高中女子排球校隊(duì)組建與訓(xùn)練的探索

趙 鑫

（高臺(tái)縣第一中學(xué)，甘肅 張掖 734300）

組建高中女子排球校隊(duì)，并制訂專門訓(xùn)練方案是高中有效推廣排球運(yùn)動(dòng)的重要途徑，也是深化體教融合的關(guān)鍵舉措。高中女生參與排球訓(xùn)練，既可以感受排球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技之美，又能了解中國女排涌現(xiàn)的代表性人物郎平、朱婷等，切實(shí)體會(huì)女性的榜樣力量，塑造正確的人生觀。因此，通過組建高中女子排球校隊(duì)，制訂符合育人規(guī)律、切合學(xué)情、校情的排球訓(xùn)練方案，助力高中排球文化的建設(shè)和推廣。

1 高中女子排球校隊(duì)的組建定位及方案

排球運(yùn)動(dòng)具有極強(qiáng)的參與性、娛樂性和競(jìng)技性特征，蘊(yùn)含了濃厚的精神氛圍。組建高中女子排球校隊(duì)，不僅有助于豐富高中女生的學(xué)習(xí)活動(dòng)，展示高中女生的青春風(fēng)貌，釋放學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)壓力，也有助于挖掘、培育優(yōu)秀的女子排球后備人才。

1.1 高中女子排球校隊(duì)的組建定位

在組建高中女子排球校隊(duì)時(shí)，要明確發(fā)展規(guī)劃，制定科學(xué)、合理的人才選拔方案與管理制度，通過豐富校隊(duì)職能，塑造良好的校隊(duì)文化，發(fā)揚(yáng)校內(nèi)女排精神。

1.1.1 高中女子排球校隊(duì)的發(fā)展方向科學(xué)的發(fā)展規(guī)劃，明確可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)是組建女子排球校隊(duì)的基礎(chǔ)要素，也是校隊(duì)不斷壯大、穩(wěn)步運(yùn)行的關(guān)鍵。在組建高中女子排球校隊(duì)時(shí)，應(yīng)明確高中女子排球校隊(duì)的發(fā)展方向，平衡專業(yè)技能培養(yǎng)與校園文化建設(shè)之間的關(guān)系，避免排球校隊(duì)建設(shè)偏向競(jìng)技化或形式化，通過淡化競(jìng)技意識(shí)，引導(dǎo)高中女生體會(huì)排球運(yùn)動(dòng)蘊(yùn)含的精神和趣味。

1.1.2 高中女子排球校隊(duì)的職能定位高中女子排球校隊(duì)是代表高中女生參與排球競(jìng)賽的代表隊(duì)，職能定位主要是：（1）校內(nèi)排球文化的塑造者與傳播者，負(fù)責(zé)組織排球運(yùn)動(dòng)的校內(nèi)推廣與開展；（2）組織參與校內(nèi)及校際各類排球比賽，擴(kuò)大學(xué)校影響力；（3）負(fù)責(zé)選拔、培訓(xùn)女子排球運(yùn)動(dòng)后備人才，挖掘、培養(yǎng)有排球運(yùn)動(dòng)天賦的高中女生，向更高一級(jí)組織、高水平排球運(yùn)動(dòng)隊(duì)等輸送人才。

1.2 高中女子排球校隊(duì)的組建方案

1.2.1 軟件建設(shè)高中女子排球校隊(duì)要提煉口號(hào)、創(chuàng)作隊(duì)歌、制作隊(duì)服，增強(qiáng)校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的歸屬感和認(rèn)同感，提升校隊(duì)的整體凝聚力。同時(shí)，要嚴(yán)格選材機(jī)制，提高校隊(duì)整體水平。第一，要重視提煉、形成最能反映校隊(duì)精神面貌，便于校內(nèi)傳播、推廣的口號(hào)。通過提出反映校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員風(fēng)貌、校隊(duì)發(fā)展愿景的口號(hào)，使校內(nèi)師生對(duì)高中女子排球校隊(duì)的精神風(fēng)貌產(chǎn)生直觀認(rèn)識(shí)。第二，在條件允許的情況下，可以為高中女子排球校隊(duì)創(chuàng)作反映其風(fēng)貌的隊(duì)歌，融合隊(duì)歌與口號(hào)，并統(tǒng)一風(fēng)格設(shè)計(jì)、制作隊(duì)服、隊(duì)旗和校隊(duì)標(biāo)志，展現(xiàn)出高中女子排球校隊(duì)重要的精神象征。第三，要完善校隊(duì)人才選拔標(biāo)準(zhǔn)。按照身體形態(tài)、技能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、體育精神風(fēng)貌等選材標(biāo)準(zhǔn)，按照透明、公開的選拔程序，制訂科學(xué)完善的選拔方案，選擇適合加入高中女子排球校隊(duì)的高中女生。

1.2.2 硬件支持排球運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地設(shè)施、后勤服務(wù)等要求較高，在建設(shè)高中女子排球校隊(duì)時(shí)，要加大對(duì)其的支持力度，為其提供完善的服務(wù)保障、訓(xùn)練保障。一是要完善對(duì)高中女子排球校隊(duì)的人文關(guān)懷，通過設(shè)立校內(nèi)排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展專項(xiàng)經(jīng)費(fèi)，為校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員及教練員發(fā)放訓(xùn)練補(bǔ)助，并給予一定榮譽(yù)激勵(lì)，提高校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員及教練員的積極性，并為排球校隊(duì)提供醫(yī)療應(yīng)急、場(chǎng)地保障和校外訓(xùn)練交流等機(jī)會(huì)，為高中女子排球校隊(duì)訓(xùn)練提供全方位保障。二是要利用“校園文化節(jié)”等活動(dòng)為契機(jī)，將排球運(yùn)動(dòng)納入校園文化節(jié)，借助其持續(xù)性、長(zhǎng)效性優(yōu)勢(shì)，擴(kuò)大排球運(yùn)動(dòng)的校內(nèi)影響力。

2 高中女子排球校隊(duì)的訓(xùn)練原則、要點(diǎn)及方案

2.1 高中女子排球校隊(duì)訓(xùn)練原則

為做好高中女子排球校隊(duì)訓(xùn)練工作，應(yīng)堅(jiān)持從“基礎(chǔ)教學(xué)”到“專項(xiàng)訓(xùn)練”的訓(xùn)練原則，通過綜合考慮校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)的差異性，制訂專業(yè)的訓(xùn)練方案，持續(xù)提升高中女子排球校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員水平。首先，堅(jiān)持整體培養(yǎng)與重點(diǎn)突破相結(jié)合的訓(xùn)練原則。在開展高中女子排球校隊(duì)訓(xùn)練時(shí)，要堅(jiān)持以整體提升校隊(duì)水平為基礎(chǔ)，開展面向全體校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練及基本功訓(xùn)練；挖掘、培育有排球運(yùn)動(dòng)天賦和職業(yè)成長(zhǎng)潛力的專門人才，按照校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)特點(diǎn)和個(gè)人規(guī)劃，重點(diǎn)培養(yǎng)核心校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員，實(shí)現(xiàn)校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員整體提升與重點(diǎn)突破的一體融合。其次，堅(jiān)持自我監(jiān)督與教練員監(jiān)督相結(jié)合的訓(xùn)練原則。高中女子排球校隊(duì)采取自愿參與、自主管理和自我監(jiān)督的管理原則，鼓勵(lì)校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員在自發(fā)情況下，自我規(guī)劃訓(xùn)練方案。為克服校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練惰性，要適當(dāng)發(fā)揮教練員的監(jiān)督作用，對(duì)多次不能按時(shí)參與訓(xùn)練的校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員予以清退。另外，要堅(jiān)持合理度與挑戰(zhàn)度相融合的訓(xùn)練原則。針對(duì)校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員設(shè)置有挑戰(zhàn)度的成績(jī)要求，要持續(xù)提高高中女子排球校隊(duì)的競(jìng)技水平。此外，還要重視合理設(shè)置目標(biāo)，確保目標(biāo)與高中女子排球校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的心智能力、技能水平相匹配，避免挫傷其自信心與積極性。

2.2 高中女子排球校隊(duì)訓(xùn)練要點(diǎn)

高中女子排球校隊(duì)不僅是基于共同愛好的體育社團(tuán)，更是傳遞女排精神、展示校園形象的重要團(tuán)隊(duì)。在開展高中女子排球校隊(duì)訓(xùn)練時(shí)，要以體能訓(xùn)練為基礎(chǔ)，做好技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練、排球意識(shí)和校園排球文化等培養(yǎng)工作。一方面，要針對(duì)高中女子排球校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的基本狀況，設(shè)計(jì)科學(xué)、合理的體能訓(xùn)練方案，開展有效的核心力量訓(xùn)練，使高中女子排球運(yùn)動(dòng)員形成良好的心理素質(zhì)，全面提升高中女子排球校隊(duì)的競(jìng)技水平。另一方面，要綜合考慮高中女子排球校隊(duì)在校園中的特殊象征意義，重視做好高中女子排球校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員文化、禮儀訓(xùn)練，通過宣傳女排精神，凝聚頑強(qiáng)勇敢的積極勢(shì)能，使高中女子排球校隊(duì)成為展現(xiàn)校園文化的重要載體。

2.3 高中女子排球校隊(duì)訓(xùn)練方案

2.3.1 建立校隊(duì)骨干運(yùn)動(dòng)員選拔、培養(yǎng)的長(zhǎng)效機(jī)制完善高中女子排球校隊(duì)選材機(jī)制。首先，組織有條件的年級(jí)或班級(jí)成立排球隊(duì)，通過建立聯(lián)合培養(yǎng)機(jī)制，打造“校隊(duì)—年級(jí)隊(duì)—班級(jí)隊(duì)”等輻射帶動(dòng)的三層育人體系，使高中女子排球校隊(duì)建設(shè)處于“有材可選、后備完善”的良性選材狀態(tài)。其次，尊重高中女生的學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)規(guī)律，孕育高中女生興趣，通過建立階梯性人才培養(yǎng)制度，打造“興趣隊(duì)—后備隊(duì)—專業(yè)隊(duì)”的層級(jí)化發(fā)展體系，實(shí)現(xiàn)從興趣到專業(yè)特長(zhǎng)的全面覆蓋。最后，與區(qū)域內(nèi)其他學(xué)校的排球校隊(duì)構(gòu)建緊密聯(lián)系的發(fā)展“共同體”，通過組織訓(xùn)練“共同體”，實(shí)現(xiàn)場(chǎng)館、課程和專業(yè)教練員資源的一體共享，凝聚高中女子排球校隊(duì)建設(shè)的最大合力。

2.3.2 建立普通課程為基礎(chǔ)，高中女生廣泛參與的課程體系要重視高中女子排球校隊(duì)的排球課程教學(xué)，通過開展基礎(chǔ)性、拓展性排球課程，增加高中女子排球校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的理解與認(rèn)識(shí)。一方面，要重視設(shè)計(jì)、開發(fā)專門針對(duì)高中女子排球校隊(duì)的訓(xùn)練課程，通過突出訓(xùn)練的趣味、休閑屬性，確保排球訓(xùn)練質(zhì)量與水平。另一方面，要將排球課程納入高中女生必選的體育課程，通過將高中女子排球校隊(duì)與校內(nèi)其他女生課下排球練習(xí)相融合，營(yíng)造“人人懂排球、人人參與排球”的排球文化氛圍。

2.3.3 建立體能訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與心理訓(xùn)練融合一體的訓(xùn)練體系為確保高中女子排球校隊(duì)能反映學(xué)校的排球水平，代表學(xué)校參與各種競(jìng)賽，需要制訂符合高中女子排球校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員實(shí)際的排球訓(xùn)練方案。第一，采用專項(xiàng)訓(xùn)練為主，科學(xué)、合理的體能訓(xùn)練方案。要按照高中女子排球校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的基本特征，綜合排球比賽要求、供能形式和賽場(chǎng)角色，制訂差異化的體能訓(xùn)練方案。要?jiǎng)?chuàng)新體能訓(xùn)練方法，通過采用間歇訓(xùn)練法、懸吊訓(xùn)練法等多種訓(xùn)練方法，提高高中女子排球校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的腿部緩沖制動(dòng)與蹬伸能力、軀干扭轉(zhuǎn)與擺動(dòng)能力等專項(xiàng)體能。第二，要綜合排球“多變型”“快速化”戰(zhàn)術(shù)理念，創(chuàng)新技戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練。要重視培養(yǎng)高中女子排球校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的觀察思維能力和判斷能力，精準(zhǔn)識(shí)別對(duì)手技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)及攻擊點(diǎn)，攻擊對(duì)手的薄弱環(huán)節(jié)。要培養(yǎng)高中女子排球校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員熟練掌握排球動(dòng)作，通過細(xì)化扣殺、長(zhǎng)傳和攔網(wǎng)等訓(xùn)練要點(diǎn)，以達(dá)成技術(shù)訓(xùn)練目標(biāo)。通過開展戰(zhàn)術(shù)模擬、校隊(duì)內(nèi)部分組對(duì)抗和觀察比賽等訓(xùn)練方法，切實(shí)提升高中女子排球校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。第三，要?jiǎng)?chuàng)新心理訓(xùn)練方法，構(gòu)建覆蓋全環(huán)節(jié)、全過程的心理訓(xùn)練體系。心理素質(zhì)對(duì)高中女子排球校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)有重要影響。因此，在開展高中女子排球校隊(duì)訓(xùn)練時(shí)，要及時(shí)創(chuàng)新訓(xùn)練方法，通過采用心理暗示、想象等訓(xùn)練方法，及時(shí)消除高中女子排球校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的賽場(chǎng)畏難情緒，排解備賽壓力。要重視將心理訓(xùn)練融入高中女子排球校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員身心素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練等各個(gè)環(huán)節(jié)，切實(shí)改善高中女子排球校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。

3 結(jié) 語

排球運(yùn)動(dòng)是培養(yǎng)高中女生形成良好性格的重要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在深化體教融合進(jìn)程中，推動(dòng)高中女生排球技能學(xué)習(xí)與體育鍛煉的一體發(fā)展，對(duì)推動(dòng)高中體育教學(xué)有重要意義。排球運(yùn)動(dòng)對(duì)體能負(fù)荷、對(duì)抗性要求不高，且無直接的身體對(duì)抗，適宜高中女生學(xué)習(xí)。因此，在全面育人環(huán)境下，要充分把握排球運(yùn)動(dòng)的多元優(yōu)勢(shì)，以課堂傳授排球技能，以高中女子排球校隊(duì)選拔培育人才，通過開展常態(tài)化的排球賽事活動(dòng)，積極融入校園體育文化節(jié)，全面提升排球運(yùn)動(dòng)的影響力，助力校園排球文化的建設(shè)與推廣。