陳香蘭

蘭州蔡女士

我現(xiàn)在孕晚期了，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)恥骨聯(lián)合腰骶部疼痛，請(qǐng)問有沒有有效的緩解方法呢？最近看電視，看到產(chǎn)后使用收腹帶在產(chǎn)后可以減肥，好心動(dòng)，請(qǐng)問真的有這么好的效果嗎？

孕晚期恥骨聯(lián)合腰骶部疼痛建議通過以下方法緩解：一是避免久站久坐?？梢愿粢欢螘r(shí)間到床上躺一躺。還在上班的職場(chǎng)孕媽，可以買個(gè)腰枕放在背后，讓腰部有一個(gè)著力點(diǎn)。二是晚上睡覺時(shí)盡量采取左側(cè)臥位，并在兩腿中間放一個(gè)枕頭；在床上移動(dòng)腳和臀部時(shí)，應(yīng)先把雙腿并攏，用雙手支撐上身后，再平行、緩慢地活動(dòng)。翻身下床時(shí)，動(dòng)作也要輕緩。三是也可以做做孕期瑜伽，不僅可增強(qiáng)肌肉韌帶的彈性與張力，還有利于順利分娩。如果采用了上述方法，恥骨聯(lián)合痛的程度沒有好轉(zhuǎn)，而且持續(xù)加重，一定要及時(shí)就醫(yī)，必要時(shí)使用骨盆矯正帶，這可在一定程度上使分離的恥骨聯(lián)合聚攏，減輕恥骨聯(lián)合的緊張程度。

不少?gòu)V告宣稱收腹帶有幫助剛生育的女性減脂瘦肚子；促進(jìn)宮縮，幫助惡露排出；固定內(nèi)臟，防止內(nèi)臟下垂；配合上盆骨帶改善骨盆前傾等功效。實(shí)際上，使用收腹帶對(duì)子宮的收縮以及身材的恢復(fù)并無明顯效果。僅限在剖宮產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)使用收腹帶壓迫切口防止出血，并不建議產(chǎn)后常規(guī)使用收腹帶。產(chǎn)后的恢復(fù)是個(gè)逐漸的過程，子宮大小約在產(chǎn)后2周可以恢復(fù)到正常狀態(tài)，身材的恢復(fù)則需要產(chǎn)婦在飲食和運(yùn)動(dòng)方面進(jìn)行調(diào)整。

編輯/孫蓓紅