文/于雅詩(shī)

一、體育與健康課堂是落實(shí)“體醫(yī)融合”的有效途徑

為更好地貫徹實(shí)施《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》，推動(dòng)“體醫(yī)融合”發(fā)展，2019年3月中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)與健康促進(jìn)會(huì)體醫(yī)融合學(xué)生健康分會(huì)成立，分會(huì)旨在整合醫(yī)學(xué)理論指導(dǎo)學(xué)校體育工作，解決學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的安全性、有效性和可持續(xù)性。

體育與健康課程是“體醫(yī)融合”的重要載體，“體”與“醫(yī)”的融合將體育與健康基礎(chǔ)知識(shí)的教學(xué)內(nèi)容推到了歷史新高度，為中小學(xué)體育與健康課程的發(fā)展開辟新路徑。以“體醫(yī)融合”統(tǒng)一發(fā)展的體育與健康課程教學(xué)模式可以激勵(lì)學(xué)生參與、探究、發(fā)現(xiàn)科學(xué)鍛煉的價(jià)值，了解健康的意義，并能逐步養(yǎng)成健康行為?！绑w醫(yī)融合”是幫助學(xué)生習(xí)得體育與健康的知識(shí)，樹立健康體育的意識(shí)，養(yǎng)成其健康體育行為的重要手段。在教育教學(xué)中，體育教師應(yīng)遵循“健康第一”的指導(dǎo)思想，讓學(xué)生掌握保持健康所必備的知識(shí)，幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)個(gè)人健康，為健康夢(mèng)、中國(guó)夢(mèng)奮斗。學(xué)校教育應(yīng)把“健康第一”的信念納入學(xué)生價(jià)值體系，把“體醫(yī)融合”落實(shí)到體育工作中，推動(dòng)學(xué)校體育改革，推動(dòng)“健康中國(guó)2030”規(guī)劃的實(shí)現(xiàn)。

二、從《運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度》一課出發(fā)，將“體醫(yī)融合”落地生根

為保障學(xué)生鍛煉的安全性、科學(xué)性，讓學(xué)生成為體育鍛煉的第一監(jiān)護(hù)人，將“體醫(yī)融合”落地生根，促進(jìn)學(xué)生健康意識(shí)的養(yǎng)成，本文設(shè)計(jì)了《運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度》一課。

《運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度》一課源于北京出版社《體育與健康》教師用書三年級(jí)心肺功能章節(jié)，本課為第一課時(shí)，共分為五個(gè)部分：課堂導(dǎo)入—知識(shí)學(xué)習(xí)—實(shí)踐運(yùn)用—運(yùn)動(dòng)建議—家庭作業(yè)。

（一）課堂導(dǎo)入

觀看《心臟的跳動(dòng)》視頻，回顧心率的概念，并通過心臟跳動(dòng)的音頻材料將心率和最大心率聯(lián)系起來，讓學(xué)生理解最大心率的概念。

（二）知識(shí)學(xué)習(xí)

1.最大心率的計(jì)算公式

教學(xué)策略：通過一道選擇題和一道應(yīng)用題，幫助學(xué)生深度學(xué)習(xí)最大心率的計(jì)算公式。

選擇題：你認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后心率能達(dá)到多少？A.160次/分；B.170次/分；C.180次/分；D.190次/分，引出理論上最大心率的計(jì)算公式為“220－年齡”。

應(yīng)用題：“教師今年30歲，那么教師的最大心率是多少？”幫教師算最大心率。

學(xué)生活動(dòng)：在學(xué)習(xí)單上列出最大心率的公式并算出自己的最大心率是多少。

2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

教學(xué)策略：通過“對(duì)應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小游戲”增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，深度學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的計(jì)算公式。

學(xué)生活動(dòng)：

（1）通過最大心率計(jì)算出低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)應(yīng)的心率區(qū)間，并要求學(xué)生將對(duì)應(yīng)的心率區(qū)間填寫在學(xué)習(xí)單上。

（2）教師通過課件向?qū)W生出示一名三年級(jí)學(xué)生連續(xù)8天一分鐘跳繩后的即刻心率（分別是110次/分、124次/分、148次/分、150次/分、159次/分、162次/分、180次/分、190次/分），讓學(xué)生將跳繩運(yùn)動(dòng)后即刻心率與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)應(yīng)。

思考與討論：根據(jù)判斷結(jié)果分析該名學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合適？

教師總結(jié)：通過分析得出該名學(xué)生有兩天的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度偏低，可以適當(dāng)增加跳繩速度來提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，有兩天運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度偏大，可以通過適當(dāng)休息來緩解。有4天運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，可以有效地提高心肺功能。在運(yùn)動(dòng)中通過心率來監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，能夠使我們的運(yùn)動(dòng)更加科學(xué)有效，減少運(yùn)動(dòng)損傷。

（三）實(shí)踐運(yùn)用

1.學(xué)習(xí)并實(shí)踐觸摸法測(cè)心率

教學(xué)策略：通過小彩筆做記號(hào)，幫助學(xué)生學(xué)習(xí)觸摸法測(cè)心率。

學(xué)生活動(dòng)：通過自測(cè)和幫助學(xué)生測(cè)試兩個(gè)環(huán)節(jié)，提高測(cè)試的準(zhǔn)確性。兩個(gè)測(cè)試環(huán)節(jié)各測(cè)試3次，測(cè)試時(shí)間20秒，測(cè)試后，將數(shù)據(jù)填寫在學(xué)習(xí)單上。

自我評(píng)價(jià)：對(duì)比3次測(cè)試數(shù)據(jù)，如果有兩次以上包括兩次測(cè)試數(shù)據(jù)是一樣的，或者有兩次測(cè)試數(shù)據(jù)相差1，說明測(cè)試數(shù)據(jù)是有效的。

2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的判別

教學(xué)策略：通過和體育教師及明星視頻共同完成6個(gè)鍛煉動(dòng)作（原地慢跑、開合跳、勾腳跳、高抬腿、左右小跳、原地?cái)[臂快跑），調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)的積極性。

學(xué)生活動(dòng)：學(xué)生跟隨示范，最后一個(gè)動(dòng)作結(jié)束后，測(cè)運(yùn)動(dòng)后的即刻心率并在學(xué)習(xí)單上記錄且勾選運(yùn)動(dòng)后的主觀感受。

通過運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的判斷可以有效指導(dǎo)學(xué)生體育鍛煉，本課主要通過運(yùn)動(dòng)后的心率和主觀感受兩種方法來判斷運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

方法一：根據(jù)60秒心率數(shù)據(jù)，對(duì)照自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度區(qū)間劃分，判斷運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

方法二：根據(jù)已經(jīng)勾選的自己的主觀感受，劃分不同主觀感受對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

教師總結(jié)：相同物理強(qiáng)度下，不同人的生理強(qiáng)度可能不同，運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)的人生理反應(yīng)小，相反，運(yùn)動(dòng)能力差的人生理反應(yīng)更大一些。

（四）運(yùn)動(dòng)建議

運(yùn)動(dòng)前，做好準(zhǔn)備工作，選擇適宜的場(chǎng)地，穿著適宜運(yùn)動(dòng)的服裝與鞋；體育鍛煉以中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)為主，并能根據(jù)所學(xué)《運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度》的知識(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)的強(qiáng)度，保障生命健康；運(yùn)動(dòng)后，注意放松調(diào)節(jié)，恢復(fù)心率。

（五）家庭作業(yè)

1.將知識(shí)“帶回家”，幫助家人測(cè)心率，計(jì)算運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，家校聯(lián)動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展。

2.通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)建立運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度鍛煉記錄表，養(yǎng)成科學(xué)體育鍛煉的好習(xí)慣。

三、小結(jié)

（一）“體醫(yī)融合”是學(xué)生健康的“雙保險(xiǎn)”

科學(xué)鍛煉是一個(gè)系統(tǒng)的過程，《運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度》一課幫助學(xué)生學(xué)習(xí)了科學(xué)體育鍛煉的知識(shí)，認(rèn)識(shí)到了體育的科學(xué)性。科學(xué)鍛煉是鍛煉安全的重要保障，“體醫(yī)融合”為學(xué)生健康上了份“雙保險(xiǎn)”，將體育活動(dòng)中可能造成的運(yùn)動(dòng)損傷防患于未然，同時(shí)提高鍛煉的效果。

（二）“知信行”理論促進(jìn)“體醫(yī)融合”實(shí)現(xiàn)

“知信行”理論模式是用來解釋個(gè)人知識(shí)和信念如何影響健康行為改變的最常用的模式，該理論將人類行為的改變分為獲取知識(shí)、產(chǎn)生信念和形成行為三個(gè)連續(xù)過程。“體醫(yī)融合”的發(fā)展性體育教學(xué)模式是“知信行”理論的實(shí)現(xiàn)形式，可以激勵(lì)學(xué)生參與、探究、發(fā)現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)的價(jià)值，了解體育對(duì)身心健康的益處，逐步養(yǎng)成健康習(xí)慣。

（三）“體醫(yī)融合”是青少年健康促進(jìn)的有效路徑

萊布尼茨說：“沒有兩片完全相同的樹葉，世界上沒有性格完全相同的人?！蓖瑯忧嗌倌甑慕】邓揭膊皇峭耆嗤模肟茖W(xué)地提高學(xué)生的健康水平，就需要“體醫(yī)融合”，讓每個(gè)學(xué)生了解自己的健康水平，并通過健康生活方式、健康知識(shí)與技能，真正實(shí)現(xiàn)“健康第一”，建立終身體育意識(shí)。

（四）體育與健康基礎(chǔ)知識(shí)是“體醫(yī)融合”的根基

體育與健康課程體系中體育與健康基礎(chǔ)知識(shí)單元是“體醫(yī)融合”的“融合”所在，體育與健康基礎(chǔ)知識(shí)單元包含了體育衛(wèi)生保健、運(yùn)動(dòng)生理、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)等“體醫(yī)融合”的知識(shí)，構(gòu)建體育與健康基礎(chǔ)知識(shí)的單元課程體系，是落實(shí)“體醫(yī)融合”的重要保障，在此基礎(chǔ)上，體育教師要掌握體育與健康基礎(chǔ)知識(shí)課程教學(xué)的基本方法，運(yùn)用符合學(xué)生身心發(fā)展的教學(xué)方法，將體育與醫(yī)學(xué)知識(shí)循序漸進(jìn)地教授給學(xué)生，使學(xué)生成為科學(xué)鍛煉的踐行者，讓體育鍛煉既安全又有效，使學(xué)生成為“體醫(yī)融合”的受益者，收獲健康之道。