秋日頭發(fā)易受傷 細心保養(yǎng)是上策

鄭金美

劉小姐長著一頭烏黑的直發(fā)，發(fā)質柔順亮澤。劉小姐十分寶貝自己的秀發(fā)，每天洗頭、做護理。然而，自八月底到九月以來，她突然發(fā)現，每天早上梳頭時頭發(fā)都會一把一把地掉落。咨詢醫(yī)生，才知道這是因為紫外線和干燥的緣故。秋季是一年里脫發(fā)最多的季節(jié)，因此護養(yǎng)頭發(fā)更需要講究方法。

一年四季秋天脫發(fā)最多

進入秋季，季節(jié)性脫發(fā)人群開始增多，男性女性都有。女性脫發(fā)不同于男性的脂溢性脫發(fā)，而是和氣候有很大關系。

一般而言，人的皮脂腺在夏天都會分泌較旺盛，所以毛發(fā)得到足夠滋潤。秋天外環(huán)境濕度逐漸變小，頭皮容易干燥，毛發(fā)容易變脆、干枯、折斷。如果人體缺乏維生素等營養(yǎng)的足量攝入，就很容易出現脫發(fā)現象。

另一個導致秋季脫發(fā)的重要原因是紫外線對頭發(fā)毛囊的損傷。很多人問，夏天不是紫外線照射更強烈嗎，為何秋天才脫發(fā)？這是因為夏季只是單一的紫外線照射，但皮脂分泌依然能保持發(fā)根滋潤，所以不一定立即脫發(fā);而夏秋季節(jié)轉換，在毛發(fā)變干枯脆弱前提下，毛囊又受夏季秋季連續(xù)的紫外線照射，受到傷害越來越大，所以反而此時開始脫發(fā)。

秋季因氣溫的下降，毛囊收縮加快，對營養(yǎng)不足或嚴重受傷害的毛囊會造成萎縮，長出細小頭發(fā)或不長頭發(fā)，造成頭發(fā)越來越少，也容易引起脫發(fā)病。冬天雖然氣候更加干燥，但由于頭發(fā)經過漫長的秋季轉換，已經逐漸“適應”外部環(huán)境，所以脫發(fā)反而又會減少。各種因素合起來，導致對于一般人群而言，秋季竟成為脫發(fā)反應最明顯的季節(jié)。

秋季防脫發(fā)要注意養(yǎng)肺

夏熱未過，秋燥來臨，人體容易存“內熱”。從中醫(yī)角度看，頭發(fā)容易在秋季脫落也是“有據可查”的。秋燥會導致人體內分泌和自主神經等方面失衡，從而帶來脫發(fā)的外在表現。更重要的原因是因為“肺主皮毛”，而秋季是最需要養(yǎng)肺的季節(jié)，所以一旦肺部機能下降，就可能引發(fā)脫發(fā)的產生。

中醫(yī)認為，“皮毛”為一身之表，包括汗腺、皮膚與身體毛發(fā)等組織，有分泌汗液、潤澤皮膚、調節(jié)呼吸和抵御外邪之功能，是人體抵抗外邪的屏障。肺通過其宣發(fā)作用，能將衛(wèi)氣和氣血津液輸布全身，溫養(yǎng)肌腠皮毛，維持其正常生理功能。因此，如果出現季節(jié)性脫發(fā)，可考慮通過藥療、食療等方法養(yǎng)肺而改善脫發(fā)問題。

氣候干燥不宜天天洗頭

如果人們感覺一入秋，頭發(fā)明顯比平時掉得多，就應該注意從生活等各方面進行調理，以減輕脫發(fā)的程度。

1.去油脂洗發(fā)水應換為滋潤營養(yǎng)洗發(fā)水。很多人的頭發(fā)在夏天油脂分泌旺盛，所以會考慮采用去油脂去頭屑的洗護用品，甚至使用強效類型。到了秋天應該把去頭屑油脂的洗發(fā)水換成含滋潤營養(yǎng)成分的洗發(fā)水，盡可能保持頭發(fā)、發(fā)根有水分和一定量油脂呵護，以免頭發(fā)“憔悴”斷落。盡量多用護發(fā)素，也可以鎖定提供養(yǎng)料給頭發(fā)。

2.減少洗發(fā)次數。哪怕是油脂分泌旺盛、恨不能一天洗頭兩次的人群，在秋天也一定要忍住，洗頭次數不能過頻。否則頭皮可能會因為過分干燥而產生錯誤信息，分泌更多油脂，最后換來的結果可能就是頭發(fā)掉得越來越多。因此，秋季應該盡量減少洗頭的次數，一般每周洗頭1～3次就足夠。

3.頭發(fā)也需防曬。秋日的陽光紫外線并不一定比炎夏時節(jié)弱，可以破壞氨基酸，令頭發(fā)干枯發(fā)黃斷裂脫落。所以在臉部防曬的同時，最好也別忘了順帶捎上給頭發(fā)防曬。最簡便的方法就是出門打陽傘。

4.維生素B6等飲食補充可防脫發(fā)。頭發(fā)的生長、代謝和飲食營養(yǎng)有很大關系，鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質蛋白質是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質。飲食上不少滋陰潤肺的食品都對頭發(fā)大有裨益，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等。適當補充維生素B6等，對預防脫發(fā)也很有好處。