運動康復對損傷預防的積極意義

禪雪玲　高峰

科學化、合理化的運用運動康復學治療方法對于提升人體機體的運動能力、緩解運動后帶來的疲勞、損傷等問題非常有效，更有助于改善人體的呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經系統(tǒng)的平衡能力和生理能力，這就決定了運動康復學對于預防運動損傷發(fā)生，緩解機體的緊張、疲勞現(xiàn)象，提高機體的免疫能力具有積極的意義。

目前我國運動康復服務行業(yè)處于剛剛起步的發(fā)展階段，缺乏社會層面的運動康復的服務體系，社會大眾群體獲取運動康復相關知識、技術指導和專業(yè)服務的渠道較窄，對于運動健身方面缺乏足夠的、系統(tǒng)的了解。實踐證明運動康復的應用是非常必要的，運動康復理念、知識及實踐在大眾健身、損傷恢復、慢性病防治方面的積極輔助作用在現(xiàn)實生活中已經得到了廣泛的推廣和應用。

1 運動康復對損傷預防的積極意義

運動康復的保健功能對人體健康和慢性病預防方面的價值。正確的理解和認識運動康復的保健功能，有助于體育愛好者個體能夠更多的學習、了解、掌握和運用各類運動的特點、規(guī)律、優(yōu)勢，并能夠正確結合自身的體質狀況、生理特性、生活習慣等因素進行綜合考量，科學選擇最適合自身的運動項目、運動時間、運動負荷，發(fā)揮運動康復功能在對人體健康和慢性病預防方面的真實價值。調查研究數(shù)據(jù)顯示，運動康復主要適用于預防、緩解和幫助恢復的慢性疾病主要病癥有冠心病、高血脂、高血壓、血管硬化、腦卒、骨質疏松等具有非常積極的療效。膝關節(jié)損傷是體育運動中最常見的肢體損傷之一。科學化、合理化的運用運動康復學治療方法對于提升人體機體的運動能力、緩解運動后帶來的疲勞、損傷等問題非常有效，更有助于改善人體的呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經系統(tǒng)的平衡能力和生理能力，這就決定了運動康復學對于預防運動損傷發(fā)生，緩解機體的緊張、疲勞現(xiàn)象，提高機體的免疫能力具有積極的意義。一旦發(fā)生身體主要部位的關節(jié)損傷對人體的影響非常大，一方面影響人體的正常自理及活動能力;另一方面治愈時間長且恢復慢;運用運動康復的治療功能和康復功能功能，加強膝關節(jié)的靈活性、穩(wěn)定性和功能性，提升膝關節(jié)肌肉、韌帶、關節(jié)的耐受力和運動能力，并有效緩解機體的運動疲勞。

2 常見運動損傷的物理學分析

運動康復的保健功能對人體健康和慢性病預防主要體現(xiàn)在三個方面：（1）判斷發(fā)生損傷或創(chuàng)傷的部位，準確診斷傷情并給予初步治療;（2）針對損傷或創(chuàng)傷的部位及嚴重程度開展身體的功能恢復和訓練;（3）針對慢性疾病或者術后機體恢復的改善身體功能預防和保健性運動康復治療。

體育運動過程中最常出現(xiàn)的損傷部位或類型主要包括：（1）關節(jié)類損傷。腰部、臀部、膝關節(jié)、踝關節(jié)、腕關節(jié)、肩關節(jié)、頸部等部位的關節(jié)損傷;（2）韌帶或肌肉類損傷。身體各參與活動的骨骼及關節(jié)部位的韌帶或肌肉拉傷。

運動康復的常見治療手段主要包括四個方面：（1）運動損傷發(fā)生的初期，一般會出現(xiàn)浮腫，不適宜立刻采取按摩和擦藥手段進行治療，常規(guī)的應急方法通常會采用冰敷的方式進行緊急救治，既能緩解發(fā)生損傷部位的疼痛感，縮短消腫周期，降低肌肉及韌帶組織壞疽的概率，加速人體肌體的自我恢復與修復。從醫(yī)學的角度看冰敷是運動損傷發(fā)生初期控制傷情最適宜的方式之一;（2）運動損傷發(fā)生的中期，對于較為輕度的損傷一般可以采取運動康復按摩、推拿、揉滾、推鏟、刮彈、針灸等治療方式消除炎癥、積液，加速損傷的康復;（3）運動損傷發(fā)生的后期，也就是身體的康復期和損傷的恢復期，參與適當?shù)捏w育活動和損傷部位的肢體性鍛煉有助于加速血液循環(huán)和集體組織的自我修復和增生，加速了創(chuàng)傷的恢復;（4）對于傷及骨骼的較為嚴重的運動損傷，通常都會經歷手術治療階段、物理保守治療階段及中西醫(yī)治療階段，為了縮短恢復期，促進順利康復，運動康復手段是必不可少的階段。

3 運動康復與損傷預防的幾點思考

雖然隨著社會大眾群體對體育健身、體育養(yǎng)身、體育康復的理論與實踐的認識和重視度不斷提升，但由于缺乏足夠的理論知識、實踐經驗和科學指導，運動康復學理論與實踐在體育健身、體育養(yǎng)身、體育康復、損傷預防等方面的作用發(fā)揮和市場推廣的程度的不盡滿意。究其主要原因可以發(fā)現(xiàn)：（1）普通民眾對體育康復學的認識與理解不夠深刻;（2）缺乏系統(tǒng)化的指導與運動康復的服務場所;（3）體育康復學專業(yè)人才隊伍建設不足;（4）醫(yī)院或者專業(yè)的運動康復機構開展的運動康復治療的費用較為昂貴。

國內主要有北京體育大學、天津醫(yī)科大學、沈陽體育學院等十余所高等院校已經開設了“運動康復學”專業(yè)課程，從人才培養(yǎng)和就業(yè)前景來看，具有較大的市場需求。運動康復學專業(yè)的人才培養(yǎng)是推動運動康復普及和推廣的有效途徑之一，在高校設置運動損傷康復學相關專業(yè)學科，同步開設必修課、選修課、專業(yè)課，以就業(yè)市場的熱度和學生的興趣愛好為出發(fā)點，引導和激發(fā)學生的學習熱情和興趣。

從運動生理學角度分析，經常參加體育鍛煉的人群，容易出現(xiàn)骨骼、關節(jié)、肌肉、韌帶等參與肢體運動部位的磨損和疲勞，尤其是腰部、膝部、腳踝等部位是運動損傷挫傷、扭傷、拉傷、骨折、椎間盤突出等的高發(fā)部位。通過運動康復訓練提升主要參與肢體活動的骨骼周圍的肌肉和關節(jié)活動度、柔韌性、協(xié)調性，調整和激發(fā)機體整體肌肉群的耐受力與合作能力，使人體具備能夠勝任從事常規(guī)體育運動的核心力量。參與體育鍛煉的最初出發(fā)點是為了增強體質、提高機體的生理耐受力和免疫力、掌握一定的個運動技能，促進體育好習慣的養(yǎng)成。但堅持參與體育鍛煉需要具備一定的基本身體素質、肌肉、骨骼等承受力，還需要考慮自身生理心理特性所適合的體育運動項目，才有助于保持良好的體育健身習慣，積極預防運動損傷的發(fā)生。同時，掌握必要的運動康復學知識與技能也有助于在參與體育鍛煉中自我保護和自我防范。

神經系統(tǒng)損傷疾病是威脅人類健康的殺手之一，神經系統(tǒng)損傷會產生個體對骨骼和肌肉失去良好的控制能力出現(xiàn)肢體運動障礙，嚴重的神經系統(tǒng)損傷會導致死亡或者殘疾。人體的神經系統(tǒng)具有一定的可塑性，及時接受科學、合理地的運動康復治療可以從一定程度上改善中樞神經系統(tǒng)的功能，促進肢體運動能力的恢復。通過運動康復訓練的輔助功能，能夠有效改善和提升肌肉組織的神經靈敏度，刺激肌肉及周邊神經系統(tǒng)的感覺與知覺恢復，提升骨骼和韌帶的耐受力，達到增強關節(jié)活動范圍及運動控制能力。從而能更好的避免肌肉萎縮發(fā)生，加速恢復肢體的運動功能障礙，改善神經血液循環(huán)，消除炎癥、淤血以及水腫，降低關節(jié)和肌肉周邊神經組織損傷的程度。

（作者單位：張掖市體育運動學校）