◎

眾所周知，走路被稱為最好的運動。這一點已經(jīng)得到了世界衛(wèi)生組織的認可。但要想達到鍛煉的效果，走路的方式便需要因人而異。

對于體弱的人來說，走路要循序漸進，一開始不要走太遠、太累，反而會更耗氣。

對于糖尿病患者來說，行走時步距要盡量加大，步頻可以稍微低點，挺胸擺臂，用力甩腿，最好在餐后1 小時進行，每次行走半小時到1 小時為宜。

對于高血壓患者來說，步速以中速為宜，行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能。走路時要充分利用足弓的緩沖作用，否則會使大腦處于不停的振動，容易引起頭暈。每次走路半小時左右即可。

對于心腦血管病患者來說，走路不可過快，幅度不可過大，以免增加心臟負擔。餐后1 小時后再緩慢行走，每日2 次左右，每次半小時。

現(xiàn)代人每天總是對著電腦和手機，更需要大步走出去，去到戶外進行走路運動，戶外風景大好，叫上親友，一同走出自己的健康之路的吧！