助推高職院校學(xué)生提高自身積極心理品質(zhì)的方法與意義

呂宜霏 張一帆

（河南信息統(tǒng)計(jì)職業(yè)學(xué)院，河南 鄭州 450000）

在如今生活壓力徒增的世代，不管是社會(huì)工作者還是在校師生，都面臨著巨大的心理壓力。而今，在以分?jǐn)?shù)為衡量標(biāo)準(zhǔn)的傳統(tǒng)教育模式下，高職院校的學(xué)生們?nèi)狈膭?lì)和成功的經(jīng)歷，普遍容易陷入一種我不優(yōu)秀我就不值得被肯定的錯(cuò)誤認(rèn)知當(dāng)中，所以，引導(dǎo)并幫助學(xué)生們提高自身積極心理品質(zhì)，培養(yǎng)他們以發(fā)展的、客觀的眼光看待自己，已成為高校義不容辭的責(zé)任。那到底什么是積極心理品質(zhì)呢？在接下來的章節(jié)中將對(duì)其進(jìn)行探討。

一、積極心理品質(zhì)的定義

塞利格曼在2000 年發(fā)表的《積極心理學(xué)導(dǎo)論》中提出了“Positive personal trait”由主觀幸福感、樂觀、快樂等構(gòu)成的觀點(diǎn)。目的是幫助人們將關(guān)注的焦點(diǎn)從最讓人感到沮喪的東西上轉(zhuǎn)為建立正面、積極的品質(zhì)[1]。積極心理品質(zhì)，是一種持久的，積極的情緒，對(duì)于個(gè)人的成長而言，積極心理品質(zhì)往往起到如同內(nèi)驅(qū)力般的助推作用。會(huì)幫助人類產(chǎn)生向上的精神，增進(jìn)心理健康，走出消極、沮喪情緒的陰影。

二、提高高職院校學(xué)生積極心理品質(zhì)的意義所在

（一）有助學(xué)生形成積極自我認(rèn)知

高職院校的學(xué)生普遍分?jǐn)?shù)都不太高，而在他們過去十幾年的校園生活中，也遭遇過不少來自老師們和同學(xué)們的白眼，因?yàn)橹袊鴤鹘y(tǒng)教育體制下，一切都以成績說話，家庭或許對(duì)他們的關(guān)心不夠，因此在長期缺乏鼓勵(lì)和成功經(jīng)驗(yàn)的狀態(tài)下，普遍都有不同程度的自卑感，對(duì)自己失望，看不到自己的優(yōu)點(diǎn)，甚至對(duì)未來迷茫。其實(shí)每個(gè)外顯“不正?！钡撵`魂背后都有一顆傷痕累累的心。一個(gè)人的心理危機(jī)通常是很復(fù)雜的，會(huì)有來自各個(gè)方面的綜合因素。作為一名學(xué)生工作者，在此之前，我對(duì)于處理此類問題的通常做法是求助于精神科醫(yī)生幫其診斷，認(rèn)為我自己無法處理，將其問題生理化，而忽略了心理學(xué)原因和社會(huì)原因。而大學(xué)生的心理危機(jī)和他積極心理品質(zhì)的缺失是有著密切關(guān)系的。積極心理品質(zhì)可以幫助學(xué)生們以客觀的眼光正視自己，接納自己，發(fā)掘自我潛能和優(yōu)勢，幫助他們建立積極的人生態(tài)度。幫助學(xué)生們認(rèn)識(shí)、發(fā)現(xiàn)自我價(jià)值，每個(gè)生命都富有使命和意義，分?jǐn)?shù)不是衡量成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)，未來仍充滿盼望。

（二）促進(jìn)學(xué)生行為習(xí)慣的積極改變

行為的改變其實(shí)是由內(nèi)向外的，是需要先從心里和思想上轉(zhuǎn)變，從而帶動(dòng)外在的行為改變。高職院校的學(xué)生們對(duì)自我的認(rèn)知多是負(fù)面和消極的，成功的經(jīng)驗(yàn)也少，讓他們時(shí)常處于一種自暴自棄的狀態(tài)，抗壓和抗挫敗能力弱，非常容易自我否定和放棄，對(duì)很多事情也沒有熱情。因此，基于積極心理品質(zhì)對(duì)學(xué)生們重塑自我認(rèn)知的作用，可以幫助學(xué)生們獲得自信，使他們對(duì)待事物的看法和角度發(fā)生改變，從而喚醒對(duì)學(xué)習(xí)和生活的熱情。通過探索生命的意義，因著生命意義富有的使命感，使得你的人生有方向有目標(biāo)有動(dòng)力，引導(dǎo)他們以積極的態(tài)度面對(duì)未來，培養(yǎng)契而不舍的精神，在鼓勵(lì)和肯定等的外驅(qū)力作用，與內(nèi)驅(qū)力相結(jié)合，通過思想和認(rèn)知的改變，由內(nèi)而外的影響行為習(xí)慣，從而產(chǎn)生積極的改變和影響。

三、如何提高高職院校學(xué)生的積極心理品質(zhì)

大數(shù)據(jù)顯示，在全球過去的200 年間，我們過分強(qiáng)調(diào)功利主義、個(gè)人主義、城市化等，這些問題直接導(dǎo)致積極心理品質(zhì)的滑坡。那么，該如何幫助高職院校學(xué)生提高積極心理品質(zhì)呢？

（一）幫助學(xué)生構(gòu)建意義感

狹窄單一的生活內(nèi)容，總讓學(xué)生看不到生活的意義。在傳統(tǒng)教育體制的模式下，很多學(xué)生只著眼于功利心，例如學(xué)分的多少，獎(jiǎng)學(xué)金的獲得，成績的排名等，而忽略知識(shí)背后的真正意義，我們學(xué)習(xí)的目的到底是為了什么，只是為了順利畢業(yè)找到好工作，養(yǎng)家糊口？這樣的大環(huán)境導(dǎo)致學(xué)生很少停下來思考學(xué)習(xí)的意義，生命的意義，工作的意義甚至婚姻的意義。例如學(xué)習(xí)三年專業(yè)課程畢業(yè)后到底能夠做什么？因此老師需要引導(dǎo)學(xué)生思考所學(xué)專業(yè)的社會(huì)價(jià)值與意義，思考自己如何為社會(huì)創(chuàng)造價(jià)值，拓展視野，而非著眼于眼前利益，鼓勵(lì)并培養(yǎng)學(xué)生們用長遠(yuǎn)的眼光看待自己，培養(yǎng)他們的家國情懷，例如北師大陸曉婭老師開設(shè)了《影像中的生死學(xué)》系列課程 [2]，帶領(lǐng)學(xué)生拜訪墓地，通過讀取墓志銘讓學(xué)生們了解歷朝歷代王者的故事，聽一段故事，了解一個(gè)人等，這些都有助于學(xué)生意義感的建立。

（二）提升學(xué)生的自我效能感

給學(xué)生提供更多成功的體驗(yàn)，更多的關(guān)注他們的學(xué)習(xí)過程和社會(huì)體驗(yàn)，讓他們覺得自己也不是一無是處；經(jīng)常通過鼓勵(lì)，肯定和贊美來提升學(xué)生的效能感，從而喚醒學(xué)生們對(duì)學(xué)習(xí)的熱情，熱愛并享受學(xué)習(xí)的過程?；貞浳以?jīng)的上學(xué)經(jīng)歷，出現(xiàn)最多的竟然是被老師批評(píng)和指責(zé)，貌似整個(gè)大環(huán)境讓我們練就了一針見血的挑刺本領(lǐng)，卻忽略了鼓勵(lì)、肯定等如此重要的技能，我們習(xí)慣了發(fā)現(xiàn)毛病和問題，卻常常忽略肯定和認(rèn)可，我們常常追求完美，卻忘記了一句良言三冬暖的驚人效果。鼓勵(lì)，認(rèn)可，對(duì)于學(xué)生的成長起著正向影響的效果。我曾不止聽過一次某些學(xué)科成績差的孩子說他們不喜歡這門課的原則在于這門課老師的嚴(yán)厲和批評(píng)，甚至因?yàn)樵庥鲞^老師的暴力給他們留下了嚴(yán)重的心理陰影導(dǎo)致他們即使被剛認(rèn)識(shí)的老師偶爾叫到辦公室都會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)大的應(yīng)激反應(yīng)。讓我不得不反思我自己是否真實(shí)有效的幫助這些學(xué)生們提升了他們的自我效能感，很多時(shí)候過于關(guān)注事情本身和結(jié)果反而忽視了背后那顆小心翼翼需要被呵護(hù)的心。我不得不思考，到底什么才是最重要的？人永遠(yuǎn)比事情本身要重要的多。

（三）幫助大學(xué)生構(gòu)建和諧有愛的人際關(guān)系

塞利格曼在2011 年出版的《flourish》中提出幸福的五要素，包括積極的情緒，沉浸或參與其中的事情，良好的人際關(guān)系，生活中的意義感，以及成就感，這五個(gè)要素都會(huì)影響個(gè)體生活幸福感 [3]。也有實(shí)驗(yàn)表明，癌癥晚期的患者，擁有親密伙伴的患者遠(yuǎn)比只擁有好的食物的患者更容易獲得幸福感和滿足。兩者不謀而合，由此可見，良好的人際關(guān)系，有親密的伙伴和朋友的確是提高幸福指數(shù)的策略。但當(dāng)代大學(xué)生卻有大量學(xué)生面臨著人際關(guān)系處理的問題，每個(gè)人都是獨(dú)特的，同時(shí)又希望被理解，雖然你我各不相同，但勇于接納這個(gè)世界的不同也是需要勇氣的，雖然你我都曾受傷，但勇敢面對(duì)當(dāng)下，選擇原諒與接納，感受這個(gè)世界的美好和豐富，用包容代替曾經(jīng)的怨恨，走出自己的舒適圈，與周圍的朋友相連結(jié)，如同香柏木的樹根一樣彼此緊緊相連，即使風(fēng)吹雨打，仍能屹立不倒。良好的人際關(guān)系不僅包括與外界打交道的個(gè)體，更是包括學(xué)生的父母，曾看到這樣的調(diào)查結(jié)果，北京市抽樣調(diào)查了3000 多名中學(xué)生的心理狀況，其中，“你對(duì)父母的態(tài)度”一項(xiàng)顯示：56.28%的孩子極度反感或痛恨父母，19.22%的孩子對(duì)父母態(tài)度冷淡，13.13%的孩子反感父母，唯有4.75%的孩子喜歡自己的父母，看到這樣觸目驚心的數(shù)字，我更是看到老師對(duì)于教育學(xué)生感恩父母，理解父母的迫切，或許第一次當(dāng)家長并沒有什么經(jīng)驗(yàn)，也沒有所謂的持證上崗，但不可否認(rèn)的是，家長永遠(yuǎn)都想給孩子最好的，有效的幫助孩子們認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，不僅可以幫助學(xué)生們提升幸福感和歸屬感，在應(yīng)激事件發(fā)生時(shí)，父母也可以作為學(xué)生的心理后盾。

最后，打破固有的思維模式也是幫助學(xué)生提升積極心理品質(zhì)的關(guān)鍵，例如：抑郁的人習(xí)慣用負(fù)面的角度和思維模式看待問題。引導(dǎo)學(xué)生從多方面看待問題，思考問題，事物都是有兩面性的，有得必有失；全面了解自己，只有充分明白自己需要什么，才有追逐的目標(biāo)，不至于在大學(xué)這個(gè)象牙塔中成為烏合之眾，也只有知道并了解自己的內(nèi)心，才能完善自身的不足，從而提升自我的心里品質(zhì)；其次，接納自己，接納這個(gè)世界的不完美，沒有人是完美的，每個(gè)人都存在這樣那樣的問題，承認(rèn)并接納自己的不完美同樣需要勇氣。其實(shí)很多時(shí)候是我們的虛榮心和羞恥心在作怪，總讓我們覺得自己是不如別人的。當(dāng)你陷在自己什么都不好的漩渦中時(shí)，勇敢的跳脫出來，相信自己的獨(dú)特性，并勇于探索并發(fā)現(xiàn)自己的獨(dú)特之處，用真誠的話語鼓勵(lì)自己并發(fā)展的眼光看待自己和別人；擺正心態(tài)，不要怕危機(jī)，而要巧妙積極的迎戰(zhàn)每一個(gè)挑戰(zhàn)，將其轉(zhuǎn)化為成長的機(jī)遇，將危機(jī)變?yōu)檗D(zhuǎn)機(jī)。

結(jié)論

到目前為止，我們認(rèn)識(shí)到積極心理品質(zhì)的培養(yǎng)有助于學(xué)生由內(nèi)而外改變自我認(rèn)知，實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值與意義。有意識(shí)的幫助學(xué)生提升積極心理品質(zhì)不僅是每一個(gè)高校學(xué)生工作者的職責(zé)所在，更是每一位大學(xué)老師實(shí)現(xiàn)立德樹人的根本和落腳點(diǎn)。