習(xí)，對于耐力較好的同學(xué)可以增加運動量，運動時間，身體素質(zhì)較差一些的同學(xué)可以減少一部分運動量，運動時間，讓同學(xué)們不產(chǎn)生壓力。并且對于表現(xiàn)好的同學(xué)，進步較大的同學(xué)可以進行鼓勵，激發(fā)他們對于耐久跑的熱情，能夠形成良好的習(xí)慣。

3.積極改進耐久跑的教學(xué)策略

對于耐久跑的教學(xué)模式我們處于實踐情況中，我們可以通過對于同學(xué)們對于課堂中的反饋以及運動實際情況來改進我們的教學(xué)策略，同學(xué)們作為課堂中的主體，我們需要正確對待同學(xué)們的意見，積極與同學(xué)們進行教學(xué)溝通，通過輕松愉快的教學(xué)模式來增進與同學(xué)們的交流，同學(xué)們作為這個教學(xué)模式的直接接觸者和受益者能夠直接感受到這個教學(xué)模式的好處和缺點，需要改進的地方我們要積極改進，讓同學(xué)們能夠在更舒適的學(xué)習(xí)氛圍中提高自己體育能力。

比如，在課堂中，有些同學(xué)認為運動量過大，對于他自身的身體素質(zhì)來說產(chǎn)生了壓力，我們可以適當(dāng)對于這種情況改進整體或個人的運動量，讓同學(xué)們對于耐力的基礎(chǔ)訓(xùn)練不產(chǎn)生排斥，增加同學(xué)們對于耐久跑的興趣。課堂中增加一些趣味活動，讓同學(xué)們的注意力不僅僅集中在耐久跑的枯燥無味中，在注意力轉(zhuǎn)移中提高自己的耐力。

總而言之，耐久跑是具有較強身體鍛煉價值的運動項目，也是提高學(xué)生們耐力素質(zhì)的最有效的體育教學(xué)形式，我們需要正確引導(dǎo)同學(xué)們提高對于耐久跑的學(xué)習(xí)興趣，讓同學(xué)們不因為心理暗示來排斥耐久跑，我們可以通過趣味游戲等形式來提高學(xué)生們的興趣，讓同學(xué)們通過轉(zhuǎn)移注意力讓基礎(chǔ)耐力運動不那么枯燥難熬。對于體育運動同學(xué)們的身體個人素質(zhì)不盡相同，我們可以通過尋找平均水平來制定大部分的教學(xué)量，能力較好的同學(xué)和較差的同學(xué)可以為他們布置不同的運動量，通過多種形式讓同學(xué)們愛上耐久跑。