倒拽牛尾 防胃腸病

王化清

有不少老年人腸胃失調(diào)，常表現(xiàn)為胃痛、腹脹腸鳴等癥，還有胸部、膝髕等胃經(jīng)循行部位疼痛。可以采用倒拽牛尾的鍛煉方法進行日常保健。以下是動作分解。

1.右腳向右橫跨一大步，屈膝下蹲呈馬步。兩掌心相對，在小腹部呈擰物狀，右手在下，左手在上。

2.兩手握拳，左右用勁分開，同時右轉(zhuǎn)成弓步，后腿繃直。

3.右手攥拳，目視拳眼，成右倒拽牛尾勢。

4.轉(zhuǎn)身，還原成馬步。按照上述同樣方法做左倒拽牛尾的動作。

5.左勢與右勢合為1 次，導引7 次后還原成馬步。兩手握拳收于肋下，起身的同時依次放松肩、肘、腕、手指。

值得注意的是，如果癥狀持續(xù)加重，有必要及時就醫(yī)，以免耽誤病情。