羽毛球訓(xùn)練的生理生化監(jiān)控

王文旭

摘要：每個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有著自己獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)以及供能方式，在把握好項(xiàng)目特點(diǎn)以及供能方式的本質(zhì)才能在科學(xué)選材的基礎(chǔ)上進(jìn)行訓(xùn)練，有利于運(yùn)動(dòng)員競技能力更好的提高。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是通過“刺激-適應(yīng)-再刺激”的方式來提高運(yùn)動(dòng)員的競技能力。本文通過對羽毛球運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn)以及供能方式進(jìn)行梳理，將羽毛球訓(xùn)練特點(diǎn)與機(jī)能監(jiān)控相結(jié)合，促進(jìn)羽毛球訓(xùn)練的科學(xué)化。

一、項(xiàng)目特點(diǎn)

羽毛球運(yùn)動(dòng)按照競技能力的主導(dǎo)因素劃分，羽毛球運(yùn)動(dòng)屬于技戰(zhàn)能主導(dǎo)類的隔網(wǎng)對抗項(xiàng)目。因?yàn)樵诒荣愔幸鶕?jù)對手的技戰(zhàn)術(shù)情況和競技能力的發(fā)揮來將自己平時(shí)訓(xùn)練的動(dòng)作進(jìn)行臨時(shí)性的組合，所以羽毛球的動(dòng)作結(jié)構(gòu)屬于多元?jiǎng)幼鹘Y(jié)構(gòu)的異變組合。隨著羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，最終形成了穩(wěn)、準(zhǔn)、狠、快、變、活、全、高的技術(shù)特點(diǎn)。

二、代謝特點(diǎn)

據(jù)統(tǒng)計(jì)羽毛球比賽在10秒內(nèi)完成的得分需要運(yùn)動(dòng)員不斷地快速的制動(dòng)啟動(dòng)，此時(shí)就需要機(jī)體提供大量的能量，這與磷酸原供能的特點(diǎn)和時(shí)限相吻合，因此，羽毛球大多數(shù)時(shí)間的能量供應(yīng)屬于ATP-CP供能為主導(dǎo)。但在比賽過程中往往會出現(xiàn)持續(xù)幾十秒的多拍球的爭奪，比賽雙方的攻防關(guān)系不斷地發(fā)生著變化，在10秒鐘左右體內(nèi)儲存的CP逐漸被消耗，此時(shí)仍需要機(jī)體對運(yùn)動(dòng)員提供較多的而且持續(xù)時(shí)間略長的能量供應(yīng)，糖酵解供能逐漸成為主導(dǎo)的供能方式。在羽毛球比賽中持續(xù)幾十秒多拍搏殺并不經(jīng)常的出現(xiàn)，因此乳酸能供能為主的供能方式所占據(jù)的比例相對較少。這就形成了羽毛球運(yùn)動(dòng)以有氧氧化為基礎(chǔ)，ATP-CP供能為主，乳酸能供能為輔的獨(dú)有的供能特點(diǎn)。

三、訓(xùn)練特點(diǎn)及生理生化監(jiān)控

訓(xùn)練就是使運(yùn)動(dòng)員在一定強(qiáng)度和負(fù)荷下對機(jī)體進(jìn)行一定程度的刺激，然后機(jī)體通過適應(yīng)完成超量恢復(fù)，從而使運(yùn)動(dòng)員的競技能力得到有效的提高。羽毛球運(yùn)動(dòng)雖然是技戰(zhàn)能主導(dǎo)類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)能力的發(fā)揮是建立在良好的體能的基礎(chǔ)上。身體素質(zhì)是體能訓(xùn)練的核心，同時(shí)也是身體機(jī)能的外在表現(xiàn)。通過生理生化指標(biāo)對身體機(jī)能進(jìn)行監(jiān)控，對運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能狀態(tài)進(jìn)行科學(xué)評定，客觀的反應(yīng)運(yùn)動(dòng)員對訓(xùn)練強(qiáng)度和負(fù)荷的適應(yīng)情況，有利于促進(jìn)身體素質(zhì)的科學(xué)提高，防止過度疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生。

根據(jù)羽毛球的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練才能更好的提高運(yùn)動(dòng)員的競技能力。在羽毛球比賽中運(yùn)動(dòng)員面對比賽場上攻防的轉(zhuǎn)換以及球路的變化及時(shí)作出判斷，并根據(jù)自己的戰(zhàn)術(shù)意圖將球穩(wěn)定的打到適當(dāng)?shù)奈恢?，在出現(xiàn)得分機(jī)會時(shí)快速把握機(jī)會得分。這對運(yùn)動(dòng)員核心部位肌肉對力量的傳遞，以及下肢的肌肉的支撐以及快速收縮提出了更高的要求。形成了以“速度”為核心，以“力量”為基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練方式。

羽毛球運(yùn)動(dòng)作為技戰(zhàn)能主導(dǎo)類的隔網(wǎng)對抗項(xiàng)目，在進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練時(shí)要與羽毛球的專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作相結(jié)合，通過手法和步法的練習(xí)來提高專項(xiàng)體能。運(yùn)動(dòng)員在主動(dòng)參與訓(xùn)練過程中，隨著訓(xùn)練負(fù)荷的推進(jìn)，運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能儲備逐漸擴(kuò)容，運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)越來越高的訓(xùn)練強(qiáng)度，利用生理生化手段對運(yùn)動(dòng)員機(jī)體進(jìn)行監(jiān)控，可以使教練員了解訓(xùn)練課的效果，訓(xùn)練周期的訓(xùn)練效果，以及運(yùn)動(dòng)員的身體狀態(tài)。

1、1訓(xùn)練課的訓(xùn)練效果：通過對運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)前后血紅蛋白、血尿素、肌酸激酶以及血乳酸的變化情況進(jìn)行負(fù)荷強(qiáng)度的判定，如果運(yùn)動(dòng)后血紅蛋白沒有明顯的變化，血尿素以及肌酸激酶有明顯的提高，說明運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對機(jī)體有適當(dāng)?shù)拇碳?，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷比較大，但是在機(jī)體可以接受的范圍。羽毛球主要是采取磷酸原供能為主導(dǎo)的供能方式，因此可以通過運(yùn)動(dòng)后血乳酸的濃度進(jìn)行評定，以4mmol/L的無氧域強(qiáng)度為界線，如果血乳酸的濃度在無氧域強(qiáng)度左右說明訓(xùn)練課以提高磷酸原供能為主，若高于無氧域強(qiáng)度則是提高糖酵解供能為主。

1、2訓(xùn)練周期的訓(xùn)練效果：測定每周清晨血中血尿素、血紅蛋白以及肌酸激酶的變化情況，若訓(xùn)練過程中血紅蛋白沒有明顯變化，血尿素、血乳酸也沒有明顯的變化說明訓(xùn)練負(fù)荷對機(jī)體的刺激較小，需要增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。若血尿素和肌酸激酶在訓(xùn)練的一段時(shí)間后明顯增大而且在增加后不再明顯持續(xù)增加，說明近期的訓(xùn)練負(fù)荷對機(jī)體的刺激較大，而且機(jī)體能夠適應(yīng)這種負(fù)荷，機(jī)體不會產(chǎn)生過度疲勞。通過血乳酸和血尿素變化可以較為準(zhǔn)確的得出最佳訓(xùn)練負(fù)荷。由于個(gè)體差異性，不同人對同一負(fù)荷強(qiáng)度所產(chǎn)生的生理生化的變化是不同的，所以在階段性的訓(xùn)練過程中，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身的生理生化的變化去對運(yùn)動(dòng)員安排訓(xùn)練的負(fù)荷，做到因人而異，因材施教。

1.3運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)的評定：通過血清睪酮與皮質(zhì)醇來評價(jià)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練狀態(tài)，在相同負(fù)荷條件下血睪酮的濃度增加說明運(yùn)動(dòng)狀態(tài)良好，若在大負(fù)荷后血睪酮下降，皮質(zhì)醇上升，表明訓(xùn)練過度或機(jī)能較差。同時(shí)還將血睪酮與皮質(zhì)醇的比例來判斷運(yùn)動(dòng)員的疲勞程度，若訓(xùn)練后血睪酮與皮質(zhì)醇的比例與晨起安靜值的比例增加，表明運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體的分解代謝大于合成代謝，不利于運(yùn)動(dòng)員疲勞的消除，應(yīng)采取積極的恢復(fù)手段來進(jìn)行恢復(fù)。若血睪酮與皮質(zhì)醇的比例下降超過30%，則可以判定運(yùn)動(dòng)員為過度疲勞。羽毛球在比賽時(shí)以“快”為核心的，這就要求運(yùn)動(dòng)員有較好的爆發(fā)力，在運(yùn)動(dòng)員選材時(shí)若血睪酮的基礎(chǔ)值高，則說明運(yùn)動(dòng)員具有較好的爆發(fā)力。羽毛球運(yùn)動(dòng)以持續(xù)時(shí)間較長的無氧供能為主，運(yùn)動(dòng)后的尿蛋白排出量比較明顯，所以采用運(yùn)動(dòng)后第二天的尿蛋白來評定機(jī)體的恢復(fù)狀態(tài)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷明顯提高時(shí)，運(yùn)動(dòng)后的尿蛋白的含量會增加，可能會持續(xù)到次日早上，這是機(jī)體不適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和疲勞未消。若次日恢復(fù)到安靜時(shí)的水平，表明機(jī)體狀態(tài)良好，在接受較大的負(fù)荷刺激時(shí)機(jī)體能夠及時(shí)的恢復(fù)。

結(jié)論：羽毛球運(yùn)動(dòng)是以“快”為核心，穩(wěn)、準(zhǔn)、狠、變、活、全、高為特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在有氧氧化的基礎(chǔ)上形成了主要以磷酸原供能為主導(dǎo)，糖酵解為輔助的供能方式。通過對運(yùn)動(dòng)前后血乳酸、血尿素、肌酸激酶、血紅蛋白、血睪酮等生理生化指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)控，對運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體進(jìn)行評估，可以幫助教練員和運(yùn)動(dòng)員合理的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，更有針對性的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，防止運(yùn)動(dòng)員的過度疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生。

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