徐雪珍

[摘 ? ? ? ? ? 要] ?在女子氣手槍項目中，運動員的節(jié)奏規(guī)律對提高運動員的參賽水平作用顯著，解讀節(jié)奏規(guī)律對女子氣手槍項目的影響能夠提高運動員對自身能力的認知水平，從而為制定有針對性的訓練計劃提供科學參考。加強對女子氣手槍項目中節(jié)奏規(guī)律的研究對提高運動員項目練習和比賽的關聯(lián)度及協(xié)調(diào)度有關鍵作用。通過對寧德隊3名女子氣手槍運動員的研究案例進行分析，深入解讀節(jié)奏規(guī)律對女子氣手槍項目的影響，并探討運用節(jié)奏規(guī)律提高女子氣手槍項目質量的有效對策。

[關 ? ?鍵 ? 詞] ?節(jié)奏規(guī)律;女子氣手槍項目;技術動作;影響

[中圖分類號] ?G871.1 ? ? ? ? ? ? ? ? ?[文獻標志碼] ?A ? ? ? ? ? ? ? ? [文章編號] ?2096-0603（2021）44-0234-03

女子氣手槍項目一直是我國在參加奧運時為國爭光的重要項目之一，我國各個省、市和項目負責人對女子氣手槍項目的重視程度逐漸提高，再加上2016年里約奧運會上我國女子氣手槍項目的運動員張夢雪摘得了氣手槍項目的中國女子首金，總環(huán)數(shù)為199.4，國家更是越來越重視對女子氣手槍項目的研究。我國女子氣手槍項目的教練員逐漸認識到該項目對運動員技術動作協(xié)調(diào)性的要求較高，且一致性越高越好，相對應的就是運動員的節(jié)奏規(guī)律，節(jié)奏規(guī)律越接近，運動員表現(xiàn)就越好。和男子氣手槍項目相比，女子在氣手槍項目中具有明顯的劣勢，女子手臂力量較弱，持槍穩(wěn)定性較差，一般情況下，男運動員比女運動員的心理素質高，因此在賽場上具有明顯的優(yōu)勢。但是無論男運動員還是女運動員，在進行氣手槍射擊時都應該遵循良好的節(jié)奏規(guī)律，確保臨場發(fā)揮優(yōu)異。本文在分析節(jié)奏規(guī)律對女子氣手槍項目的影響時同時關注未來女子氣手槍項目的發(fā)展趨勢以及為女子氣手槍項目繼續(xù)保持當前優(yōu)勢提供策略參考，進而為女子氣手槍項目的更好發(fā)展提供指導。

一、研究案例分析

（一）研究對象

本次從數(shù)據(jù)庫搜集到的研究案例中的研究對象是寧德射擊隊以往的女子氣手槍項目中表現(xiàn)較為優(yōu)異的3名女運動員，分別是單××、劉××和楊××。其中單××有5年的專業(yè)訓練年限，在役期間的最好成績是“福建省運會冠軍”以及“全國個人錦標賽第9名”;劉××有4年的專業(yè)訓練年限，在役期間最好的成績是“福建省運會冠軍”;楊××有2年的專業(yè)訓練年限，在役期間最好的成績是“省射擊錦標賽第二名”。

（二）研究方法

本次研究主要使用的方法是數(shù)據(jù)統(tǒng)計法和專家訪談法，通過統(tǒng)計和整理激光測試儀測試出的數(shù)據(jù)對運動員的能力進行分析和評估。同時結合專家訪談和專業(yè)教練隊的座談會等充分了解實際情況。

（三）研究結果

表1展示的是寧德射擊隊3名女子氣手槍項目運動員的激光測試數(shù)據(jù)，表2是當時福建省隊3名女子氣手槍項目運動員的激光測試結果。其中，最大值、最小值是槍支瞄準到擊發(fā)所用時間的最大值與最小值;平均值是10槍擊發(fā)所用的平均時間。所謂激光測試指利用激光瞄準測試儀對運動員訓練進行監(jiān)督與反饋的輔助性儀器，其基本原理在于可及時全面地反饋運動員的技術狀況，再現(xiàn)射擊時槍支運動狀況及擊發(fā)情況，測量到肉眼觀測不到的微小環(huán)節(jié)，精確了解運動員的槍擊技術狀況及槍擊過程。

根據(jù)上面的兩個表格中經(jīng)激光測試儀測得的數(shù)可以得出的主要結論為：從上面的數(shù)據(jù)可直接得到的數(shù)據(jù)為有關擊發(fā)規(guī)律的數(shù)據(jù)和擊發(fā)瞬間槍支晃動的數(shù)據(jù)。仔細對比兩個表格中的數(shù)據(jù)可知，寧德隊的運動員和福建省隊的運動員相比在擊發(fā)時間上還存在一定的差距，主要表現(xiàn)在省隊運動員和寧德隊運動員的時差上，福建省隊運動員的時差明顯小于寧德隊運動員時差。深入分析時差大小影響因素可知，運動員的訓練年限、比賽經(jīng)驗和時差大小直接相關。一般情況下，運動員擁有較小的擊發(fā)時差能夠較穩(wěn)定地握住槍支，確保發(fā)揮穩(wěn)定。

二、根據(jù)案例解讀節(jié)奏規(guī)律對女子氣手槍項目的影響

結合表格中的數(shù)據(jù)和寧德隊3名運動員的個人實際情況可知，單××運動員經(jīng)測試結果可知具有最好的擊發(fā)節(jié)奏規(guī)律，對應的擊發(fā)瞬間X線和Y線方向上的晃動較小，且呈現(xiàn)出穩(wěn)定的晃動規(guī)律，測試時的成績也是最高的。而劉××運動員的測試成績處于中等水平，其整體表現(xiàn)較單××差一些，和單××相比，劉××在擊發(fā)瞬間的X線和Y線方向上的晃動要大一些，因此，劉××的運動成績表現(xiàn)得不那么穩(wěn)定。楊××是3個人中節(jié)奏規(guī)律最差的一個，從測試結果也能看出楊××表現(xiàn)得穩(wěn)定性較差。

由以上基本分析可知女子氣手槍項目運動員的節(jié)奏規(guī)律會直接影響運動員的比賽發(fā)揮，因此要進一步研究和解讀節(jié)奏規(guī)律對女子氣手槍項目的影響。根據(jù)表格中激光測試儀測出的數(shù)據(jù)和記錄的擊發(fā)彈著位置可知，若保持過快的擊發(fā)節(jié)奏會出現(xiàn)較多的遠彈現(xiàn)象。當運動員處于較快的擊發(fā)節(jié)奏時容易出現(xiàn)操作不規(guī)范的現(xiàn)象，從而導致氣手槍走火。而一旦運動員保持在較慢的擊發(fā)節(jié)奏狀態(tài)上則很難擊中10環(huán)，較慢的擊發(fā)節(jié)奏會使運動員思維活躍，分散過多精力從而導致?lián)舭l(fā)動作滯后，嚴重影響正常發(fā)揮。在女子氣手槍項目中，影響運動員節(jié)奏規(guī)律形成的主要因素有運動員對技術操作流程掌握不熟練，不能為動作執(zhí)行提供可靠的參考，還存在運動員的責任意識和競爭意識低下，對自己要求不高導致的臨場發(fā)揮失?，F(xiàn)象。此外，過于重視結果、心理素質不高也會影響運動員節(jié)奏規(guī)律的形成?；诖丝芍?，要保證運動員具有符合自己穩(wěn)定的節(jié)奏規(guī)律能夠改善運動員的臨場發(fā)揮現(xiàn)狀，提高女子氣手槍運動員比賽時的心理素質和發(fā)揮的穩(wěn)定性。

三、產(chǎn)生良好擊發(fā)節(jié)奏規(guī)律的訓練策略

（一）以訓練量為基礎提高運動員對擊發(fā)節(jié)奏規(guī)律的認知

任何體育項目都離不開大運動量的訓練，射擊訓練更是如此，通過大運動量的訓練，運動員可掌握基本的技能操作手法，還能夠形成良好的競賽意識。在對運動員進行射擊訓練時，要對運動員進行正確的意識灌輸，要讓運動員尤其是新運動員意識到要想超過其他人必須加強訓練。要想?yún)⑴c到真正的競賽之中，就必須超過老運動員的水平，要將刻苦訓練當作常態(tài)。

教練員在對運動員進行訓練時，要在訓練之前對運動員進行基本的身體素質的檢測，確保參訓運動員的身體素質過關。教練員在實際的訓練過程中要根據(jù)不同運動員不同的身體素質水平制定有針對性的訓練方案。同時要尊重運動員自身的需求，結合運動員自己的訓練目標制定出符合運動員心理預期的訓練計劃。一般情況下訓練項目包括平板支撐、跳繩、腹肌、背肌等基礎性的體育鍛煉項目，在訓練過程中，運動員要注意找到并加強鍛煉自身的短板，教練員要發(fā)揮好個人科學指導者的作用，確保運動員身體素質的全面提升。

（二）從基礎技能實訓出發(fā)增強運動員對擊發(fā)節(jié)奏規(guī)律的把握

女子氣手槍項目在訓練時要明確訓練的目的，要不斷提高運動員的臨場發(fā)揮能力，要加強對運動員基礎技能的實訓，搭建和比賽場地要求一致的訓練場地，并且在訓練時嚴格按照比賽條件進行，提高對運動員的實訓要求。平時考核也要嚴格按照比賽的標準進行，這樣的訓練方式可以幫助運動員熟練掌握真正比賽時的流程，并形成良好的擊發(fā)節(jié)奏。

女子氣手槍項目基礎技能的訓練對運動員的實操水平和比賽水平有直接影響，加強對女子氣手槍項目基礎技能的訓練能夠夯實運動員的參賽基石。加強女子氣手槍項目基礎技能的訓練要從兩方面出發(fā)，提高運動員對基礎技能重要性的認知，同時要提高運動員的實際行動力，積極參與到實際的基礎技能訓練中。女子氣手槍項目的運動員中還存在部分基礎操作不規(guī)范的現(xiàn)象，教練員一旦發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象要及時糾正并加強對運動員的日常監(jiān)督，確保運動員認識到技術操作規(guī)范的重要性，并形成對技術操作規(guī)范性及節(jié)奏規(guī)律重要性的整體認知。教練員還要加強對新技術動作的訓練，要將新技術動作落實到適合該技術形式的運動員身上，并要求運動員進行技術動作反思。女子氣手槍運動員要積極適應新規(guī)則和新形式的變化，創(chuàng)新技術訓練方式，為形成更好的擊發(fā)節(jié)奏規(guī)律服務。

（三）規(guī)范節(jié)奏規(guī)律下的技術動作模式

要想形成良好的擊發(fā)節(jié)奏規(guī)律，女子氣手槍的運動員要對基礎技術動作有完整、系統(tǒng)的把握，因此，要不斷規(guī)范節(jié)奏規(guī)律下的技術動作模式，為運動員提供更加規(guī)范的技術動作，提高運動員訓練的方向感和訓練水平。在規(guī)范的技術動作模式下進行訓練的運動員能夠在賽場上更快速地分辨對錯，能夠穩(wěn)定地處理賽場中遇到的問題，掌握順暢的技術動作節(jié)奏。規(guī)范化的技術動作首先要求日常練習和比賽要保持一致，確保賽場上的正常發(fā)揮。規(guī)范化的技術動作模式需要把握動作要求和相應的心理要求：具體的動作要求是運動員握把時要以右手虎口中線對準握把的中線為基準，并確保貼實。這樣的握把動作能夠確保槍身和食指壓板機的用力方向都處在中正的位置上。同時能保持對壓板機用力過程較高的敏感度，運動員在這種狀態(tài)下自身的內(nèi)在力量是能穩(wěn)定發(fā)揮出來的，并能夠很好地穩(wěn)定槍支，提高對槍支的控制力。對于運動員的心理輔助要求是要盡量放松全身肌肉，將重心保持下沉，確保舉槍時情緒穩(wěn)定、心情平靜。尤其是在擊發(fā)的瞬間，要保持穩(wěn)定的心態(tài)，確保穩(wěn)定持槍。在平常的訓練過程中運動員要對自己的整個射擊流程進行規(guī)范，要在腦海里形成整個技術動作的操作圖像，包括具體到壓板機道火的時間和槍支制動時間等的制定，要確保整個操作過程清晰，在運動員腦海里形成清晰、深刻的印象。規(guī)范化的技術動作能夠提高運動員技術動作操作的熟練度和協(xié)調(diào)性，運動員通過不斷強化記憶最終形成對技術動作的精準記憶。

（四）尊重運動員的個體差異

每一個運動員的自身條件是不同的，女子氣手槍項目的教練員在教授射擊技巧和相應的操作規(guī)范時要充分尊重運動員的個體差異，針對運動員不同的技術動作特點制定相應的訓練方案。不同的運動員具有不同的節(jié)奏規(guī)律，運動員要認識到節(jié)奏規(guī)律的本質是在不斷重復操作的過程中增強技術操作熟練度，當熟練度達到相當水平時運動員就會形成自己的節(jié)奏規(guī)律。

尊重運動員的個體差異主要體現(xiàn)在三個方面：一是運動員的技術動作特點方面，教練員要認識到不同的運動員在執(zhí)行動作時有不同的習慣，教練員要做的就是在確保運動員技術動作規(guī)范的前提下盡量促進運動員個性的發(fā)揮，但是也要及時糾正運動員過分強調(diào)自身個性而忽視基本技術操作的偏差現(xiàn)象。二是運動員發(fā)展目標的差異，不同的人有不同的追求，每一個運動員的追求也不一樣。教練員要在了解運動員的基本潛能之后，對運動員的職業(yè)發(fā)展進行充分的了解，對個人潛能較高且有遠大志向的要重點培養(yǎng)，對個人潛能高但發(fā)展意識薄弱的要積極鼓勵，對個人潛能不高的要重視技能培訓等。因人而異，制定有效的訓練計劃。教練員要加強與運動員的溝通，及時了解運動員的需求，以便實現(xiàn)良好的互動，為訓練營造積極的氛圍。三是充分尊重運動員的心理差異，有些運動員心理素質較高，有些運動員心理素質較低，教練員要重視對運動員心理素質的培養(yǎng)。心理素質的訓練和技能訓練應該是相輔相成、融為一體的，在訓練的基礎階段、實訓階段和考核階段等都要穿插相應的心理訓練，不斷提高自己抵抗心理壓力的能力。教練員要熟練運用認知能力訓練，使運動員通過認知能力訓練能夠較快緩解心理壓力，幫助克服心理障礙。對運動員心理素質的訓練主要應該從提升運動員的整體心理素質出發(fā)，增強運動員面臨壓力時的自我調(diào)節(jié)能力。運動員在形成良好自我認知的基礎上，能夠獲得對自身的積極評價，從而促進其良好思維方式的形成，在此基礎上，運動員的技術操作和臨場發(fā)揮等便可得到很大程度上的保障。

總之，從女子氣手槍項目進入我國以來，已經(jīng)獲得了較快的發(fā)展，且我國當前的女子氣手槍項目已經(jīng)成為世界高水平的奧運項目之一。越來越多優(yōu)秀選手的出現(xiàn)代表著我國女子氣手槍項目的不斷突破與發(fā)展，在女子氣手槍項目中，女運動員的節(jié)奏規(guī)律呈現(xiàn)出越來越好的態(tài)勢。培養(yǎng)女子氣手槍項目運動員的節(jié)奏規(guī)律要關注運動員的基礎技能和心理素質，在培養(yǎng)運動員的基礎技能時要確保全方位對運動員進行技能培養(yǎng)與訓練，嚴格按照正確的技術操作要求規(guī)范運動員的擊發(fā)動作，并在實際訓練過程中加入考核，提高運動員的節(jié)奏規(guī)律。確保運動員按照正確的節(jié)奏規(guī)律進行射擊的關鍵在于運動員的心理素質，要積極帶領運動員參加各種類型的比賽，做到正式比賽時不怯場，不擾亂自己的節(jié)奏規(guī)律?？傊託馐謽岉椖砍尸F(xiàn)出較好的發(fā)展態(tài)勢，解讀節(jié)奏規(guī)律及其他因素對女子氣手槍項目的影響，有助于制定全面的女子氣手槍項目發(fā)展對策，同時幫助提升我市女子氣手槍隊伍的整體水平。

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◎編輯 馬燕萍