拓展訓(xùn)練在高職體育教學(xué)實(shí)踐中的應(yīng)用方法探析

鄭紅巖

一直以來(lái)體育都是我國(guó)教學(xué)體系中的重要組成部分，但同樣體育也是教學(xué)中的一個(gè)薄弱點(diǎn)。我國(guó)體育教學(xué)所面臨的問(wèn)題一方面是傳統(tǒng)教學(xué)思維對(duì)體育教學(xué)的不重視，另一方面是體育教學(xué)內(nèi)容的單一。因此，在這一基礎(chǔ)上，也限制了我國(guó)體育教學(xué)的效果，不利于學(xué)生的綜合成長(zhǎng)。基于此，拓展訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中的應(yīng)用，便于改變這一局勢(shì)，豐富體育教學(xué)的可能，強(qiáng)化體育教學(xué)的正面意義，從而實(shí)現(xiàn)學(xué)生的綜合成長(zhǎng)，也針對(duì)當(dāng)前社會(huì)的人才需求，更充分地發(fā)揮出教育事業(yè)在人才培養(yǎng)中的意義和作用。

1 高職體育教學(xué)實(shí)踐中拓展訓(xùn)練的必要性

1.1 有利于促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展

拓展訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中的意義首先便是對(duì)學(xué)生的身心成長(zhǎng)來(lái)予以強(qiáng)化。通過(guò)體育教學(xué)的展開，便能夠借助體育精神來(lái)幫助學(xué)生在失敗和突破之中實(shí)現(xiàn)心理素質(zhì)的提高?？茖W(xué)的體育教學(xué)，也能夠幫助學(xué)生走出室內(nèi)，在投身于體育活動(dòng)的過(guò)程中，強(qiáng)化自身的身體素質(zhì)，促進(jìn)身心健康發(fā)展。

1.2 有利于豐富高職體育教學(xué)的內(nèi)容

通過(guò)拓展訓(xùn)練的應(yīng)用，能夠針對(duì)傳統(tǒng)的體育教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行不斷的豐富，給予學(xué)生更為豐富的體育學(xué)習(xí)體驗(yàn)，也在學(xué)生參與多種體育活動(dòng)的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)自己的體育興趣，進(jìn)而提高學(xué)生的體育參與積極性。此外，通過(guò)對(duì)學(xué)生體育興趣和體育技能的雙重培養(yǎng)，能夠更好地落實(shí)終身體育觀念的教學(xué)目標(biāo)，將體育成為學(xué)生的一種生活習(xí)慣、一種生活方式，在學(xué)生未來(lái)的生活中不斷發(fā)揮作用。

1.3 有利于提高學(xué)生的綜合素質(zhì)

體育教育本身便有著多種可能。在競(jìng)技體育中，能夠更好地培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)，以及培養(yǎng)學(xué)生的堅(jiān)持精神。而在集體體育中又能夠培養(yǎng)學(xué)生的集體意識(shí)與合作精神。拓展訓(xùn)練便是將這些體育的可能性進(jìn)行整合，從而提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。

2 現(xiàn)階段高職體育教學(xué)中存在的主要問(wèn)題

2.1 高職體育教學(xué)的內(nèi)容過(guò)于單一

從我國(guó)當(dāng)前高職體育教學(xué)的實(shí)際情況來(lái)看，仍存在很多問(wèn)題，但首要問(wèn)題仍是體育教學(xué)內(nèi)容的過(guò)于單一。長(zhǎng)久以來(lái)我國(guó)的體育教學(xué)都沒有得到應(yīng)有的重視，因此也缺乏對(duì)體育教學(xué)的系統(tǒng)性規(guī)劃和系統(tǒng)性研究，這就使得體育教學(xué)的內(nèi)容仍是傳統(tǒng)的內(nèi)容，再加之傳統(tǒng)內(nèi)容本身便缺乏針對(duì)性，這也在很大程度上限制了學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣，以及限制了體育教學(xué)的效果。同時(shí)，也使得體育課程與自由活動(dòng)課程相混淆，常常在教師進(jìn)行了例行的跑步等基礎(chǔ)性體育活動(dòng)后，便放任學(xué)生自由解散了。即便是一些教師能夠?qū)w育課程進(jìn)行設(shè)計(jì)，卻不能夠保證每一節(jié)課都是設(shè)計(jì)好的，仍然會(huì)存在一些課程中出現(xiàn)以上的問(wèn)題。此外，從高職體育教學(xué)的師資力量來(lái)看，同樣比較薄弱，體育教師的資源是比較缺乏的，這就導(dǎo)致了一名體育教師往往需要同時(shí)兼顧多個(gè)班級(jí)，也分散了教師的精力，影響了體育教學(xué)的效果。

2.2 學(xué)生的心理素質(zhì)普遍比較脆弱

學(xué)生心理素質(zhì)脆弱問(wèn)題同樣是當(dāng)前高職體育教學(xué)中所面臨的一大問(wèn)題。一般認(rèn)為，體育教學(xué)的形式主要是競(jìng)技體育和集體體育兩種。那么首先從前者來(lái)看，競(jìng)技本身便會(huì)給一些學(xué)生帶來(lái)心理負(fù)擔(dān)。這些學(xué)生由于自身缺乏自信心，或者是不愿意接受失敗，又或者是不愿意堅(jiān)持鍛煉，從而在面對(duì)競(jìng)技體育時(shí)表現(xiàn)出脆弱的心理。其次從后者來(lái)看，高職教育不同于高中教育，學(xué)生們的人際關(guān)系要更加復(fù)雜，多是以寢室為單位來(lái)進(jìn)行活動(dòng)的。那么在這一基礎(chǔ)上，一個(gè)班級(jí)內(nèi)可能會(huì)出現(xiàn)多個(gè)小集體，且彼此之間的關(guān)系也比較疏遠(yuǎn)。因此，在開展集體體育的過(guò)程中，一些學(xué)生便會(huì)受到人際交往的壓力影響，同樣會(huì)展現(xiàn)出脆弱的心理。再加之一部分體育課程是多個(gè)班級(jí)一同進(jìn)行的，那么便會(huì)同時(shí)涉及到班級(jí)內(nèi)的集體和班級(jí)之間的競(jìng)爭(zhēng)，給學(xué)生帶來(lái)了雙重的心理壓力，并在學(xué)生脆弱心理的導(dǎo)向下不利于體育教學(xué)工作的展開。

2.3 高職體育教學(xué)未能對(duì)焦學(xué)生的實(shí)際需求

學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體，也是教學(xué)服務(wù)的對(duì)象。因此，教師的教學(xué)目標(biāo)設(shè)計(jì)、教學(xué)計(jì)劃規(guī)劃，都需要在學(xué)生的需求基礎(chǔ)上來(lái)展開。但是從目前的實(shí)際情況來(lái)看，很多教師并沒有認(rèn)識(shí)到學(xué)生的需求。以前文中談到的學(xué)生脆弱心理為例，教師就少有關(guān)注學(xué)生的心理，或者是過(guò)于強(qiáng)調(diào)學(xué)生的體育技能訓(xùn)練，或者是針對(duì)一些集體活動(dòng)一笑而過(guò)，放任學(xué)生的心理問(wèn)題。同時(shí)，在體育教學(xué)內(nèi)容安排的過(guò)程中，教師也沒有關(guān)注學(xué)生的體育興趣，仍是按照傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式來(lái)開展體育教育，這就導(dǎo)致了我國(guó)的小學(xué)體育教學(xué)、初中體育教學(xué)、高中體育教學(xué)、高職體育教學(xué)沒有什么區(qū)別，難以針對(duì)高職學(xué)生的成長(zhǎng)情況和成長(zhǎng)需求發(fā)揮出體育的積極作用。

3 高職體育教學(xué)實(shí)踐中拓展訓(xùn)練方法的應(yīng)用策略

3.1 組織高職體育比賽活動(dòng)，對(duì)學(xué)生的耐力進(jìn)行訓(xùn)練

針對(duì)以上問(wèn)題，在高職體育教學(xué)拓展訓(xùn)練的過(guò)程中，教師首先可以組織學(xué)生進(jìn)行體育比賽。體育比賽的作用來(lái)看，能夠更好地提高學(xué)生的耐力，以及在耐力訓(xùn)練的過(guò)程中，磨練學(xué)生的意志力，幫助學(xué)生養(yǎng)成持之以恒的意志品質(zhì)。同時(shí)，在體育比賽中，教師也需要考慮到體育競(jìng)技對(duì)學(xué)生的心理影響。一般認(rèn)為，學(xué)生之所以會(huì)在競(jìng)技體育中出現(xiàn)脆弱心理，一方面是學(xué)生本身在體育能力上不具備優(yōu)勢(shì)，另一方面是學(xué)生害怕失敗，而學(xué)生之所以害怕失敗又可以分別理解為是害怕他人的責(zé)怪、害怕丟面子以及學(xué)生對(duì)自身沒有信心。針對(duì)這一問(wèn)題，教師就需要在體育比賽中營(yíng)造出一個(gè)努力至上的氛圍。高職體育比賽活動(dòng)的關(guān)注點(diǎn)不應(yīng)該是比賽的名次，而是比賽中反映出來(lái)的體育精神，是學(xué)生的拼搏精神，是體育積極陽(yáng)光的氛圍，要對(duì)每一個(gè)付出努力，并盡全力參與比賽的學(xué)生給予掌聲。通過(guò)這樣一種方法也一方面是能夠削弱名次帶來(lái)的心理壓力，另一方面也能夠在氛圍的烘托下培養(yǎng)學(xué)生努力、不放棄的精神。而當(dāng)學(xué)生逐漸適應(yīng)了這種氛圍后，因其本身是借助比賽、名次等方式來(lái)展開的，也能夠在潛移默化中削弱學(xué)生的不自信心理，以及削弱學(xué)生的脆弱心理，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的身心成長(zhǎng)。

例如在教師組織學(xué)生長(zhǎng)跑的過(guò)程中，便可以對(duì)其形式進(jìn)行豐富，加入接力賽、男女混合接力賽等元素，通過(guò)團(tuán)隊(duì)競(jìng)技的方式來(lái)激發(fā)學(xué)生的斗志，并同時(shí)借助精神力量來(lái)削弱學(xué)生生理上的疲憊感。之后，結(jié)合學(xué)生的表現(xiàn)來(lái)給予學(xué)生針對(duì)性的指導(dǎo)，包括技巧的指導(dǎo)、發(fā)力點(diǎn)的指導(dǎo)、呼吸節(jié)奏的指導(dǎo)等，以及同時(shí)對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行熱身和拉伸，在進(jìn)行體育訓(xùn)練的同時(shí)，也保證學(xué)生的安全。

3.2 豐富高職體育的教學(xué)內(nèi)容，提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性

在高職體育教學(xué)拓展訓(xùn)練的過(guò)程中，教師還需要進(jìn)一步豐富體育教學(xué)的內(nèi)容，提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性。協(xié)調(diào)性作為高職體育教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容之一，也是學(xué)生培養(yǎng)的主要目標(biāo)。那么從傳統(tǒng)的高職體育教學(xué)來(lái)看，教師多以體操類的內(nèi)容來(lái)展開，但是這些內(nèi)容對(duì)學(xué)生而言本身就是缺乏吸引力的。學(xué)生在以往的學(xué)習(xí)中，經(jīng)歷了太多，對(duì)體操的理解并不是體育，而是一項(xiàng)不得不完成的學(xué)習(xí)任務(wù)，不得不遵守的學(xué)校紀(jì)律。因此，在拓展訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，教師首先可以對(duì)學(xué)生的興趣進(jìn)行分析，在學(xué)生興趣的導(dǎo)向下來(lái)豐富教學(xué)內(nèi)容。過(guò)程中，教師同樣可以開展分組體育學(xué)習(xí)。例如將喜歡跳繩的學(xué)生放在一組、將喜歡瑜伽的學(xué)生放在一組等，從而在協(xié)調(diào)性教學(xué)中，能夠更好地激發(fā)學(xué)生的參與主動(dòng)性。

此外，教師可以加入一些趣味性的協(xié)調(diào)性鍛煉項(xiàng)目，甚至可以選擇一些熱門的游戲活動(dòng)，用游戲的形式來(lái)削弱訓(xùn)練的疲憊感和競(jìng)技的緊張感，讓學(xué)生更好地投入其中，以飽滿的熱情潛移默化地提升學(xué)生的協(xié)調(diào)性。

3.3 開展負(fù)荷訓(xùn)練，提高學(xué)生的爆發(fā)力

在高職體育教學(xué)拓展訓(xùn)練的過(guò)程中，教師也要做好負(fù)荷訓(xùn)練，在負(fù)荷訓(xùn)練的基礎(chǔ)上提高學(xué)生的爆發(fā)力。一般認(rèn)為，從學(xué)生的身體素質(zhì)角度來(lái)分析，學(xué)生的爆發(fā)力是十分關(guān)鍵的一項(xiàng)指標(biāo)。但學(xué)生的爆發(fā)力提升本身也是比較困難的，這就需要教師通過(guò)專業(yè)性的訓(xùn)練和科學(xué)的規(guī)劃來(lái)予以落實(shí)。在負(fù)荷訓(xùn)練提高學(xué)生爆發(fā)力的過(guò)程中，能夠更好地提高學(xué)生的肌肉控制能力，以及提高學(xué)生的放松能力，讓學(xué)生可以更加靈活、更加自由地運(yùn)用自己的力量和自己的速度。但同時(shí)考慮到負(fù)荷訓(xùn)練本身的枯燥性，因此就需要教師做好過(guò)程中的趣味性設(shè)計(jì)，以及同時(shí)對(duì)學(xué)生的負(fù)荷訓(xùn)練過(guò)程進(jìn)行合理規(guī)劃，合理控制強(qiáng)度、合理控制時(shí)間，既要達(dá)到理想中的爆發(fā)力培養(yǎng)教學(xué)效果，也要避免給學(xué)生造成損傷。

此外，針對(duì)學(xué)生的爆發(fā)力訓(xùn)練，教師要認(rèn)真分析人體的肌肉群，做好詳細(xì)的訓(xùn)練規(guī)劃，要避免過(guò)于集中某一肌肉群爆發(fā)力的培養(yǎng)，應(yīng)當(dāng)從整體角度出發(fā)。在具體訓(xùn)練中，可以堅(jiān)持“多組數(shù)，少次數(shù)”的原則，根據(jù)實(shí)際情況設(shè)置多組訓(xùn)練，并將每組訓(xùn)練的次數(shù)控制在一定范圍內(nèi)。同時(shí)，在訓(xùn)練的強(qiáng)度方面，也要循序漸進(jìn)，可針對(duì)每一組來(lái)逐漸增加強(qiáng)度，待學(xué)生達(dá)到一定強(qiáng)度后，在逐漸降低強(qiáng)度，將其與組數(shù)進(jìn)行合理的安排。最后，在訓(xùn)練之余，教師也要合理安排學(xué)生的飲食、作息等，從整體的生活習(xí)慣角度出發(fā)，提高學(xué)生的爆發(fā)力，也提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

4 結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，在高職體育教學(xué)的過(guò)程中，拓展訓(xùn)練是十分重要的一種理念和方式。通過(guò)拓展訓(xùn)練與高職體育教學(xué)的有機(jī)融合，能夠進(jìn)一步豐富高職體育教學(xué)的內(nèi)容，加速高職體育的理念革新和方法革新，使其迸發(fā)出更大的價(jià)值和生命力，也進(jìn)一步豐富了學(xué)生的體育學(xué)習(xí)體驗(yàn)，具有十分重要的現(xiàn)實(shí)意義，值得被進(jìn)一步推廣和應(yīng)用。

（作者單位：天津國(guó)土資源和房屋職業(yè)學(xué)院）