田徑運(yùn)動員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀及改善措施

艾合臺木·阿不都拉

【摘要】體能訓(xùn)練在任何一種運(yùn)動之中都是不可或缺的，田徑運(yùn)動員要想在比賽中獲得好的成績，體能更是其實(shí)現(xiàn)的重要前提。通過科學(xué)化、專業(yè)化的體能訓(xùn)練，能夠有效的幫助田徑運(yùn)動員提升自身的體能，不僅能夠大大降低其在日常訓(xùn)練與比賽中出現(xiàn)運(yùn)動損傷的幾率，還能為其獲得好成績提供動力。對此，有必要針對田徑運(yùn)動員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀及改善措施展開論述。

【關(guān)鍵詞】田徑運(yùn)動;運(yùn)動員;體能訓(xùn)練;現(xiàn)狀;改善措施

引言：

人的體能一般有兩種來源途徑，其中一個途徑為先天遺傳，另一途徑就是經(jīng)過后天的不斷練習(xí)而獲得。而人的體能能夠隨著人所處的環(huán)境變化而發(fā)生改變，同時也能使人體的新陳代謝在一定程度上得到促進(jìn)。而給予體育學(xué)方面的體能，一般是指通過運(yùn)動體能，依據(jù)競技運(yùn)動的角度來具體劃分，一般可將體能訓(xùn)練劃分成為兩種訓(xùn)練模式，分別為體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練[1]。

1.田徑運(yùn)動員實(shí)施體能訓(xùn)練的重要性

1.1能夠?qū)崿F(xiàn)運(yùn)動損傷的有效減少

田徑運(yùn)動員在實(shí)施日常訓(xùn)練的時候以及參加比賽的時候，出現(xiàn)一些運(yùn)動損傷都是不可避免的，盡管是發(fā)生了輕度的運(yùn)動損傷問題，也會對田徑運(yùn)動員在實(shí)施常規(guī)訓(xùn)練時受到一定程度的影響。如果出現(xiàn)嚴(yán)重性的運(yùn)動損傷，那么將會直接對田徑運(yùn)動員在賽場之中的具體表現(xiàn)產(chǎn)生影響，甚至對于田徑運(yùn)動員自身的職業(yè)生涯方面，也會造成極為嚴(yán)重的影響。但是，如果田徑運(yùn)動員能夠始終堅(jiān)持平常的體能訓(xùn)練，促使自身的身體素質(zhì)得到顯著的提升，這樣才能夠保證其自身的肢體協(xié)調(diào)性得到有效提升?；诖?，就能有效的減少運(yùn)動損傷的岀現(xiàn)幾率，這主要是由于通過體能訓(xùn)練的過程中，其中的力量素質(zhì)起到了重要的作用。此外，運(yùn)動損傷現(xiàn)象的岀現(xiàn)還與運(yùn)動員自身所具備的平衡能力存在著密切聯(lián)系，如果運(yùn)動員自身的平衡能力不佳，那么在實(shí)際開展訓(xùn)練的過程中，;將會大大增大岀現(xiàn)運(yùn)動損傷的幾率，而通過體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)下，能夠使運(yùn)動員自身的平衡能力獲得鍛煉，進(jìn)而使得平衡能力得到提升，進(jìn)而使得運(yùn)動損傷的現(xiàn)象減少岀現(xiàn)幾率，在具體實(shí)施運(yùn)動的過程中，岀現(xiàn)了突發(fā)狀況，對于一個運(yùn)動員自身所具備的肢體靈活性考驗(yàn)性是非常強(qiáng)的，在體能訓(xùn)練方面越是扎實(shí)的運(yùn)動員，其自身的身體素質(zhì)也會更好，當(dāng)緊急狀況出現(xiàn)的時候，也便加能夠從容的應(yīng)對。

1.2能夠使運(yùn)動員的運(yùn)動負(fù)荷得到提升

所謂運(yùn)動負(fù)荷主要指的是運(yùn)動量，一般情況下運(yùn)動負(fù)荷基本上可劃分成為兩個方面，分別為生理與心理兩個方面的負(fù)荷。通過長期堅(jiān)持體能訓(xùn)練的情況下，運(yùn)動員自身的運(yùn)動量也會隨之得到增加。在實(shí)際參與體能訓(xùn)練的過程中，運(yùn)動員不管是在訓(xùn)練數(shù)量方面還是在訓(xùn)練強(qiáng)度方面都會得到不斷增加，進(jìn)而使得運(yùn)動員自身的運(yùn)動負(fù)荷也慢慢的得到了提升。而田徑運(yùn)動本身對于運(yùn)動員的各方面的素質(zhì)要求都是比較高的，比如體能、速度以及爆發(fā)力等方面的素質(zhì)，而這些能力與素質(zhì)方面在具體實(shí)施獲得的時候，都需要建立在長期堅(jiān)持科學(xué)化的體能訓(xùn)練而實(shí)現(xiàn)的。

1.3能夠?qū)崿F(xiàn)體型的塑造

長期堅(jiān)持體能訓(xùn)練還能幫助運(yùn)動員塑造良好體型的基礎(chǔ)作用，通過正確、科學(xué)的體能訓(xùn)練，能夠幫助運(yùn)動員有效地實(shí)現(xiàn)改善身形的作業(yè)。此外，運(yùn)動員自身的身體形態(tài)得到優(yōu)化，還能夠使其有效的減少能量的消耗，進(jìn)而使其在后續(xù)的訓(xùn)練或比賽中保持充沛的體力，這一方面對于運(yùn)動員而言是非常重要的[2]。

2.田徑運(yùn)動員體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀分析

2.1體能訓(xùn)練方法的創(chuàng)新存在不足

我國在體育事業(yè)方面的起步相比于西方發(fā)達(dá)國家是比較晚的，在體能訓(xùn)練方面的研究想多也比較落后，所以在實(shí)際開展體能訓(xùn)練的過程中，使用的方法往往體現(xiàn)出較為單一的特點(diǎn)，通常都是對歐美等發(fā)達(dá)國家運(yùn)用較為成熟的訓(xùn)練方法予以借鑒，再加上傳統(tǒng)教育觀念的影響，使得體能訓(xùn)練方面遭受到交大的影響，教師難以對田徑訓(xùn)練項(xiàng)目所具備的特點(diǎn)、各個運(yùn)動員自身體能的實(shí)際狀況予以充分的考慮，選擇的訓(xùn)練方法缺乏合適性、針對性，所以在訓(xùn)練方法方面有待實(shí)施更新。

2.2在體能訓(xùn)練認(rèn)識方面不夠充分

在如今的體育領(lǐng)域，雖然體能訓(xùn)練已經(jīng)得到普遍認(rèn)可，但很多體育行業(yè)從事者并未真正領(lǐng)略體能訓(xùn)練開展的意義。有些教練甚至將人頭的體能與體質(zhì)之間劃為等號，甚至有部分教練還會認(rèn)為體能主要通過人體的力量、靈敏度以及速度等因素進(jìn)行體現(xiàn)的。由此可見，有不少教練在體能訓(xùn)練方面的認(rèn)識依然不夠充分。這就會使得體能訓(xùn)練在實(shí)際開展中，對輕重程度及頻率方面難以良好的進(jìn)行把握，促使體能訓(xùn)練那難以達(dá)到預(yù)期的效果。專項(xiàng)訓(xùn)練在體能訓(xùn)練之中屬于重點(diǎn)內(nèi)容，但是很多運(yùn)動員并未將專項(xiàng)運(yùn)動所具備的要點(diǎn)、涵義進(jìn)行良好的把握，這就使得體能訓(xùn)練的開展，難以達(dá)到有效性的預(yù)期效果，運(yùn)動員自身存在的運(yùn)動瓶頸就更加難以得到突破。給予對體能訓(xùn)練認(rèn)識不充分的基礎(chǔ)上，將會使得體能訓(xùn)練的實(shí)際效果大打折扣，使得大多數(shù)運(yùn)動員的訓(xùn)練都傾向于一般訓(xùn)練的開展，使得與專項(xiàng)訓(xùn)練之間難以形成有效性銜接，進(jìn)而使得運(yùn)動員在提升運(yùn)動水平時受到嚴(yán)重的影響，更加難以使其自身的運(yùn)動潛力得到充分的發(fā)揮[3]。

3.田徑運(yùn)動員體能訓(xùn)練的改善措施

3.1加強(qiáng)對體能訓(xùn)練的正確認(rèn)識

結(jié)合當(dāng)前階段體能訓(xùn)練當(dāng)中存在的各種各樣的問題，教練與田徑運(yùn)動員必須要將自身存在的不正確認(rèn)識予以摒棄，切實(shí)樹立起正確的體能訓(xùn)練觀念，加強(qiáng)對體能訓(xùn)練的重視程度。在實(shí)際開展一般體能訓(xùn)練的過程中，可以通過俯臥撐、蛙跳以及長跑等多樣化的訓(xùn)練方法開展，但是不管選擇哪一種體能訓(xùn)練方式，都需要保證其有效性，在實(shí)現(xiàn)運(yùn)動員身體形態(tài)改變的同時，也使其自身的身體素質(zhì)得到了提升?；诖?，需要開展專業(yè)體能訓(xùn)練活動，以此來實(shí)現(xiàn)田徑運(yùn)動員專業(yè)素質(zhì)的有效提升。專項(xiàng)體能訓(xùn)練屬于體能訓(xùn)練之中實(shí)現(xiàn)拔高的部分，作為教練必須要對其予以高度的重視。因此，對于一般訓(xùn)練、專項(xiàng)訓(xùn)練之間的關(guān)系、所具備的涵義及內(nèi)容必須要能夠清晰的掌握。田徑運(yùn)動員開展科學(xué)的專項(xiàng)訓(xùn)練對其而言是必不可少的環(huán)節(jié)，在實(shí)際開展體能訓(xùn)練的時候，也需要能夠?qū)ρ驖u進(jìn)這一特征予以遵循，在訓(xùn)練的初期階段，應(yīng)該將一般訓(xùn)練作為主要內(nèi)容，運(yùn)動員經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練之后，身體素質(zhì)得到了一定提升，這個時候才能開展相應(yīng)的專項(xiàng)訓(xùn)練，也使得體能訓(xùn)練更加具有科學(xué)性[4]。

3.2針對體能訓(xùn)練方式持續(xù)實(shí)現(xiàn)更新

田徑運(yùn)動所涵蓋的運(yùn)動項(xiàng)目是多種多樣的，比如競走、跳高以及鉛球等運(yùn)動項(xiàng)目都屬于田徑運(yùn)動范疇，每一種運(yùn)動項(xiàng)目之間都存在著顯著的差異性，這就使得每一種田徑訓(xùn)練項(xiàng)目，在開展體能訓(xùn)練時采用的方法也需要區(qū)別開展。這種差異性的存在，也會使得各個田徑運(yùn)動項(xiàng)目之間的交流難以實(shí)現(xiàn)良好性、有效性地交流，那么也更加難以將一些教練的優(yōu)秀訓(xùn)練心得、方式方法進(jìn)行全面?zhèn)鞑?。因此，需要針對田徑體能訓(xùn)練方式不斷做岀革新，其實(shí)施中涉及到的重點(diǎn)內(nèi)容就是針對體能訓(xùn)練開展的方法實(shí)施有效性的革新。⑴采用多樣化的訓(xùn)練方法，相互之間予以借鑒，將各種項(xiàng)目的體能訓(xùn)練中的精華內(nèi)容進(jìn)行汲取，并將這些精華部分充分地在某一項(xiàng)田徑運(yùn)動項(xiàng)目的體能訓(xùn)練之中具體運(yùn)用，以保證運(yùn)動員的體能訓(xùn)練都能夠達(dá)到最佳的訓(xùn)練狀態(tài)。⑵在確定訓(xùn)練方法的時候，需要與運(yùn)動員自身的實(shí)際情況相結(jié)合，教練需要引導(dǎo)運(yùn)動員如何結(jié)合自身的實(shí)際能力，來進(jìn)行自身感興趣且適合自己的體能訓(xùn)練進(jìn)行選擇。以力量訓(xùn)練為例，在實(shí)際開展訓(xùn)練的過程中，運(yùn)動員可以先從基礎(chǔ)訓(xùn)練方著手，不斷將自身的體重進(jìn)行克服，開展相應(yīng)的力量練習(xí)，可采用原地單腳跳躍運(yùn)動的方式來實(shí)現(xiàn)鍛煉的目的，當(dāng)跳躍15次的時候再換腿，或者通過蹲起、立定跳遠(yuǎn)、立定三級跳以及多級跳等多種方式來實(shí)施相應(yīng)的鍛煉都是非常不錯的。

3.3積極提升教練自身的專業(yè)水平

教練的專業(yè)水平能夠?qū)μ飶竭\(yùn)動員體能訓(xùn)練的實(shí)際效果產(chǎn)生直接的影響。因此，要想保證體能訓(xùn)練能夠達(dá)到預(yù)期的效果，你們教練自身的專業(yè)素質(zhì)就必須要達(dá)標(biāo)，特別是關(guān)于體能訓(xùn)練方面所具備的專業(yè)素養(yǎng)。此外，教練還需要具備一定的課堂設(shè)計(jì)、實(shí)施體能訓(xùn)練方面的能力。在實(shí)際開展教學(xué)的時候，能夠做到認(rèn)真負(fù)責(zé)、擅于發(fā)現(xiàn)問題的程度，并有針對性地一一進(jìn)行解決。因此，相關(guān)訓(xùn)練機(jī)構(gòu)應(yīng)該針對田徑運(yùn)動教練定期開展專業(yè)性的培訓(xùn)活動。在實(shí)際開展培訓(xùn)的過程中，可通過聘請專業(yè)體育專家的方式來實(shí)施進(jìn)行。此外，還可通過組織教練去專業(yè)性的體育學(xué)校進(jìn)行學(xué)習(xí)，與優(yōu)秀教練之間實(shí)施有效性的切磋與交流，將自身在體能訓(xùn)練方面的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)共同進(jìn)行分享[5]。

結(jié)束語：

總而言之，我們都知道體能訓(xùn)練的科學(xué)開展，對于運(yùn)動員在田徑訓(xùn)練方面是極具重要性的。針對現(xiàn)階段田徑運(yùn)動員體能訓(xùn)練當(dāng)中存在的問題，需要我們予以足夠的重視，并針對這些問題不斷去探究有效的解決方法。在實(shí)際開展訓(xùn)練的過程中，需要能夠予以體能訓(xùn)練正確的認(rèn)識，積極地對體能訓(xùn)練方法進(jìn)行革新，針對教練專業(yè)水平積極地進(jìn)行提升。進(jìn)而使得田徑運(yùn)動員自身的身體素質(zhì)、運(yùn)動技巧都能夠得到提升。

參考文獻(xiàn)：

[1]趙敬宇.高校田徑運(yùn)動體能訓(xùn)練創(chuàng)新性發(fā)展路徑研究[J].青少年體育，2020（9）：78-79.

[2]諸志楠.田徑運(yùn)動體能訓(xùn)練現(xiàn)狀及對策分析[J].運(yùn)動，2012（12）：19-20.

[3]孫超.國內(nèi)優(yōu)秀男子競走運(yùn)動員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀探討[J].當(dāng)代體育科技，2014，4（34）：17-18.

[4]陳雷.田徑運(yùn)動員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀及對策[J].赤峰學(xué)院學(xué)報：自然科學(xué)版，2015，31（6）：89-91.

[5]劉顯利.田徑運(yùn)動員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀及對策分析[J].文體用品與科技，2020（23）：36-37.