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      倒拽牛尾 防胃腸病

      2021-12-01 09:39:54王化清
      養(yǎng)生月刊 2021年9期
      關(guān)鍵詞:牛尾循行握拳

      王化清

      有不少老年人腸胃失調(diào),常表現(xiàn)為胃痛、腹脹腸鳴等癥,還有胸部、膝髕等胃經(jīng)循行部位疼痛。可以采用倒拽牛尾的鍛煉方法進行日常保健。以下是動作分解。

      1.右腳向右橫跨一大步,屈膝下蹲呈馬步。兩掌心相對,在小腹部呈擰物狀,右手在下,左手在上。

      2.兩手握拳,左右用勁分開,同時右轉(zhuǎn)成弓步,后腿繃直。

      3.右手攥拳,目視拳眼,成右倒拽牛尾勢。

      4.轉(zhuǎn)身,還原成馬步。按照上述同樣方法做左倒拽牛尾的動作。

      5.左勢與右勢合為1 次,導引7 次后還原成馬步。兩手握拳收于肋下,起身的同時依次放松肩、肘、腕、手指。

      值得注意的是,如果癥狀持續(xù)加重,有必要及時就醫(yī),以免耽誤病情。

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