• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      11種食物能降血壓

      2021-12-01 22:46:06佚名
      家庭醫(yī)藥 2021年15期
      關(guān)鍵詞:開心果有助肉桂

      1.漿果。藍莓和草莓含有抗氧化物花青素。研究發(fā)現(xiàn),攝入花青素多的人,高血壓風險降低8%。不妨把漿果當零食或飯后甜點,也可加入冰沙或燕麥中。

      2.香蕉。香蕉含大量鉀元素,有助控制血壓。美國心臟協(xié)會建議,成年人每天應攝入4700毫克鉀。富含鉀的食物還有牛油果、哈密瓜、比目魚、蘑菇、土豆、西紅柿、金槍魚、棗、深綠色蔬菜等,但腎病患者應尋求醫(yī)生指導后食用。

      3.開心果。開心果、杏仁都有助降高血壓,無鹽的堅果更健康。

      4.黑巧克力。一項回顧研究表明,巧克力能降低一般人群和高血壓前期患者的血壓。建議選擇70%以上可可含量的高品質(zhì)巧克力。

      5.獼猴桃。研究發(fā)現(xiàn),每天吃3個獼猴桃,8周后血壓顯著降低。其富含的維生素C可能是“功臣”。

      6.西瓜。西瓜中的瓜氨酸可幫助控制血壓,它能促使身體產(chǎn)生可放松血管、增加動脈彈性的一氧化氮,加快血液流動。

      7.燕麥。一項對28個實驗的回顧研究總結(jié),燕麥、大麥中的葡聚糖可降低血壓。建議用燕麥粥開啟一天的生活,還可以常喝大麥茶。

      8.大蒜。大蒜可增加一氧化氮的合成,有助擴張血管,其主要活性成分大蒜素有益健康。炒菜、煮湯、煎蛋卷時都可加入大蒜,能夠提鮮。

      9.奶。奶和酸奶是富含鈣的食物。多項研究顯示,補充約1000毫克鈣后,所有結(jié)果均顯示,受試者血壓輕度下降。美國心臟協(xié)會指出,酸奶可降低女性患高血壓風險。建議喝不加糖的天然酸奶,并加入鮮果或堅果。不提倡用超過鈣參考攝入量的補充劑來防治高血壓。

      10.肉桂。研究表明,肉桂能使短期收縮壓降低5.39毫米汞柱,舒張壓降低2.6毫米汞柱。日常飲食中可以用肉桂作為調(diào)料或替代糖。

      11.小扁豆。它是素食蛋白質(zhì)和纖維的極佳來源,有助降低血壓,添加到沙拉、燉菜、湯里都很美味。

      猜你喜歡
      開心果有助肉桂
      羅定榃濱鎮(zhèn)舉行肉桂文化節(jié)
      源流(2023年5期)2023-07-01 14:07:24
      我們班的“開心果”
      小讀者(2020年4期)2020-06-16 03:33:42
      這三種食物有助修復胃黏膜
      海峽姐妹(2019年3期)2019-06-18 10:37:30
      飯后一根香蕉有助降血壓
      海峽姐妹(2017年12期)2018-01-31 02:12:34
      不同肉桂品種光合能力差異分析
      正二十面體Au13和Pt13團簇上肉桂醛的吸附
      擁抱有助抗流感等
      肉桂油納米微乳的制備
      枣强县| 河池市| 宜章县| 诸暨市| 菏泽市| 金湖县| 视频| 彝良县| 财经| 宣威市| 南城县| 抚松县| 南投县| 云浮市| 红桥区| 宝鸡市| 新建县| 大安市| 元阳县| 荥阳市| 岳西县| 五河县| 湘乡市| 清丰县| 佛冈县| 临西县| 垫江县| 海城市| 香河县| 兴业县| 田东县| 呼和浩特市| 牙克石市| 邮箱| 舟曲县| 北宁市| 安平县| 曲靖市| 太原市| 南丹县| 乌拉特中旗|