少年兒童速滑運(yùn)動(dòng)員的初級(jí)訓(xùn)練

魏星

（黑龍江省海倫市業(yè)余體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，黑龍江 綏化 125300）

從我國速滑項(xiàng)目的實(shí)際 情況和現(xiàn)狀來看，缺乏優(yōu)秀后備人才，這引起 了各級(jí)部門的重視，為使我國速滑運(yùn)動(dòng)水平繼續(xù)呈上升趨勢，首先應(yīng)抓好后備人才的培養(yǎng)，重視少年兒童的基礎(chǔ)訓(xùn)練，特別是基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練；根據(jù)少年兒童的生理心理特點(diǎn)，科學(xué)的組織安排好少年兒童早期運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是十分重要的。

一、制定少年兒童的多年訓(xùn)練計(jì)劃

在訓(xùn)練實(shí)踐中，應(yīng)根據(jù)少年兒童教學(xué)訓(xùn)練法大綱，結(jié)合實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，首先做出多年訓(xùn)練計(jì)劃大綱(大約8-9 年)大綱劃分兩個(gè)階段，第一階段為初級(jí)訓(xùn)練階段(基礎(chǔ)訓(xùn)練階段7－10 歲)，第二階段為繼續(xù)提高階段(11－15 歲)，在多年訓(xùn)練中，按照計(jì)劃大綱實(shí)施訓(xùn)練，使每個(gè)學(xué)員的身體素質(zhì)和冰上運(yùn)動(dòng)成績始終呈階梯式穩(wěn)步的上升，這表明多年訓(xùn)練大綱是合理的、科學(xué)的，符合少年兒童速滑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的特點(diǎn)。

二、選材

要想培養(yǎng)一名出色的速滑運(yùn)動(dòng)員，選材是至關(guān)重要的。應(yīng)依據(jù)教學(xué)大綱要求和少年兒童心理生理發(fā)展規(guī)律，結(jié)合實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)行嚴(yán)格選材：注重以田徑素質(zhì)為基礎(chǔ)兼顧冰上技術(shù)。注重身材、體形、神經(jīng)類型、遺傳基因。注重各種身體素質(zhì)，特別是柔韌性和靈敏素質(zhì)。也要特別注意那些素質(zhì)稍差，但身體、神經(jīng)類型、意志品質(zhì)好，肯于吃苦的兒童。初步選定后，首先做兩個(gè)月的觀察和初步引導(dǎo)訓(xùn)練。在進(jìn)行篩選，然后開始多年的系統(tǒng)訓(xùn)練。

三、陸地訓(xùn)練

對(duì)少年兒童運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，要注重培養(yǎng)他們對(duì)速滑運(yùn)動(dòng)的興趣，豐富和和不斷創(chuàng)新速滑的訓(xùn)練內(nèi)容，形式，調(diào)動(dòng)少兒速滑運(yùn)動(dòng)員的主觀能動(dòng)性，完善他們對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)，提高他們對(duì)基礎(chǔ)訓(xùn)練的意識(shí)，盡早地開發(fā)和利用他們的運(yùn)動(dòng)能力，培養(yǎng)和提高他們對(duì)專項(xiàng)知識(shí)、技術(shù)和理論的理解和應(yīng)用能力。在重視身體素質(zhì)訓(xùn)練的同時(shí)，也必須重視基礎(chǔ)訓(xùn)練。特別是兒童對(duì)技術(shù)動(dòng)作的初步印象，第一次學(xué)習(xí)的內(nèi)容可使他們終生難忘。也將影響他們將來的訓(xùn)練。在教學(xué)實(shí)踐中首先做出周密計(jì)劃，從培養(yǎng)他們對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的興趣入手，以玩為主、帶動(dòng)訓(xùn)練。調(diào)動(dòng)起學(xué)員的積極性，提高他們對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)。然后傳授給他們運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的有關(guān)知識(shí)，多用語言和環(huán)境熏陶去感染他們，使他們產(chǎn)生興趣。然后由興趣變?yōu)樽杂X意識(shí)。由于速滑訓(xùn)練周期性長，動(dòng)作比較單調(diào)，培養(yǎng)兒童對(duì)滑冰的興趣十分重要的。

在增加了學(xué)員對(duì)滑冰的認(rèn)識(shí)和興趣之后，再進(jìn)行專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，也就是基本技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)。示范是少兒速滑訓(xùn)練的一個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)，在初期練習(xí)過程中發(fā)揮著極其重要的作用，能夠讓少兒形成對(duì)速滑運(yùn)動(dòng)的正確形象概念。因此教練在實(shí)施速滑示范練習(xí)時(shí)，應(yīng)全面性的分析少兒運(yùn)動(dòng)員的身體狀況、技術(shù)水平等因素，選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)進(jìn)行示范演練，對(duì)速滑動(dòng)作進(jìn)行詳細(xì)的演示，改正少兒運(yùn)動(dòng)員錯(cuò)誤的速滑動(dòng)作，讓少兒運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確、高效的掌握速滑動(dòng)作。在示范這種訓(xùn)練活動(dòng)下，教練能夠通過分解、完整兩種不同的方式進(jìn)行演示，少兒運(yùn)動(dòng)員能夠直觀化的了解速滑知識(shí)和技巧，對(duì)速滑的速度、方向及位置進(jìn)行科學(xué)的調(diào)整，有助于大大改善示范訓(xùn)練的效率。直觀化示范的訓(xùn)練手段彌補(bǔ)了講解教學(xué)的不足，生動(dòng)的將速滑運(yùn)動(dòng)呈現(xiàn)在少兒運(yùn)動(dòng)員面前，可以進(jìn)一步規(guī)范少兒運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作。教練可以將示范教學(xué)與講解教學(xué)融合起來，讓少兒運(yùn)動(dòng)員彼此進(jìn)行示范，提高少兒運(yùn)動(dòng)員的練習(xí)積極性，并在短時(shí)間內(nèi)顯著提升運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練成績。先從靜蹲開始，依次對(duì)滑行動(dòng)作分解進(jìn)行陸地教學(xué)。

單腳支撐:先讓學(xué)員單腳站立，保持平穩(wěn)后，支撐腿膝蓋前屈，成110°－130°左右，然后浮腿放松，用大腿帶動(dòng)小腿向前、向側(cè)、向后自由抬起擺動(dòng)。這需要髖關(guān)節(jié)靈活，支撐腿要三點(diǎn)成一線，直到浮腿能自由靈活擺動(dòng)，而支撐腿平穩(wěn)蹲屈為止。

側(cè)出:由基本姿勢開始，身體重心在一條支撐腿上，支撐腿與頭、膝蓋、腳尖保持三點(diǎn)成一線的穩(wěn)定姿勢，另一腿向側(cè)蹬出，蹬出腿用內(nèi)側(cè)腳跟輕擦地與支撐腿成垂直方向，收腿時(shí)以大腿帶動(dòng)小腿放松收回。

后引:支撐腿膝蓋前弓位于胸下，重心與腳的中后部，浮腿后引大腿垂直，小腿平行，腳尖向下，以大腿帶動(dòng)小腿收回，保持基本姿勢。

在能夠按要求完成以上幾個(gè)動(dòng)作之后，在進(jìn)行重心移動(dòng)、傾倒等練習(xí)，可利用長條凳或皮筋牽引做輔助手段。然后把整個(gè)動(dòng)作連接起來構(gòu)成完整動(dòng)作。并把這些基本動(dòng)作綜合到各種游戲中進(jìn)行，做到寓教于樂，激發(fā)少年兒童的積極性和主動(dòng)性。如游戲鴨子步走路、利用蹲屈競走(類似屈膝走)、地滾球等方法，使學(xué)員能夠迅速地適應(yīng)蹲屈的過程。

在每年4－5 月份開始基本動(dòng)作的練習(xí)，逐漸增加技術(shù)課的比重，大約用兩個(gè)月左右的時(shí)間。然后逐漸減少技術(shù)訓(xùn)練的課次，增加其他身體素質(zhì)訓(xùn)練的比重。在此期間，進(jìn)行各種素質(zhì)的綜合訓(xùn)練，多采用游戲的方法如利用仰臥起坐容易使學(xué)員接受，也能迅速調(diào)動(dòng)起積極性。此階段的中心任務(wù)是利用游戲法，增加學(xué)員的興趣，同時(shí)把柔韌、靈敏素質(zhì)訓(xùn)練貫徹進(jìn)去。上冰前，大約9 月－10 月份再重新開始學(xué)習(xí)技術(shù)，重復(fù)先前的方法，直到上冰為止。這樣基本技術(shù)動(dòng)作就得到鞏固提高，上冰后就能應(yīng)用自如，使冰上技術(shù)接近于陸地。

在對(duì)少年兒童速滑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練實(shí)踐中，我們改變以往的訓(xùn)練方法，把比較簡單的專項(xiàng)訓(xùn)練與其他身體訓(xùn)練綜合起來進(jìn)行，經(jīng)常變換各種訓(xùn)練方法和各種手段(如把專項(xiàng)技術(shù)與力量、速度靈敏素質(zhì)結(jié)合在一起)組成綜合性練習(xí)，效果比較好，對(duì)學(xué)員各項(xiàng)素質(zhì)的提高較明顯，提別是對(duì)7－10 歲學(xué)員的訓(xùn)練要多采用游戲法，這樣既提高了他們的各項(xiàng)素質(zhì)，也增加了他們對(duì)訓(xùn)練的興趣。