廣東省青少年舉重運動員的傷病特點

吳者健

摘要：青少年舉重運動是一項注重運動員力量與速度的體育運動，由于訓(xùn)練強度較高，運動員經(jīng)常出現(xiàn)運動損傷。為了保證運動員的人身安全、訓(xùn)練活動順利進行以及運動項目的可持續(xù)發(fā)展，相關(guān)教師應(yīng)加強青少年舉重運動員的傷病特點研究。因此，本文采用問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法對廣東省青少年舉重運動的運動損傷情況進行調(diào)查和研究，并根據(jù)本省青少年舉重運動訓(xùn)練實際情況提出了避免或者預(yù)防運動損傷的對策和建議。

關(guān)鍵詞：青少年;舉重運動;傷病;特點

一、研究對象與方法

（一）研究對象

本文選取廣東省7所院校的91名舉重隊員為研究目標(biāo)，其中廣州偉倫體校舉重運動員20人、東莞石龍舉重學(xué)校10人、深圳寶安體校舉重隊14人、汕頭市體校12人、州市舉重隊10人、珠海市體育運動學(xué)校12人、肇慶市體育學(xué)校13人。

（二）研究方法

1.問卷調(diào)查法

問卷的內(nèi)容主要涉及運動員損傷的部位、性質(zhì)、具體原因，以及他們的運動年限、年齡、運動等級等方面。本次問卷調(diào)研一共發(fā)出問卷91份，其中收回91份，問卷回收率與總體有效率均為100%。

2.數(shù)理統(tǒng)計法

分析歸納采集到的資料，并對其進行統(tǒng)計學(xué)處理與分析。

二、結(jié)果與分析

本次調(diào)研活動發(fā)現(xiàn)，青少年舉重運動員日常訓(xùn)練所造成的損傷多集中在腰部，其損傷率高達95.2%。骶棘肌、腰椎是青少年舉重運動員腰部損傷的重點部位，在占據(jù)腰部損傷的77.5%，此類損傷多是由舉重運動專項訓(xùn)練造成的，尤其集中在力量訓(xùn)練上，常見為慢性。前后蹲動作是舉重運動的重要日常訓(xùn)練內(nèi)容，且致傷性較強，占據(jù)致傷因素的40%以上，嚴(yán)重威脅著青少舉重運動員人身安全。

（一）青少年舉重運動員常見損傷特點

1.青少年舉重運動員腰部損傷的部位

對參與本次調(diào)研活動的91個樣本進行分析可知，腰椎、棘肌、腰骶、韌帶是腰部損傷的幾個主要部位，其中腰椎損傷占比最高，可達47.4%，骶棘肌居其次，可達30.0%，韌帶居其末，僅為22.5%。青少年舉重運動員日常訓(xùn)練中，需要練習(xí)用下肢借助腰部承受上肢所托舉的器械重量，托舉時腰椎所承受的壓力比較大，長期訓(xùn)練之下腰椎受損的概率遠(yuǎn)超其他部位，相當(dāng)一部分青少年舉重運動員出現(xiàn)了腰椎間盤膨脹、腰椎間盤突出問題。一般而言，青少年舉重運動員腰部損傷可分為慢性損傷、急性損傷兩種情況，其中急性損傷多數(shù)是由瞬間暴力引起，與運動或者訓(xùn)練的爆發(fā)力要求有關(guān)，慢性損傷多由細(xì)微損傷長期累積或者急性損傷未能得到根治發(fā)展而成。

2.青少年舉重運動組織損傷

韌帶是青少年舉重運動組織損傷發(fā)生率最高的結(jié)構(gòu)，占據(jù)總組織損傷的34.78%，第二肌肉損傷發(fā)生率居其次，占據(jù)30.43%，軟骨挫傷、骨裂、骨折各占8.7%，其他損傷情況為8.7%。對參與本次調(diào)研的樣本進行分析可知，韌帶損傷、肌肉拉傷在青少年舉重運動中是比較常見的，這些損傷多是由運動員精力分散、思想放松、用力過猛、準(zhǔn)備活動不充分等因素所致。此外，骨（骨軟）及皮下組織損傷以多見于青少年舉重運動，這主要是由于青少年運動員肌肉力量和韌帶的柔韌素質(zhì)差、訓(xùn)練水平不夠、運動中發(fā)生強烈肌肉收縮等因素造成的。其中，運動中發(fā)生強烈肌肉收縮的情況多見于技術(shù)水平低、訓(xùn)練年限短的青少年運動員，他們剛開始接觸舉重運動，未能熟練掌握動作技能和動作用力規(guī)律，難免因此肌肉強烈收縮而引起身體損傷。上述組織損傷多為中等傷，相關(guān)教師要引起足夠重視，并在日常訓(xùn)練中對運動準(zhǔn)備活動進行嚴(yán)格要求、加強心理健康教育滲透、改善預(yù)防措施、針對性開展柔韌訓(xùn)練與力量訓(xùn)練，從而有效保護青少年舉重運動員健康成長。

3.青少年舉重運動員損傷季節(jié)

整體而言，青少年舉重運動員多見于競賽期，這是因為該期間運動員負(fù)荷強度達到最大并趨于穩(wěn)定，運動員機體所承受的負(fù)荷相對加重且具有一定的持續(xù)性，訓(xùn)練與比賽對運動員心理狀態(tài)、身體素質(zhì)都提出了較高要求，故而運動員易出現(xiàn)扭傷、拉傷。此外，冬季氣溫低，人體關(guān)節(jié)靈活幅度小，肌肉的黏滯性大，伸展性和彈性較差，容易出現(xiàn)超限運動，是骨折、拉傷、扭傷類損傷高發(fā)季節(jié)，青少年舉重運動訓(xùn)練應(yīng)引起重視。

（二）易導(dǎo)致青少年舉重運動員損傷的訓(xùn)練動作

專項、專項力量和其他輔助訓(xùn)練項目，是青少年舉重運動日常訓(xùn)練的主要內(nèi)容，其中專項訓(xùn)練又包括逐步舉、挺舉;專項力量訓(xùn)練又包括寬窄拉鈴、后蹲、前蹲;輔助訓(xùn)練項目主要包括高抓、架挺、抓舉支撐、墊鈴以及膝強的拉、抓、翻等訓(xùn)練內(nèi)容。

從統(tǒng)計結(jié)果可知，青少年舉重運動員因腰部勞損造成腰部損傷的比例較高，這主要是由于訓(xùn)練強度過大所致，由此所引發(fā)的腰部勞損為30%，錯誤動作、注意力不集中引發(fā)的腰部勞損占比較小，分別為10%和5.0%。如果青少年舉重運動員在訓(xùn)練之后未能得到很好的休息與恢復(fù)，腰部疲勞不能得到有效緩解，而是逐漸積累下來，最終就會給腰部關(guān)節(jié)、肌肉帶來不同程度的損傷。

（三）青少年舉重運動損傷出現(xiàn)的原因分析

1.舉重訓(xùn)練負(fù)荷過大，肌肉勞損造成的運動損傷

青少年舉重運動中，訓(xùn)練負(fù)荷超過運動員身體實際能夠負(fù)荷的運動強度時，就會造成超負(fù)荷訓(xùn)練，繼而使運動員肌肉疲勞，如果這種疲勞得不到緩解，則可能引發(fā)腰背肌拉傷、腰背肌勞損，從而阻礙運動員的正常訓(xùn)練。由此所造成的影響不僅體現(xiàn)在訓(xùn)練進度上，而且體現(xiàn)在運動員的身體健康上，對于運動員舉重技能訓(xùn)練與運動水平提升十分不利。

2.舉重訓(xùn)練水平不夠，技術(shù)動作訓(xùn)練不合格

青少年舉重運動員需要經(jīng)歷大量的“重復(fù)”訓(xùn)練，才能達到“熟能生巧”，如果其訓(xùn)練活動不能達到一定量，則難以熟練掌握發(fā)力規(guī)律和運動技巧，在進行參加舉重比賽時，發(fā)生運動損傷概率則相對較高。因此，為了保證訓(xùn)練與比賽安全，青少年運動員應(yīng)時刻對自身的力量、柔韌性、速度、協(xié)調(diào)性進行訓(xùn)練，并及時彌補自己各方面不足，以保證自身訓(xùn)練負(fù)荷的平穩(wěn)增加，最大限度避免發(fā)生運動損傷。

3.舉重運動訓(xùn)練準(zhǔn)備不充分，造成運動損傷

冬季溫度較低，人體關(guān)節(jié)、肌肉活動僵硬，或者運動員較長時間內(nèi)不進行舉重訓(xùn)練時，都比較容易因準(zhǔn)備不充分造成運動損傷。為了避免因此導(dǎo)致青少年舉重運動員訓(xùn)練損傷，教師要在正式運動前組織學(xué)生進行一定量的運動準(zhǔn)備，以保證肌肉靈活性、彈性達到訓(xùn)練要求。

4.舉重運動員心理素質(zhì)差、注意力不集中，造成的運動損傷

青少年運動員心理素質(zhì)的強弱，對運動安全性以及比賽成績優(yōu)劣有著十分重要的影響。一方面來說，青少年運動員思想狀態(tài)差則容易造成其精力不集中，從而出現(xiàn)舉重爆發(fā)力的偏差，導(dǎo)致運動損傷。另一方面來說，青少年運動員心理素質(zhì)差，賽前、賽中緊張，導(dǎo)致臨場發(fā)揮失常，也比較容易造成運動損傷。

5.舉重運動員身體狀態(tài)差，出現(xiàn)運動損傷

如果在青少年舉重運動員傷病狀態(tài)或者傷病初愈時安排舉重訓(xùn)練容易造成運動損傷，而且這種損傷對青少年身體的傷害具有一定的潛伏性、隱蔽性，容易被人們忽視，當(dāng)發(fā)現(xiàn)損傷或者病情時，往往已經(jīng)為時已晚。所以，教師要重視舉重訓(xùn)練給青少年舉重運動員帶來的高強度負(fù)荷，盡量避免在其身體狀態(tài)不佳的情況下組織訓(xùn)練，特別是廣大女性青少年舉重運動訓(xùn)練更應(yīng)注意。

三、預(yù)防青少年舉重運動損傷出現(xiàn)的對策研究

針對廣東省青少年舉重運動訓(xùn)練的現(xiàn)狀及運動損傷情況出現(xiàn)的特征，筆者結(jié)合相關(guān)實踐經(jīng)驗，提出以下幾點預(yù)防與治療青少年舉重運動損傷的對策：

（一）科學(xué)控制訓(xùn)練強度，合理安排運動時間

在日常的舉重訓(xùn)練過程中，青少年舉重運動教練要科學(xué)控制訓(xùn)練強度，合理安排運動時間，避免在運動員身體狀態(tài)不佳時安排訓(xùn)練，并針對其年齡、性別、體質(zhì)狀況、性格、優(yōu)勢等為每一名運動員制定個性化訓(xùn)練目標(biāo)，避免出現(xiàn)訓(xùn)練不到位或者超負(fù)荷的情況出現(xiàn)。

此外，在出現(xiàn)青少年運動損傷之后，相關(guān)教師要合理安排其進行治療與恢復(fù)，恢復(fù)過程要循序漸進。青少年運動損傷恢復(fù)中，要滲透心理輔導(dǎo)，避免他們因煩躁、焦慮等不良情緒，影響損傷的恢復(fù)，保證其安全訓(xùn)練。

2.強化舉重運動的專項訓(xùn)練，合理規(guī)避運動損傷

針對每一名青少年舉重運動員在技能訓(xùn)練上優(yōu)勢與劣勢，制定個性化的訓(xùn)練方案，促使其在日常的訓(xùn)練中加強對弱勢技能的練習(xí)，促進其綜合技能的有效提高。提升專項舉重技能的訓(xùn)練效率，合理節(jié)省訓(xùn)練時間，通過青少年舉重運動員技能的快速提升合理規(guī)避運動損傷。

3.強化舉重運動訓(xùn)練醫(yī)務(wù)監(jiān)督，維護青少年運動安全

極地宣傳相關(guān)舉重運動損傷自救和救人常識與技能，提升青少年運動員的自我保護意識，促使他們主動配合教師指導(dǎo)，自覺進行體育衛(wèi)生運動，以避免運動損傷的發(fā)生。

四、結(jié)語

綜上所述，作為一名青少年舉重運動教師應(yīng)重視運動員健康，以安全為前提組織其開展各項訓(xùn)練，并采取有效的預(yù)防手段與方法規(guī)避運動損傷。師生是青少年舉重運動兩大主體，教師在轉(zhuǎn)變個人教學(xué)理念的同時，還應(yīng)加強對青少年舉重運動員個人的文化教育，促使其認(rèn)識到科學(xué)訓(xùn)練的好處，主動配合教師指導(dǎo)，通過師生之間的有效互動減少青少年舉重運動損傷。只有青少年舉重運動員能真正擺脫了傷病困擾，才能在日常訓(xùn)練和比賽中發(fā)揮出自己的訓(xùn)練優(yōu)勢和競技水平，才能取得更多的優(yōu)異比賽成績。

參考文獻：

[1]陳華明.青少年舉重運動員的特點及訓(xùn)練對策[J].文體用品與科技，2021（21）：30-32.

[2]李享.青少年舉重訓(xùn)練中的損傷分析及預(yù)防方法[J].山西青年，2019（19）：264.

[3]商徽.年輕運動員力量訓(xùn)練的傷病影響研究[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（34）：10-11.

[4]許良福.福建省少體校青少年舉重運動員的傷病情況調(diào)查與防治對策研究[D].北京體育大學(xué)，2017.

[5]甄瑜.淺談青少年舉重運動員的常見傷病致因及治療措施[J].當(dāng)代體育科技，2017，7（06）：18+52.

[6]彭力.前臂屈伸肌肌力比與青少年舉重運動員腕痛關(guān)系的研究[D].成都體育學(xué)院，2016.

本文系：廣東省體育局科研項目“廣東省青少年舉重運動員傷病調(diào)查與康復(fù)治療研究”課題的結(jié)題成果，項目編號：GDSS2020N126。